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Deine neue Gesundheitsroutine…
„Bewegung ist Leben“, sagt man.
„Bessere Bewegung, besseres Leben“, sage ich.
Mit dieser Bewegungsroutine stellst du deine natürliche Bewegungskompetenz wieder her und legst die Basis für alle Aspekte deiner Gesundheit heute und in 30 Jahren.
Es kostet dich nur 5 bis 12 Minuten täglich, um dich wieder leicht und frei bewegen zu können.
In unserem Kurs lernst du kompakte Bewegungsroutinen in 5 bis 15 Minuten, die alle Aspekte deiner Gesundheit und Vitalität fördern.
Eine solche Bewegungsroutine sollte zu deiner täglichen Körperpflege gehören. Wie Zähneputzen: Eine unverhandelbare Praxis für ein gutes Gefühl im hier und jetzt, und damit eine Garantie für lebenslange Gesundheit in deinem Leben. Zusätzlich lernst du, wie du gesunde Bewegung in deinen Alltag integrierst, egal ob du Büroathlet, Alltagsheld oder Vollzeitopa bist.
Alle obengenannten Effekte erreichst du durch Bewegung entlang der neuromotorischen Entwicklung. Das ist das perfekte Trainingsprogramm der Natur, welches du jetzt wieder nutzen kannst.
Mobilität ist nicht nur „Beweglichkeit“. Es ist Bewegungskompetenz: Das Geheimnis, warum sich Kinder schön und stark bewegen können. Du kannst das auch und ich zeige dir einfach, umsetzbar und mit viel Leidenschaft, wie.
Einfache Follow Along Routinen für jeden Tag, an jedem Ort und jeden Körper in 5 bis 15 Minuten
Integration der erworbenen Beweglichkeit in den Alltag und Job, damit die Beweglichkeit ein Leben lang erhalten bleibt
Einführung in die Körperlogik durch klare, kompakte und wertvolle Grundlagen, wie Bewegung und Mobilität entstehen
Wenn du einen Körper hast, sind die Routinen für dich. Im Ernst: Bewegung beruht auf grundlegenden natürlichen Prinzipien, die für alle Menschen gleich sind. Die Routinen basieren auf Bewegungsprinzipien am Vorbild der motorischen Entwicklung. Ich glaube wirklich, jeder Mensch sollte die Prinzipien in diesem Kurs umsetzen.
Dann ist dieser Kurs für dich.
Beweglich, mobil und stark zu werden und bleiben, egal in welchem Alter
Deinem Körper wieder zu vertrauen und dein Körpergefühl zu verbessern
Richtige Atmung zu lernen
Gesunde Bewegungsgewohnheiten in Alltag und Beruf zu integrieren
Deinen Umgang mit Stress zu verbessern.
Deine Körperlogik zu verstehen, damit du der Experte für deinen Körper wirst
Endlich eine Bewegungsroutine zu erlernen und als Gewohnheit zu etablieren
Deine eigene Bewegungsroutine zusammenzustellen, weil du deine Bedürfnisse kennst
Du bekommst 18 einfache Follow Along Routinen für jeden Tag, die du in 5 bis 15 Minuten durchführen kannst mit verschiedenen Schwerpunkten. Du kannst die Routinen via App oder Browser dein Leben lang und an jedem Ort durchführen.
Als Grundlage bekommst du ein Verständnis, wie Stress, Schmerzen, Gehirn und Atmung mit deiner Mobilität zusammenhängen in klaren, kompakten und verständlichen Videos.
In 8 Videos lernst und erfährst du die Elemente der Mobilitätsroutine als Grundbedürfnisse deines Körpers. Durch den Mobilitätsroutinen-Baukasten hast du die Werkzeuge, deine eigene Mobilitätsroutine zusammenzustellen. Denn du solltest der Experte für deinen Körper sein.
In 8 Videos erfährst du 8 Möglichkeiten, wie du gesunde Bewegung in deinen Alltag und Job integrierst. Denn deine Gewohnheiten Formen deinen Körper. Mit artgerechter Bewegung im Alltag „trainierst du, ohne zu trainieren“.
In diesem E-Book verstehst du einige Hintergründe der Routinen.
Ich glaube an die Kraft der Bewegung, aber weiß auch, dass meine Methoden nicht mit jedem resonieren. Wenn du nach 30 Tagen keine Verbesserung verspürst, bekommst du fraglos dein Geld zurück. Du hast also kein Risiko.
Die Live Session bekommst du kostenfrei dazu. Ich leite dich Online durch das Holistic Mobility Konzept in 2 bewegten Stunden . Inkl. Aufzeichnung, wenn du am 18. April 17:30 bis 19:00 Uhr nicht dabei sein kannst.
Wir alle haben verschiedene Träume: einen Berg besteigen, mit deinen Enkeln in 30 Jahren zu spielen, einen Marathon laufen, 200 kg Kniebeugen oder 10 Klimmzüge, mühelos und sicher Volleyball spielen oder schmerzfrei dein Kind zu tragen.
Entdecke, wie eine individuell angepasste Mobilitätsroutine, basierend auf deiner Körperlogik, deine Leistungsfähigkeit in alltäglichen Aktivitäten steigert. Diese Kurse vermitteln dir grundlegende Prinzipien, die hinter Bewegungen wie Laufen, Liegestützen, Kniebeugen und Kreuzheben stehen.
Durch die Wiederherstellung deiner natürlichen Bewegungskompetenz wirst du in der Lage sein, diese Bewegungen intuitiv auszuführen, während du gleichzeitig an Stärke und Schnelligkeit gewinnst – und das fühlt sich großartig an!
Sie möchten als Gesundheitsexpert:in gesunde Bewegung für ihre Kunden in ihrem ganzheitlichen Betreuungskonzept ohne Mehraufwand integrieren? Hier mehr Infos.
Tief in deine Körperlogik eintauchen, Hintergründe verstehen und Bewegung mit ein bisschen Wahnsinn erforschen? Dann ist der Holistic Mobility Online Kurs deine Wahl.
Das Konzept des Kurses auch in einem Liveworkshop erfahren? Hier findest du die Daten. Bei der Buchung des Online Kurses erhältst du einen Rabatt auf den Workshop.
Tim Böttner ist ganzheitlicher Health, Fitness und Lifestyle Coach. Er ist Sportwissenschaftler und Ingenieur und hat dutzende nationale und internationale Aus- und Weiterbildungen in den Bereichen Training, Therapie, Coaching und Ernährung absolviert. Mit „Think Flow Grow“ kombiniert er moderne Wissenschaft und praktische Erfahrungen mit der Weisheit Jahrtausend alter Traditionen und der Natur zu einem ganzheitlichen, ursachenorientierten und integrativen Ansatz. Er vermittelt holistische Gesundheit über seine Seminare, Workshops, Online-Kurse, 1:1 Coaching und den „Think Flow Grow“ Podcast.
„Ich vereine Erkenntnisse und Erfahrungen aus Neurologie, Biomechanik, Trainings- und Bewegungswissenschaft, Bioenergetik und alternativen, jahrtausend alten Traditionen und der Weisheit der Natur zu integrativen, synergistischen, holistischen und logischen Bewegungs- und Gesundheitskonzepten. Das klingt komplex, aber ich bediene mich bei allem, was wahr und hilfreich auf dem Weg zum Ziel ist.“
Ich habe in den letzten 15 Jahren zahllose Bewegungs-, Trainings- und Gesundheitskonzepte gelernt: Neurologie, Movement-Culture, Faszien-Therapie, Functional Training, Gewichtheben, Kettlebell Training, CrossFit, Reiki, Ernährungs- und Lifestyle Coaching, Sportwissenschaften Studium – um nur ein paar zu nennen. Dabei durfte und darf ich von den inspirierendsten Mentoren der Welt lernen.
Ich habe über 800 Personal Trainingsstunden gegeben, über 1500 Gruppenkurse und in zahlreichen Sportreisen unterrichtet.
Ich habe an Wettkämpfen im Powerlifting, Klettern, Leichtathletik und CrossFit teilgenommen, bin Marathons und lange Trailruns in den Bergen gelaufen, habe so ziemlich jedes Ernährungskonzept getestet und die verrücktesten Biohacks durchgeführt. Ich habe tagelang gefastet, zahlreiche Atemkonzepte über Jahre praktiziert und extreme Experimente mit Kälte gemacht.
Ich habe dabei einiges über den Körper und Bewegung gelernt. Ich bin absoluter „Nerd“ und liebe lesen und Fortbildungen. Aber ich habe viele Dinge getan und gesehen, die laut Lehrbuch nicht möglich sind. Ganz ehrlich? Vieles, was wir lernen, ist im realen Leben einfach nicht wahr. Ich habe Wissenschaft und Ingenieurwesen studiert, bin aber keiner Profession verpflichtet. Ich bin froh, kein spezieller Arzt sein zu müssen. Ich genieße die Freiheit, niemand sein zu müssen. Ich bin der Wahrheit, dem Gutem und dem Schönen verpflichtet. Ich vereine meine Erfahrungen aus alternativen fernöstlichen Traditionen, von spirituellen Lehrern, meinen Mediationen und extremen Grenzerfahrungen mit moderner Wissenschaft und Technologie. Ich liebe es, Extreme zu erkunden, um Balance zu lehren.
Bewegung ist komplex, aber nicht kompliziert.
Bewegung beeinflusst jeden Aspekt deines Lebens und wird von jedem Aspekt beeinflusst.
Wenn du einen Körper hast, ist dieser Kurs für dich. Bist du Trainer, Therapeut, Arzt, Coach oder ein anderer Gesundheitsexperte? Auch wenn du mit Körpern arbeitest, ist dieser Kurs für dich. In diesem Fall empfehle ich den DEEP Kurs.
Wenn du wieder Freude und Leichtigkeit gemeinsam mit deinem Körper erleben möchtest, ist dieser Kurs der richtige für dich. Die Routinen sind für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet. Alles, was du brauchst, ist etwas Platz am Boden, ein Smartphone, Tablet oder Computer und die Bereitschaft, etwas für dich zu tun.
Du brauchst keine Geräte oder Hilfsmittel. Für die meisten Routinen benötigst du etwas Platz am Boden. Eine Matte oder ein Teppich ist sinnvoll. Für den Zugang zum Kurs brauchst du einen Browser am Computer oder eine App für das Smartphone oder Tablet.
Nach Kauf des Kurses hast du zeitlich unbegrenzt Zugang auf die Inhalte. Du erhälst per E-Mail einen exklusiven Zugang für das Tool Elopage – hier liegen dann alle Kursinhalte für dich bereit und sind jederzeit online abrufbar.
Ja, absolut. Es ist nie zu spät, deinen Körper wieder jung werden zu lassen. In meinen Workshops hatte ich schon 75-jährige Menschen, die viele Aha-Momente mit ihrem Körper hatten. Natürlich brauchst du im Alter etwas mehr Geduld, damit der Körper sich anpasst – aber in der Regel hast du im Alter auch mehr Geduld 😉
Wenn du eine akute Verletzung hast, spreche vorher mit deinem Therapeuten, Arzt oder Trainer.
Wenn du nur einfache Routinen zum Nachmachen möchtest, ohne Hintergründe und etwas Philosophie, dann empfehle ich dir den Kurs „Zurück zur natürlichen Beweglichkeit“, den wir gemeinsam mit MitoCare entwickelt haben.
Nein. Da du einen Körper hast und in diesem wohnst (oder wieder eine Heimat finden möchtest), bist du quasi schon Experte 😉. Was du brauchst ist Interesse, Offenheit und Neugier.
Du kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo absolvieren und solltest es sogar, da jeder Körper und Lebensstil anders sind.
Du hast offene Fragen? Schreib mir an tim@thinkflowgrow.com
Eine Bewegungsroutine auf Basis dein Körperlogik macht dich nicht nur mobiler. Sie ist der Schlüssel zu ganzheitlicher Gesundheit. Du kannst…
Im Kurs verstehst du, wie du mit Bewegung diese Aspekte beeinflussen kannst und wie diese Aspekte wiederrum deine Mobilität beeinflussen. Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du den Körper in Bewegung wirklich verstehen möchtest.
Die Bewegungsroutinen orientieren sich an den Prinzipien der motorischen Entwicklung, infolge derer optimale Körperhaltung von der Wurzel aus entsteht.
Das Gehirn hat sich mit und für Bewegung entwickelt und wird maßgeblich durch Bewegung stimuliert.
Integraler Aspekt der Routinen sind Prinzipien, die das vestibuläre und visuelle System unterstützen, wie auch alle anderen Sinne.
Bewegung im Alltag, Sport und Training beruht auf grundlegenden Bewegungsmustern, die während der Bewegungsroutinen erworben werden. In der Folge sind „höhere“ Bewegungsformen wie Springen, Sprinten oder Werfen effizienter ausführbar, sodass die Zeit im Training effizienter genutzt, Leistung gesteigert und Verletzungen vermieden werden können.
Eine Grundlage der Bewegungsroutinen ist achtsames Atmen, welches während der Bewegungen beibehalten wird. Dadurch wird mentaler und körperlicher Stress reduziert. Die Fähigkeit der Stressregulation kann in andere Situationen des Lebens übertragen werden.
Durch achtsame Bewegung verbessert sich das Körpergefühl, sodass die Signale des Körpers besser wahrgenommen werden können.
Durch einen beweglichen und integrierten Körper kann Blut und Lymphe besser zirkulieren, sodass Nährstoffe besser aufgenommen und Endprodukte abtransportiert werden.
Die natürliche Atmung mit dem Zwerchfell und Bewegung stimulieren den Darm und somit die Verdauung und Ausscheidung.
Organe haben die Aufgabe, deinen Körper funktionstüchtig zu halten. Bewegung fördert deshalb normale Organfunktion. Du gibst allen Organen das Signal: Funktioniere!
Dein integrativer Ansatz für selbstverantwortliche Gesundheit durch Bewegung
Jetzt sofort starten oder bei der ersten 8-Wochen Journey ab dem 31. Juli dabei sein!
