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Besser Bewegen:
Integrative Movement
Workshop 2022

"Übungen sind individuell. Prinzipien sind universell.
Wenn du Prinzipen verstehst, dann verstehst du auch alle Übungen"

Auf welchen Prinzipien beruht Bewegung und körperliche Leistung? Wie arbeiten Atmung, Gelenke, Muskeln, Nervensystem, Bewusstsein und Organe synergistisch und integrativ zusammen? Warum ist Bewegung der Schlüssel zu Gesundheit und Heilung? Und wie kannst du für dich oder deine Klienten eine Bewegungsroutine in 3 bis 15 Minuten gestalten, mit minimalen Aufwand für maximale Ergebnisse?

Lerne an einem Wochenende die Grundlagen integrierter Bewegung und Leistungsfähigkeit anhand einer Bewegungsroutine entlang der motorischen Entwicklung kennen. Lerne wieder, deinen Körper so zu benutzen, wie er geschaffen wurde. Damit du dich dein Leben lang im Alltag und Training schön, stark und leicht bewegst.

Termin: 09. und 10. Juli 2022 in München, Landshuter Allee in Kooperation mit MITOcare 

Samstag: 13:00 bis 18:00 Uhr und Sonntag 10:00 bis 16:00 Uhr

Maximal 12 Teilnehmer – noch 5 freie Plätze!

Dazu bekommst du sofort und lebenslang den „Natural Mobility Flow“ Online Kurs. Dieser enthält kompakt die Routinen, die ich täglich ausführe, mit einigen wichtigen Hintergründen. Du kannst auf den Kurs via Browser und Smartphone App zugreifen. 

 
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  • Du hast zahlreiche Trainingsprogramme und Sportarten probiert, aber fühlst dich nicht wirklich stark und geschmeidig?
  • Du bist Trainer, Coach oder Therapeut, aber bringst dein Wissen nicht in die Umsetzung? Du wünschst dir eine ganzheitliche Perspektive?
  • Du möchtest verstehen, wie Atmung, Mindset, Emotionen, Organe mit Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit zusammenhängen?
  • Du wünscht dir dein nächstes Level von ganzheitlicher Fitness?
  • Du hast eine Menge Wissen über Training und Bewegung, aber suchst nach Klarheit und Aha-Momenten?
  • Du möchtest die Grundlage schaffen, dass du auch in 30 Jahren noch mit deinen Enkeln Fangen spielen kannst?
  • Du möchtest Prävention, die Spaß macht?

Bewegung – egal ob im Alltag, Sport oder Training – basiert auf grundlegenden, logischen und natürlichen Prinzipien. Wenn du die Elemente verstehst, erfährst und integrierst, schaffst du eine optimale Basis für Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Freude an Bewegung – in jeder Spielart des Lebens. In diesem Kontext entfaltet sich Gesundheit.

Im Seminar lernst du die Prinzipien guter Bewegung in Theorie und Praxis.

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Was andere über mich sagen

Das erwartet dich

Der 2-Tagesworkshop wird aus etwa 70 % Praxis und 30 % Theorie bestehen, obwohl diese Trennung eigentlich nicht möglich ist: Denn die Praxis ist gelebte Theorie. Wir machen Lernen zu einer ganzkörperlichen Erfahrung.

Dazu bekommst du sofort und lebenslang den „Natural Mobility Flow“ Online Kurs. Dieser enthält kompakt die Routinen, die ich täglich ausführe, mit einigen wichtigen Hintergründen. Du kannst auf den Kurs via Browser und Smartphone App zugreifen. 

Einige Lernpunkte aus dem Workshop

  1. Stress- und Entspannungsreaktionen verstehen und steuern
  2. Atmung aus zentralnervaler Perspektive
  3. Atmung aus biomechanischer Perspektive
  4. Atmung aus biochemischer Perspektive
  5. Bedeutung der Körperwahrnehmung schulen (Interozeption)
  6. Bedeutung der Geisteswahrnehmung (Meditation)
  7. Lernen einer integrativen Bewegungsroutine anhand der motorischen Entwicklung
  8. Stabilität und Mobilität differenzieren
  9. Prinzipien der Beweglichkeit (Dekompression, Aktiver ROM, Contract & Relax & Antagonist Stretch)
  10. Prinzipien der Stabilität (Spiraldynamik/Drehmomente, Core Integration, Glute und Lat Integration, Lat und Schulter Integration)
  11. Integrale Körperkarte: Emotion, Muskeln, Organe
  12. und mehr!

Wenn du denkst, dass du einige Teile schon kennst: Perfekt! Bis jetzt fehlt dir vielleicht der Kontext und der Zusammenhang, wie alles logisch und klar miteinander Zusammenhängt.

Ist der Workshop für dich geeignet?

Im Seminar lernst du die Basis, mit der du jeden Aspekt deiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit verbesserst. Du lernst eine Bewegungsroutine, die du oder deine Klienten für ein breites Spektrum an Indikationen einsetzen kannst.

  • Du bist ein Büroathlet, der trotz seines umfangreichen Jobs Verantwortung für seine Gesundheit übernehmen möchte?
  • Du bist ein Alltagsheld, der seinen täglichen Abenteuern, der Gartenarbeit oder dem Spiel mit den Kindern mit mehr Leichtigkeit nachgehen möchte?
  • Du bist ein Hobbysportler, der sich Verletzungsfrei selbst coachen möchte?
  • Du bist ein Profisportler, der das letzte Quäntchen aus seiner Leistung herausholen möchte?
  • Du bist Trainer oder Therapeut, der unterschiedliche Fachbereiche endlich integriert verstehen möchte?

Dann bist du hier richtig.

Im Seminar lernst du keine spezifischen Fähigkeiten oder Tricks: Keine Cleans, Snatches, Handständ, Muscle Ups, Saltos oder akrobatische Spielereien.

Vielmehr entwickelst du das Potential, all diese Fähigkeiten und Fertigkeiten schnell, effizient und verletzungsfrei zu erlernen.

Denn die spezifischen Spielarten von Bewegung beruhen auf der gleichen Basis: Die Prinzipien für gute Bewegung.
Danach wirst du in deiner Passion garantiert besser sein: Länger laufen, schwerer heben, leichter spielen, bewusster und schöner bewegen, spannungsfreier spazieren und besser leben.

tim boettner coach für gesundheit bewegung und schmerzfreiheit leitet übung an
podcast thinkflowgrow für bewegungsletktionen über effiziente schöne und schmerzfreie bewegung

Einen Überblick gebe ich dir in diesem Podcast. Mein Tipp: Lade den Podcast herunter, schalte dein Smartphone in den Flugmodus und gehe eine Runde spazieren.

Was macht das Seminar einzigartig?

Verstehen, erfahren, verkörpern. Du hast bestimmt eine Menge Wissen in deinem Kopf. Die Frage ist, ob du es anwenden kannst. Ich vermittle dir fundiertes Wissen, lasse dich aber Bewegungserfahrungen sammeln. So lernt dein Körper und du verstehst tief und nachhaltig.

Unspezifisch spezifisch. Das Programm richtet sich nicht an eine bestimmte Sportart oder Disziplin, sondern an dich als Mensch. Menschliche Bewegung beruht auf grundlegenden Bewegungsprinzipien, unabhängig ob du Langhanteln hebst, durch den Wald rennst, Bälle trittst oder Erde umgräbst. Du profitierst auf allen Ebenen.
Persönlich. Durch die limitierte Teilnehmerzahl arbeiten wir eng zusammen und holen jeden ab. Wir arbeiten mit Emotionen, da so echtes Lernen erfolgt.

Inklusiv statt exklusiv. Nach dem Programm musst du nicht deine Sportart oder dein Training komplett wechseln. Vielmehr wirst du mehr Freude und bessere Leistung in deiner Leidenschaft haben.

Integrativ. Es geht zwar augenscheinlich „nur“ um Bewegung, du wirst jedoch feststellen, dass Bewegung jeden Aspekt deines Lebens berührt. Emotionen, Hormone oder traumatische Ereignisse schwirren in deinem Körper. Wenn Energie besser fließen kann, veränderst du dich auf vielen Ebenen. Du kannst mir später dafür danken.

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Über mich

Ich bin Tim Böttner. Ich liebe schwere Gewichte, kaltes Wasser und tiefe Gedanken. Ich liebe und erkunde das Leben in allen Facetten.

Ich habe neben dem Studium der Sportwissenschaften duzende Ausbildungen im Bereich der Neurologie, Faszien-Therapie, des Functional Training, Gewichtheben, Kettlebell, CrossFit, Reiki, Ernährungscoachings und Lifestyle Coachings absolviert und davor sogar ein Maschinenbaustudium abgeschlossen. In meinem Podcast interviewe ich inspirierende Experten, um zu lernen, zu inspirieren und Menschen zu verbinden. Ich liebe das Spannungsfeld zwischen Wissenschaft und Intuition, zwischen Technologie und Natur. Mein Werkzeugkasten reicht von natürlicher Bewegung in der Natur, Atmung und Meditation bis zu High Tech Biohacking wie Schlaftracking, Nootropics und Neurofeedback.

Ich habe über 800 Personal Trainingsstunden gegeben, über 1500 Gruppenkurse, in über 15 Sportreisen unterrichtet und in jeder dieser Stunden dazugelernt.

In den letzten 15 Jahren habe ich zahlreiche Wettkämpfe im Powerlifting, Klettern, Leichtathletik und Trailrunning absolviert, so ziemlich jedes Ernährungskonzept getestet und die verrücktesten Biohacks durchgeführt. Ich liebe es, Extreme zu erkunden, um meine Balance zu finden.

Ich glaube, wenn wir alle ein bewusstes Leben gestalten würden, wäre diese Welt ein (noch) besserer Ort. Wir würden gesunde Unternehmen und Beziehungen führen und im Einklang mit der Natur und unseren Bedürfnissen leben.

Ich glaube, dass wir alle dieses Potential haben – wir brauchen nur die Entscheidung, Verantwortung für uns zu übernehmen. Ich möchte dich mit den Tools und Taktiken für ein gutes Leben ausstatten. Ich weiß, dass das zu Beginn nicht immer leicht ist. Aber ich weiß auch, dass es sich lohnt.

Wie steht der Live-Workshop im Zusammenhang mit den Onlinekursen?

Im „Natural Mobility Flow“ Online Kurs bekommst du kompakt die Routinen, die ich täglich ausführe, mit einigen wichtigen Hintergründen. Diesen Kurs bekommst du mit der Buchung eines Workshops kostenfrei dazu.

Der „Besser Bewegen: Integrative Mobility“ Onlinekurs enthält viele Inhalte aus dem Workshop und vertieft einige Aspekte. Insgesamt enthält der Onlinekurs über 100 Lektionen und 20 Stunden und wächst, basierend auf Feedback und neuen Ideen. Der Onlinekurs ist dementsprechend eine perfekte Ergänzung zum Workshop. Mit dem Kurs integrierst und vertiefst du Inhalte. Du kannst den Workshop mit dem Onlinekurs als Vorteilsboundle buchen.