Beende Blockaden und Spannungen, entwickle einen geschmeidigen Körper, klaren Geist und selbstbestimmte Gesundheit.
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Nächster Start Juni 2024
Maximal 25 Plätze
Stell dir vor, du wärst wieder der Experte für deinen eigenen Körper.
Du hast gefühlt 100 verschiedene Konzepte, Methoden Ärzte, Therapeuten, Bücher, Blogs oder Coaches konsultiert, doch du fühlst dich überfordert, verwirrt, unerfüllt, erschöpft und fremdbestimmt?
Was du brauchst, ist (d)ein einziges holistisches Konzept, dass alle Puzzleteile, Routinen und Praktiken verbindet. Unlock Your Body ist hier, um genau das zu tun!
Stelle dir vor, du könntest deinem Körper wieder vertrauen, die Sprache deines Körpers verstehen und dich schön und stark bewegen, ohne darüber nachzudenken.
Es ist Zeit, deine natürliche Bewegungskompetenz, Körperintelligenz und Gesundheit wiederherzustellen.
Wenn alle Aspekte deines Körpers, einschließlich Geist und Emotionen, im Einklang sind, entfalten sich erfüllte Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit.
Was es ist
Das Unlock Your Body Mentoring ist eine transformative Reise zu deiner ganzheitlichen Körperintelligenz und Bewegungskompetenz. Dich erwarten eine umfassende E-Learning Plattform, wöchentliche Live Sessions, ein Offline Wochenende und persönlicher Support. Dein völlig neues Verständnis von deinem Körper und Gesundheit: Das Wissen, was du schon in der Schule hättest lernen sollen, damit du deine Schmerzen und Blockaden in Freiheit und Energie verwandeln kannst.
Was es dir bringt
Beende Schmerzen, transformiere Stress, erschaffe nachhaltige Gesundheit, fühle dich frei, leicht, unabhängig und verstehe endlich deinen Körper mit einer ganzheitlichen Bewegungspraxis, sodass du unabhängig von den Umständen deine Träume leben kannst. Mit dem ganzheitlichen Ansatz eroberst du deine natürliche Körperintelligenz, Bewegungskompetenz und das Vertrauen in deinen Körper zurück. Steige aus dem Hamsterrad aus und spiele dein Leben nach deinen Regeln.
Wie es funktioniert
Du verstehst die Signale deines Körpers auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene und lernst die essenziellen Tools und Taktiken durch Bewegung, Atmung und Achtsamkeit, um Schmerzen und Spannungen in Freiheit und Energie zu verwandeln. Du lernst die Bedienungsanleitung für deinen Körper als kurze und effiziente tägliche Gesundheitspraxis, um endlich (wieder) bei dir selbst in deiner Energie anzukommen.
E-Learning Plattform
Umfassender Mentoring Kurs, den du im eigenen Tempo und Rhythmus absolvierst.
Live Follow Along Sessions
Verschiedenen Schwerpunkte und tiefgründige Explorationen.
Live
Lectures
Wir vertiefen und erweitern wir die Inhalte aus dem Mentoring, sowie eure Themen und Wünsche im exklusiven Kreis.
2-Tägiger Offline Workshop
Wir gehen richtig tief für deine Transformation, unsere Gemeinschaft und eine verdammt gute Zeit.
1:1 On Boarding Call
Deine Roadmap mit mir durch das Mentoring.
Support via Messenger
Erhalte Hilfe und Feedback, tausche dich aus und teile deine Einsichten, in der Gruppe und 1:1.
Unlock Your Body ist eine Synthese aus Biomechanik, Neurologie, Bioenergetik, Psychosomatik und Philosophie.
Es ist ein ganzheitlicher Ansatz, der dir hilft, die Bedienungsanleitung für die fortschrittlichste Technologie der Welt wiederzufinden: deinen Körper.
Bist du bereit, Schmerzen, Blockaden und Stress hinter dir zu lassen?
Bereit, neue Dimensionen von deinem Körper zu erleben?
Willkommen zum
Im 12-monatigen Unlock Your Body Mentoring entwickelst du auf den Säulen Bewegung, Achtsamkeit und Atmung eine ganzheitliche Bewegungspraxis, die deine Gesundheit und dein Leben in allen Dimensionen verbinden und verbessern wird.
Der Unterschied zu anderen Methoden
„Unlock Your Body“ ist keine Methode, sondern basiert auf deiner essenziellen Körperlogik. Ich bin immer auf der Suche nach den universellen Prinzipien der Mobilität, Gesundheit und Leben. Wenn du diese Prinzipien meisterst, wird das Leben klar und einfach. Vor allem wirst du frei von tausenden Methoden! „Unlock Your Body“ bedient sich moderner Wissenschaft wie Neurologie und Biomechanik, bewährten Traditionen wie Yoga und vor allem meiner Erfahrung.
Verkörpertes Wissen
Unlock Your Body ist kein intellektuelles Programm, wofür du Vorwissen brauchst. Wenn du einen Körper hast, und da bin ich mir relativ sicher, bist du studierter Körperwissenschaftler seit deiner Geburt. Das reicht als Qualifikation! Unlock Your Body hat das Ziel, dass du Wissen aus dir heraus durch Bewegung, Atmung, Achtsamkeit und Reflexion generierst. Du bist verkörpertes Wissen. In meiner Erfahrung kann intellektuelles Wissen ein Schlüssel sein, aber steht oftmals im Weg. Also: Keine Sorge, dass du von Wissen überfordert wirst!
Verstehe die Essenz von Physiologie, Anatomie und Nervensystem
Keine verwirrendenden Informationen, sondern anwendbares und lebenspraktisches Wissen, was zu Körperweiseheit wird.
Transformiere den Umgang mit Stress und entwickle einen resilienten Körper
Deine Superpower ist die Wahl deiner Reaktion auf die Stressoren des Lebens. So bleibst du auch im Eifer des Gefechts in deiner Mitte und kannst gute Entscheidungen treffen.
Löse Schmerzen und Verspannungen ursächlich und werde stark und geschmeidig
Richte deinen Körper neu aus durch Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. Verstehe die holistischen Zusammenhänge von Muskeln, Organen, Emotionen und Mindset, um deine Herausforderungen ursächlich zu lösen.
Etabliere deine eigene ganzheitliche tägliche Selbstfürsorge
Lerne deine kurzen, höchsteffizienten Bewegungsroutinen, Achtsamkeits- und Atempraktiken für mehr Mobilität und ein besseres Körpergefühl, sowie Tools und Taktiken für deinen Alltag.
Entdecke eine holistische Philosophie und neue Tiefe in deinem Leben
Ja, da ist mehr. Unlock Your Body ist eine tiefe Reise zu deiner Essenz.
Das Mentoring im Detail
Du hast insgesamt 12 Monate zum Mentoring. Du hast für diese gesamte Zeit Zugriff auf alle Kursmaterialien in unserer umfangreichen Bibliothek, die Videos, Audios und zahlreiche Downloads umfasst. Du bestimmst dein eigenes Tempo, wie du den Kurs durchläufst. Du kannst entweder den körperlogischen Weg wählen oder intuitiv vorgehen. Deine Reise beginnt mit einer ganzheitlichen Analyse und Reflexion, die nicht nur deine Bewegung und deinen Körper, sondern auch deinen gesamten Lebensstil untersucht und deine Visionen sowie Ziele definiert. Dieses Thema der Analyse und Reflexion zieht sich als essenzieller Bestandteil durch das gesamte Mentoring und ist von großer Bedeutung für „Unlock Your Body“.
Ein Schlüsselaspekt des Mentorings sind die integrierten Bewegungsroutinen, die alle Prinzipien deiner Körperlogik vereinen. Aktuell bieten wir über 50 Routinen an, die zwischen 5 und 30 Minuten dauern. Ich empfehle dir, an einigen Tagen in der Woche eine dieser Routinen durchzuführen, unabhängig von Ort und Zeit.
Die Lektionen und Übungen im Kurs verleihen den Routinen Tiefe und Bedeutung. Du lernst beispielsweise Schritt für Schritt, wie du deine Atmung optimierst, Achtsamkeit entwickelst, Bewegungsmuster programmierst und ganzheitliche Zusammenhänge verstehst. Diese Tiefe kannst du im Laufe der Wochen in deine Bewegungsroutinen integrieren, um deine Praxis kontinuierlich zu vertiefen.
In den ersten 6 Monaten begleite ich dich mit wöchentlichen Follow-Along-Sessions, Live-Lectures und Frage-Antwort-Runden. Diese Sessions werden aufgezeichnet, sodass du sie nach Bedarf wiederholen kannst. In diesen Sitzungen vertiefen und klären wir die Kursinhalte und nutzen die Interaktivität und den Austausch in der Gruppe.
Um mentale Blockaden zu überwinden, haben wir auch Mindset-Module und Arbeitsbücher integriert, sowie Bonusmodule zu einem ganzheitlichen Lebensstil, die die Grundlagen von Schlaf, Ernährung und mehr abdecken. So beseitigen wir Bremsen und geben dir die Werkzeuge und Strategien an die Hand, um ganzheitliche Gesundheit zu erreichen.
Du kannst auf alle Inhalte über die App oder den Browser zugreifen. Die zahlreichen Arbeitsbücher und das begleitende Skript stehen zum Download bereit. Zudem erhältst du Zugang zu zahlreichen Meditationen über unseren privaten Podcast-Feed.
Nach den ersten 6 Monaten behältst du weiterhin Zugriff auf alle Kursmaterialien und auf die wachsende Sammlung von Bewegungsroutinen, um deine Reise fortzusetzen. Selbstverständlich hast du gegen eine geringe Gebühr auch die Möglichkeit, an den Live-Sessions teilzunehmen. Als zusätzliches Highlight planen wir für 2024 ein Offline-Live-Event, das eine besonders transformative Erfahrung bieten wird.
Struktur
Ich habe mich gefragt: Welche Fähigkeiten solltest du haben, um deine Gesundheit voller Energie selbst zu gestalten?
Die Entwicklung von Bewegungskompetenz und Körperintelligenz ermöglicht es dir, Gesundheitskompetenz zu erlangen und Entscheidungen aus einer zentrierten Position heraus inmitten des Chaos des Lebens zu treffen. Dies ist eine grundlegende Fähigkeit, die jeder Mensch schon in der Schule gelernt haben sollte.
Jetzt entwickelst du sie in Unlock Your Body: Basierend auf Bewegung, Atmung, Achtsamkeit und essenzieller Körperlogik.
- Live Lecture : 1x/ Woche vertiefen und erweitern wir die Inhalte aus dem Mentoring, sowie eure Themen und Wünsche.
- Follow Along Session : 1x/ Woche mit verschiedenen Schwerpunkten und tiefgründige Explorationen. Manchmal sehr lehrreich, manchmal nur zu genießen und immer wertvoll!
- BONUS: Offline Event 2024: An einem Wochenende gehen wir richtig tief.
- Umfangreiche E-Learning Plattform mit 50+ Stunden Video und Audio : Ganz entspannt in deinem eigenen Tempo und deiner Resonanz durcharbeiten.
- Unlock Your Body Bewegungsroutinen : 50+ Routinen in 5 bis 25 Minuten einfach zu folgende Routinen als tägliche Körperpflege für jedes Zeitbudget.
- Q&A Live Calls: Stelle deine Fragen und tausche dich aus!
- Messenger Gruppe mit mir: Stelle deine Fragen an mich und unsere Gemeinschaft in unserer exklusiven Gruppe.
- BONUS: Holistic Lifestyle: Holistic Lifestyle Modul In einem Bonusmodul lernst du die essenziellen Prinzipien von guter Ernährung, Schlaf, Licht, Kälte und mehr.
- BONUS: Unlock Your Strength : Lerne, wie du die Unlock Your Body Prinzipien in das Krafttraining überträgst! Als Bonus bekommst du einen kompletten Functional Strength Training Guide.
- Flexibler Zugang via Browser und App : Du kannst die Routinen und Lektionen jederzeit und überall absolvieren, weil Unlock Your Body dein ständiger Begleiter ist.
- Digitale Workbooks und begleitende Downloads : Erhalte ein vertiefendes Verständnis in zahlreichen digitalen Workbooks mit ausführlichen Texten und aufschlussreichen Grafiken in über 200 Seiten.
Module
Schritt
1
Step 1.
Unlock Your Mind
In diesem Modul lernst du die essenziellen Konzepte, Mindsets und Philosophien zur Transformation von Bewegung, deinem Körper und ganzheitlicher Gesundheit kennen.
In „Körper(mechanik)“ geht es um Körper- und Bewegungslogik. Hier verstehst du, wie Bewegung und dein Körper gesteuert werden und lernst die beteiligten Systeme kennen. Du verstehst, wo bestimmte Symptome herrühren und kannst Techniken und Übungen später einordnen und deren Wirkung verstehen.
In „Stress und Schmerzen“ lernst du die Rolle und Regulation deines Nervensystems und die Sprache von Schmerzen. Das Verständnis von Stress ist nicht nur für Bewegung wichtig, sondern für alle anspruchsvollen Situationen in deinem Leben.
„Mindset und Gewohnheiten“ liefert dir Tools und Taktiken, um alles in Unlock Your Body umzusetzen. Du lernst, was ein wirklich transformatives Mindset ist, wie du neue Gewohnheiten etablierst und welche Routinen für deinen Erfolg essenziell sind. „Go Deeper“ liefert dir weitere Deep Dives, um deine Praxis und Philosophie zu vertiefen.
Hier ein Einblick einige der voraufgezeichneten Inhalte:
Körper(mechanik)
- Dein Gehirn als Steuerzentrale
- Die Wirbelsäule als Autobahn
- Mobility, Stability & Flexibility
- Neuromotorische Entwicklung
- Körperkarten und der Humunkulus
- It’s all connected: Myofasziale Leitbahnen
- Das Joint-By-Joint Konzept
- Let it Flow: Lymphe
- Detox mit Bewegung
Stress
- Stress verstehen
- Umgang mit Schmerzen
- Das P.A.I.N. Prinzip
- Isolation, Integration & Improvisation
- Work In vs. Work Out
- Energiefresser & Energiespender
- Stressreaktion erkennen
- Balance: Impression vs. Expression
- Trauma
- Körperreflexion [Meditation]
- Kontemplation
Mindset und Routinen
- Der Morgen: Check-In
- Der Morgen: Morgenroutine [inkl. Workbook]
- Morgenmeditation
- Der Abend: Reflexion
- Der Abend: Abendroutine [inkl. Workbook]
- Abendmeditation
- Neue Gewohnheiten erfolgreich umsetzen [inkl. Workbook]
- Das Mindset des Abenteurers
Go Deeper
- Unlock Your Feet: Raus aus den Fußsärgen
- Von innen heraus: tiefe und oberflächliche Muskeln
- Interner und externer Fokus
- Die Tugenden Wiederholung und Geduld
- Lernen durch Bewegungsaufgaben
- Die optimale Umgebung
- Besser lernen durch relevante Geschichten
- Optimales Bewegungstempo
- Das S.A.I.D. Prinzip
Schritt
2
Step 2.
Unlock Your Senses
Kennst du das Gefühl der Desorientierung, wenn du zu lange nur einen Sinneskanal, wie den Blick auf den Computerbildschirm, beansprucht hast? In „Unlock Your Senses“ gehst du auf Entdeckungsreise, um deine Sinneswahrnehmung zu erkunden, auszubauen und zu verfeinern.
Deine Sinne bilden das Fundament für harmonische Bewegungen, einen flexiblen und vitalen Körper sowie für dein Empfinden von Körperlichkeit und Realität. Gemeinsam nähern wir uns Schritt für Schritt der Propriozeption (Wahrnehmung der Körperposition im Raum), der Interozeption (Wahrnehmung des Körperinneren), der Sehkraft und allen anderen Sinnen an. Das ist eine Erweiterung des Bewusstseins im wahrsten Sinne des Wortes, die dich zu einem sinn-erfüllterem Leben führt!
Propriozeption
- Was ist Propriozeption
- Bewusstsein lenken
- Die Magie des Bodyscans
- Bodyscan [lang]
- Gelenkkreise Intro
- Gelenkkreise Unterkörper 1
- Gelenkkreise Unterkörper 2
- Gelenkkreise Oberkörper 1
- Gelenkkreise Oberkörper 2
- Unlock Your Spine 1
- Unlock your Spine 2
- Bodyscan [kurz]
- Bodysync meditation
Unlock Interoception
- Unlock Your Organs
- Unlock Your Bones
Unlock Relaxation
- Deep Rest Meditation
- Stress abschütteln
- Die Magie des Lächelns
- Die Heilende Kraft des Summens
- 3-2-1-0 Entspannung
Unlock Your Vision
- Explore Vision
- Restore Vision
- Beyond Vision
Unlock Hearing
- Explore Hearing
- Beyond Hearing
Schritt
3
Step 3.
Unlock Your Breath
In diesem Modul erhältst du eine umfassende Schulung deiner Atmung durch praktische Übungen, Mobilisierungen und Meditationen. Du lernst nicht nur, wie du deine natürliche Atmung wiedererlangst, sondern auch, wie du die richtige Atmungstechnik für verschiedene Situationen auswählst und verstehst die körperlogischen Hintergründe durch Wissenslektionen aus biomechanischer und neurologischer Perspektive. Die Atmung wird zu deiner Superpower, die dir Kraft, Mobilität und die Fähigkeit verleiht, dich optimal an Stress anzupassen.
- Atmung verstehen
- Die 3D Atmung erkunden
- Biomechanik der Atmung
- Die Atmung und dein Nervensystems
- Organisierende Atmung: Den Körper ausrichten
- Unlock Your Breath: Atemräume erschließen
- Stabilität mit der Atmung erzeugen
- Beckenboden integrieren: Den Zylinder schließen
- Länge der Wirbelsäule: Dekompression
- Die Nase und Zunge
- Unlock Your Diaphragm: Befreie dein Zwerchfell
- Zeugenatmung: Beobachte deinen Atem
- Mit oder entgegen der Bewegung: Mechanischer vs. Anamtomischer Atem
Schritt
4
Step 4.
Unlock Your Body Move-By-Move
Das Modul bietet dir eine systematische Schulung deiner Bewegungskompetenz, basierend auf der neuromotorischen Entwicklung. Es kombiniert theoretisches Wissen mit praktischen Übungen, um deine natürliche Bewegungskompetenz und Körperintelligenz Schritt für Schritt zu optimieren. Du wirst auch spezifische Techniken erlernen, um bestimmte „Baustellen“ in deinem Körper gezielt zu mobilisieren und zu verbessern.
Das Ergebnis? Eine geschmeidige, starke und intuitive Bewegung, bei der du dich schön und kompetent fühlst, ohne ständig darüber nachdenken zu müssen. Es ist, als würdest du eine neue Sprache der Bewegung erlernen, die dir erlaubt, dich in jeder Situation selbstbewusst und effizient zu bewegen.
- Atmung verstehen
- Die 3D Atmung erkunden
- Biomechanik der Atmung
- Die Atmung und dein Nervensystems
- Organisierende Atmung: Den Körper ausrichten
- Unlock Your Breath: Atemräume erschließen
- Stabilität mit der Atmung erzeugen
- Beckenboden integrieren: Den Zylinder schließen
- Länge der Wirbelsäule: Dekompression
- Die Nase und Zunge
- Unlock Your Diaphragm: Befreie dein Zwerchfell
- Zeugenatmung: Beobachte deinen Atem
- Mit oder entgegen der Bewegung: Mechanischer vs. Anamtomischer Atem
Schritt
5
Step 5.
Unlock Your Body Routines
In über 50 Routinen, die zwischen 5 und 30 Minuten dauern, erlebst du ein Gefühl von Geschmeidigkeit, Stärke und innerer Balance. Diese Routinen kombinieren alle Kernprinzipien von „Unlock Your Body“ – Bewegung, Atmung und Achtsamkeit – wobei jede einzelne einen eigenen Fokus hat. Wiederhole sie so oft du möchtest; bei jedem Durchgang entdeckst du neue Facetten oder genießt einfach das wohltuende Gefühl, das sie dir bringen.
Unlock Your Body Routines unter 10 min
- Rotational Mojo
- Radiant Rotation Rhythm
- Harmonious Hip Mojo
- Lumbar Liberation Flow
- Strong Ant Attack
- 4-Way Spine Sway
- Neck & Head Rebirth
- Sleep Preparation
- Supple Squat Solution
- Unlocked Breath
- Supple Hip Solution
- Harmonious Hip Haven
- Stable Hip Routine
- Core Harmony Unveiled
- Gentle Groove Grace
- Better Walking
- Hip Harmony Voyage
- Expansive Ease
- Unlocking Motion Mastery
- Deep Dive Fluidity
- Big Six Lymph Routine
- Lazy Meltdown
- Total Recall
Unlock Your Body Routines 10 bis 15 min
- Seated Spiral Serenity
- Seated Hip Harmony
- Serene Squat Symphony
- Tapmassage
- Standing Serenity Sequence
- Quick Desk Decompress
- Quick Hip Harmony
- Brief Office Oasis
- Tranquil Torso Twist
- Easy Engage Energizer
- Supple Stride
- Standing Flow
- Standing Deep Dive
- Gentle Belly Glide
- Gentle Rocking Routine
- Nurturing Flow
- Gentle Back Routine
- Upright Scapula Soothe
- Rotational Mojo
- Body Explorer
- Vertabrae Mojo
- Short Office Break
- Short Spine Mojo
Unlock Your Body Routines über 15 min
- Natural Core Activation
- Subtle Adductor Release
- Creating Space
- Deep Flow
- Flowing Hips
- Unlock Everything
- Supple Journey
- Body Reset
- Deep Rest Meditation
- Bodysync Meditation
Und viele mehr! Und ja: Ich hatte Spaß dabei, mir Namen auszudenken!
Schritt
6
Step 6.
Unlock Your Body in Daily Live
Stell dir vor, du könntest deinen Körper und deine Gesundheit täglich positiv beeinflussen, einfach durch das, was du ohnehin tust. Es sind die Gewohnheiten, die Dauer und die Wiederholungen, die zählen. Genau hier setzt dieses Modul an: Es zeigt dir, wie du deinen Berufsalltag und dein Zuhause mit mehr Bewegungsvielfalt und Natürlichkeit gestalten kannst. Mit kleinen und großen Tricks integrierst du Schritt für Schritt gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag. So wird jeder Tag zu einem Schritt in Richtung eines gesünderen Selbst!
- Effizient arbeiten: Optimaler Arbeitsplatz
- Powerpausen und Movementsnax
- Besser Sitzen am Boden
- Die Magie des Gehens: 10.000 gute Schritte
- Deine Füße befreien: Barfuss(schuhe)
- Natürliches und gesundes Licht
- Hocken: Die natürliche Ruhposition
- Hängen: Dein täglicher Chiropraktiker
- Get Up: Hinlegen und Aufstehen
- Besser Autofahren 1
- Besser Autofahren 2
- Laufen am Computer
- Toilette: Die natürliche Darmentleerung
- Bonus: Mein Indoor-Office
Schritt
7
Step 7.
Integrale Perspektiven
Entdecke die faszinierende multidimensionale Welt deines Körpers, indem du das Zusammenspiel von Muskeln, Wirbeln, Organen und Systemen mit psychischen und emotionalen Themen und Symptomen erforschst. In diesem Modul wirst du die integrale Körperkarte kennenlernen, ein Werkzeug, das dir ermöglicht, deinen Körper in einer multidimensionalen Weise zu betrachten. Dadurch kannst du Symptome nicht nur oberflächlich behandeln, sondern ihre wahren Ursachen erkennen und effektiv angehen. Tauche ein in eine ganzheitliche Betrachtung deines Körpers und Geistes und entdecke, wie du tiefgreifende Veränderungen für dein Wohlbefinden herbeiführen kannst.
- Integrale Perspektiven
- Integrale Bodymap Zone 1 (Becken)
- Integrale Bodymap Zone 2 (Lende)
- Integrale Bodymap Zone 3 (Solar Plexus)
- Integrale Bodymap Zone 4 (Brust)
- Integrale Bodymap Zone 5 (Schultergürtel und Hals)
- Integrale Bodymap Zone 6 (Kopf)
- Integrale Bodymap Zone 7 (Krone)
- 7-Zonen Meditation
Bonus
8
Bonus
Unlock Your Strength
Kraft ist nichts anderes, als Bewegung gegen Widerstände zu meistern. In diesem Modul entdeckst du, wie du die Prinzipien von „Unlock Your Body“ im Krafttraining umsetzt. Du tauchst ein in die grundlegenden Bewegungsmuster ein und erschließt dir den Baukasten des funktionalen Trainings. So wirst du nicht nur stärker und sicherer im Training, sondern auch im Spiel des Lebens!
- Grundlegende Bewegungsmuster verstehen
- Welches Trainingsequipment ist das Beste?
- Beugen (Squat)
- Heben (Hinge & Lift)
- Drücken (Push Up)
- Ziehen (Pull Up & Row)
- Tragen (Carry)
- Functional Training Baukasten
Bonus
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Bonus
Unlock Your Holistic Lifestyle
In einem exklusiven Bonusmodul vertiefst du die essentiellen Prinzipien einer gesunden Lebensweise, einschließlich Ernährung, Schlaf, Lichtexposition, Kälteanwendung und Mindset. Obwohl wir diese Themen nicht in den Live-Lectures ausführlich behandeln, möchte ich aus meiner langjährigen Erfahrung als Holistic Health Coach betonen, dass diese Ressourcen transformative Auswirkungen auf dein Leben haben können. Hier erhältst du praxisnahe und dogmenfreie Prinzipien, die einfach umzusetzen sind und dir Klarheit für eine gesunde Lebensweise bieten.
Ernährung
- Ernährungsprinzipien
- Mahlzeitenplaner
- Einkaufsguide
- Verdauung
- Makrofeintuning
- Hormonbalance
- Zyklen
- Eliminations Blueprint
Schlaf
- Warum schlafen wir? (Teil 1)
- Warum schlafen wir? (Teil 2)
- Chronotyp
- Schlafposition
- Schlaf & Ernährung
- Schlafumgebung
Kälte
- Warum Kälte?
- Wie Kälte?
Licht
- Was ist Licht
- Lichtgerecht
Lifestyle
- Dopamin Detox
- Flow Science
DEINE TOP 5 VORTEILE
Fühle dich wieder Leicht, Frei und Vital
Entwickle einen geschmeidigen und agilen Körper, der es dir ermöglicht, dich mit größerer Leichtigkeit, Fluidität und Freiheit zu bewegen. Entfessle das Potenzial deines Körpers für eine verbesserte Bewegungsfähigkeit und funktionelle Bewegungsmuster.
Beende Schmerzen, Verspannungen und Blockaden Nachhaltig
Erlebe eine Reduzierung von Schmerzen, Verspannungen und Unbehagen, indem du die Ausrichtung, Haltung und Biomechanik deines Körpers optimierst. Verbessere deine allgemeine körperliche Gesundheit und Vitalität.
Vertraue deinem Körper durch Verbindung und Bewusstsein von Körper, Geist und Seele
Kultiviere ein tiefes Gefühl der Körperwahrnehmung und Achtsamkeit, das dir erlaubt, auf einer tiefgreifenden Ebene mit deinem Körper in Verbindung zu treten. Entwickle ein größeres Verständnis dafür, wie dein Körper funktioniert, und reagiere intuitiver auf seine Signale.
Beende die Stressschleife und verlasse den Überlebensmodus
Lerne Techniken zur Stressbewältigung, Spannungsabbau und zur Förderung emotionaler Resilienz durch Bewegung und Atemarbeit. Erlebe ein größeres Gefühl von Ruhe, Ausgewogenheit und innerer Harmonie.
Eigenverantwortung und Unabhängigkeit
Werde zum Experten deines eigenen Körpers und übernimm die Verantwortung für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Entwickle das Wissen, die Fähigkeiten und die Werkzeuge, um eine auf deine einzigartigen Bedürfnisse und Ziele abgestimmte Bewegungspraxis zu schaffen. Erlebe ein Gefühl von Empowerment und Selbstverantwortung über deine körperlichen und geistigen Fähigkeiten.
Zweifel?
Wie viel Zeit brauche ich für die Unlock Your Body?
Nimm dir täglich 5 bis 20 Minuten für deine Routine. Die Integration der gesunden Gewohnheiten benötigt keine zusätzliche Zeit, sondern generiert dir sogar Zeit! Für das Mentoring solltest zusätzlich einmal ein bis zwei Stunden pro Woche für eine Live Session einplanen.
Ich habe keine Zeit. Was kann ich tun?
Du kannst entweder warten, bis dein Körper krank wird und sich dadurch die Zeit nimmt, oder deine Prioritäten so ordnen, dass du jetzt 5 bis 20 Minuten investierst, um bald viel mehr (Lebens-)zeit zu haben. Für das Mentoring solltest du mindestens einplanen: 10 bis 15 Minuten an 5 Tagen pro Woche und einmal ein bis zwei Stunden pro Woche für eine Live Session. Du kannst flexibel auf die Inhalte zugreifen, sodass du zeitlich und örtlich unabhängig bist.
Wie fit muss ich sein?
Du musst garnicht fit sein. Das Programm bietet unterschiedliche Level und Regressionen, sodass du dort starten kannst, wo du jetzt bist. Alles, was du brauchst, ist Bereitschaft und Neugier.
Ich mache schon so viel parallel und habe Sorge, mich zu überfordern. Was soll ich tun?
Das Programm vereint klar und logisch die Essenz der universellen Körperprinzipien. Du wählst dein Tempo im Mentoring selbst und kannst es exakt auf deinen Lebensstil anpassen. Die Idee ist aber, dass du nicht mehr 100 verschiedene Dinge tun musst, sondern nur noch eins.
Rasen deine Gedanken und verbringst du zu viel Zeit in virtuellen Welten?
Lerne, deine rasenden Gedanken zu kontrollieren und dich wieder mit deinem Körper zu verbinden, um dich in dir selbst zu Hause zu fühlen.
Was ist der Unterschied von deiner Methode zu Yoga?
Yoga basiert auf grundlegenden Prinzipien, wird aber unserer modernen Kultur oft nur bedingt gerecht. In Unlock Your Body geht es darum, in der heutigen Zeit, hier und jetzt, besser zu leben und nicht nur auf der Matte.
Was ist der Unterschied zu Breathwork oder Meditation?
Breathwork und Meditation sind Techniken, die auf Prinzipien beruhen, die wir in Unlock Your Body benutzen. Dabei sind beide nur einzelne Teile. Unlock Your Body ist eine ganzheitliche Praxis, damit du nicht 10 verschiedene Dinge tun musst.
Ich quäle mich jeden Morgen aus dem Bett, schlafe schlecht und habe Sorgen, dass ich die Routinen am Morgen nicht schaffe.
Du kannst die Routinen zu jeder Tageszeit und an jedem Ort machen. Du wirst lernen, dich zu beruhigen und ausgeglichener zu sein, sodass du besser schläft und jeden Morgen energiegeladen aus dem Bett springst.
Bist du das?
Hast du einen Körper?
Wenn du einen Körper hast, ist Unlock Your Body für dich. Ernsthaft.
Möchtest du eine minimale Gesundheitspraxis mit maximaler Wirkung?
In Unlock Your Body lernst du eine Synergie von Methoden, um eine Vielzahl von Effekten in minimaler Zeit zu erzielen. Aber: Der Weg ist nachhaltig und tief. Die Essenz ist einfach, aber Unlock Your Body ist ein Weg.
Bist du es leid, von Experten, endloser Googlei und Technologie abhängig zu sein?
Durch das Verstehen und Reagieren auf die Signale deines Körpers kannst du dein eigener Therapeut werden. Dein Körper ist die intelligenteste Technologie. Die Welt wird immer komplexer und der Versuch, alles zu verstehen und zu lernen, kann nur zum Scheitern führen. Deine Körperkompetenz ist dein Kompass. Lerne, die Wellen des Lebens dynamisch aus deinem Zentrum heraus zu reiten und nachhaltige Resilienz zu entwickeln.
Bist du ein Trainer, Coach, Therapeut oder Arzt auf der Suche nach einer ganzheitlichen Perspektive?
Als Spezialist hast du vermutlich viel Fachwissen. In meiner Erfahrung wird echte Körperkompetenz in kaum einer Ausbildung gelehrt. In den meisten Ausbildungen wird Körperkompetenz geleert. Unlock Your Body hilft dir, dein Wissen zu integrieren und neues Wissen aus anderen Perspektiven zu ergänzen, um ein holistisches Verständnis zu verkörpern. Natürlich kannst du die Tools und Taktiken an deine Klienten weitergeben, aber hier geht es vor allem um Selbst-Meisterschaft.
Bist du ein Schreibtischathlet und Alltagsheld?
Wenn du einen Großteil deiner Zeit im Sitzen verbringst und unter schlechter Haltung, Spannung und eingeschränkter Mobilität leidest, wird Unlock Your Body dir helfen, deine physische und mentalte Gesundheit zu verbessern und die negativen Auswirkungen von langem Sitzen zu mindern, sowie deinen Alltag artgerechter zu gestalten.
Rasen deine Gedanken und verbringst du zu viel Zeit in virtuellen Welten?
Lerne, deine rasenden Gedanken zu kontrollieren und dich wieder mit deinem Körper zu verbinden, um dich in dir selbst zu Hause zu fühlen.
Möchtest du die Werkzeuge erwerben, um durch den wachsenden Informationsdschungel zu navigieren?
Die Welt wird immer komplexer und der Versuch, alles zu verstehen und zu lernen, kann zum Scheitern führen. Deine Körperkompetenz ist dein Kompass. Lerne, die Wellen des Lebens dynamisch aus deinem Zentrum heraus zu reiten und nachhaltige Resilienz zu entwickeln.
Mentoring Features
Follow Along Sessions (1 pro Woche inkl. Aufzeichnung)
Live-Bewegungssessions mit verschiedenen Schwerpunkten und tiefgründige Explorationen. Ich richte mich nach dem Curriculum sowie deinen aktuellen Themen und Wünschen. Manchmal sehr lehrreich, manchmal nur zu genießen und immer wertvoll! Motivation wird mit diesen gemeinsamen Deep Dive zum Kinderspiel! Inklusive Aufzeichnung, sodass du es jederzeit nach- und wiederholen kannst.
Live Lecture (1 pro Woche inkl. Aufzeichnung)
In den Lectures vertiefen und erweitern wir die Inhalte aus aus dem Mentoring, sowie eure Themen und Wünsche. Wir gehen tief in den Körper und Bewegung! Die Live Lectures sind dein Wachstumskatalysator und Ort für deine Fragen und Wünsche!
Q&A Sessions
Stelle deine Fragen und tausche dich aus!
Flexibler Zugang via Browser, App auf dem Smartphone oder Tablet überall und jederzeit
Du kannst die Routinen und Lektionen jederzeit und überall absolvieren, weil Unlock Your Body dein ständiger Begleiter ist. Die Flexibilität lässt keine Ausreden mehr zu.
Digitales Workbook und begleitende Downloads
Erhalte ein vertiefendes Verständnis in zahlreichen digitalen Workbooks mit ausführlichen Texten und aufschlussreichen Grafiken.
Bonus: Meditationen im Premium Podcast Feed
Du kannst die Meditationen, sowie viele Lektionen, in deinem Podcastplayer immer und überall hören. So kannst du auch beim Waldspaziergang ohne WLAN oder vor dem Schlafen profitieren!
In einer Welt voller Technologie, Ablenkungen und künstlicher Intelligenz ist unsere Körperintelligenz und Bewegungskompetenz das wichtigste Gut. Entwickle sie jetzt!
Über mich
Ich bin Tim Böttner und wirke als Holistic Health Coach. Mein Hintergrund als studierter Sportwissenschaftler und Maschinenbau-Ingenieur ermöglicht es mir, die Magie der Gesundheit auf eine systematische und strukturierte Weise zu vermitteln. In den letzten 12 Jahren habe ich dutzende nationale und internationale Aus- und Weiterbildungen absolviert, von zahlreichen Trainingsausbildungen über Neurologie bis Reiki.
Seit 2011 habe ich meine Leidenschaft für Gesundheit in über 2000 Gruppenkursen, mehr als 1500 Stunden Personal Training und über 1000 Coaching-Sessions weitergegeben.
Mein Expertenwissen hat mich auf Bühnen weltweit geführt, darunter der Biohacking Summit in London, der Biohacking Congress in Bad Dürrheim, der Sports, Medicine & Health Summit in Hamburg und das Flowfest in München. Meine Erkenntnisse wurden auch in renommierten Publikationen wie Men’s Health, Functional Training Magazin und Trainer Magazin veröffentlicht.
- Education and Certifications:
- Bachelor's degree in sports and applied training science
- Diploma in mechanical engineering
- Coach The Coach Mentorship by Tobias Kriehuber
- CHEK Holistic Lifestyle Coach Level I and II
- Certified Functional Personal Trainer
- Reiki Level I and II
- Original Strength Certified Coach
- Z-Health Essentials
- CrossFit Level 1 Trainer
- Certified Olympic Lifting Trainer
- Certified Functional Myofascial Trainer Sports
- Certified Athletic Trainer Level I and II
- Certified Functional Trainer Level I and II
- Certified Kettlebell Trainer Level I
- Animal Athletics Seminar
- Certified Functional Nutrition Coach
- Functional Movement Screen 1
- Fitness Trainer B and A License
- And much more…
Aber hey, eigentlich schreibe ich das nur, weil man das so macht. Um meinen Expertenstatus formal zu untermauern. Mir persönlich sind formale Qualifikationen und Wissen nicht wirklich wichtig, denn mich fasziniert nur die Essenz von Bewegung und Leben. Wissen ist immer nur ein Werkzeug, um unsere menschliche Erfahrung zu vertiefen, welches ich gerne benutze.
Wenn ich dir erzählen sollte, was mich wirklich ausmacht, dann ist es meine Hingabe und Begeisterung für die Wunder des Lebens. Ich liebe es, meine Essenz in allen Facetten zu erfahren. Ich habe in verschiedenen Disziplinen Wettkampferfahrung gesammelt, darunter Powerlifting, CrossFit, Trailrunning, Ski, Judo und Bouldern. Ich liebe das Ausprobieren, was möglich ist. Wissen wird in meiner Philosophie durch Erfahrung generiert.
Mein Leben ist ein Abenteuer, sei es in Form von täglichen Erlebnissen im Innen und Außen, einstündigen Eisbädern, Ernährungsexperimenten, Marathons im Gebirge, tagelangem Fasten oder 15 Jahren Meditationserfahrung.
Ich liebe sinnliche Erfahrungen und ich darf ehrlich sagen, dass ich mit jeder Faser unsere menschliche Erfahrung liebe. Im Grunde vermittle ich den Weg zur Hingabe, Begeisterung und Quintessenz des Seins. Mit dieser tiefen Liebe zu mir und zu dir ist es kaum vorstellbar, wie wir Menschen unserer Umwelt und unseren Mitmenschen so viel Leid antun können. Ich weiß, dass wenn wir Frieden in uns finden, dann finden wir auch Frieden in der Welt. Frieden ist ein Synonym für Gesundheit und diese liegt in deiner Verantwortung. Ich bin nicht interessiert am leichten Weg, sondern am wahren, guten und schönen Weg. Ich lebe mit meiner Partnerin, meiner Tochter und meiner Katze am Rande von Leipzig im Grünen.
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Gemeinschaft und Unterstützung
Wir machen das Mentoring gemeinsam. Es ist ein Raum, in dem du Rat suchen, Erkenntnisse teilen und persönliche Unterstützung sowohl von mir, als auch von der Gemeinschaft erhalten kannst. Wir veranstalten wöchentlich Live-Frage-und-Antwort Sessions. Die Follow-Along-Sessions und Live Lectures richten sich zwar nach dem Unlock Your Body Curriculum, werden aber immer an deine Wünsche und Themen angepasst. Denn du bist das Curriculum!
Was das Mentoring besonders macht
Ganzheitlicher Ansatz
Ich betrachte den Körper als ein integriertes System von Systemen, in dem Biomechanik und Neurologie von Organen, Organsystemen, Gedanken und Emotionen beeinflusst werden. Dein Körpersystem ist im Kontext deines Lebens mit sozialen und Umwelt-Faktoren verbunden. Du wirst Schritt für Schritt erfahren, wie alles miteinander verbunden ist.
Tiefgehende Expertise
Der Kurs basiert auf wissenschaftlichem Erkenntnissen, altbewährten Traditionen und vor allem meinen Erfahrungen und der Arbeit mit Hunderten von Klienten. Ganz klar warte ich nicht darauf, dass moderne Wissenschaft irgendetwas erst bestätigt. Wir bedienen uns der Wissenschaft als Werkzeug, ohne uns Evidenz zu versklaven. Was du spürst, ist wahr. Werde dein eigener Wissenschaftler!
Strukturiertes Kursdesign
Unlock Your Body ist strukturiert und progressiv gestaltet, um sicherzustellen, dass du Schritt für Schritt dein volles Potenzial entfaltest. Als Ingenieur und Wissenschaftler kann ich dir einen systematischen Ansatz zu komplexen und subtilen Themen bieten. Du wirst durch verschiedene Module geführt, die aufeinander aufbauen und dich kontinuierlich herausfordern. Du kannst jedoch auch direkt zu den integrierten Bewegungsroutinen springen und die tiefergehenden Module später abschließen.
Praktische Umsetzung
Unser Fokus liegt auf der praktischen Anwendung dessen, was du lernst. Theoretisches Wissen benutzen wir nur, um es sofort in die Praxis umzusetzen. Am wichtigsten ist, dass du beim Bewegen und Leben lernst!
Gemeinschaft und Unterstützung
Du wirst Teil einer inspirierenden Gemeinschaft von Gleichgesinnten, die sich gegenseitig motivieren und unterstützen. Das Teilen von Erfahrungen, Fortschritten und Herausforderungen wird eine wertvolle Quelle der Inspiration und des Wachstums sein. Mein Commitment für dich ist klar: Ich gebe dir alles, was ich habe, wenn es hilfreich ist. Ich möchte, dass du Erfolg hast.
Das Mentoring
Nächster Start: 11. März 2024
Sichere dir jetzt deinen Platz und vereinbare einen (unverbindlichen) Termin mit mir.
maximal 25 Teilnehmer
Mentoring Features
- Wöchentliche Live Lecture : 1x/ Woche vertiefen und erweitern wir die Inhalte aus dem Mentoring, sowie eure Themen und Wünsche.
- Follow Along Session : 1x/ Woche mit verschiedenen Schwerpunkten und tiefgründige Explorationen. Manchmal sehr lehrreich, manchmal nur zu genießen und immer wertvoll!
- Messenger Gruppe: Stelle deine Fragen direkt an mich oder in unserer Gemeinschaft
- Q&A Calls: Stelle deine Fragen und tausche dich aus!
- Kursplattform: Alle Live Sessions erscheinen auf der Kursplattform, damit du immer wieder und flexibel zugreifen kannst.
- 1:1 On Boarding Call: Wir starten in einem gemeinsamen 1:1 Call, damit wir im Mentoring dich optimal unterstützen können.
- Live Offline Event 2024: An einem Wochenende gehen live richtig tief.
E-Learning Plattform
- Umfangreiche Plattform mit 50+ Stunden Video und Audio : Ganz entspannt in deinem eigenen Tempo und deiner Resonanz durcharbeiten.
- Unlock Your Body Bewegungsroutinen : 50+ Routinen in 5 bis 25 Minuten einfach zu folgende Routinen als tägliche Körperpflege für jedes Zeitbudget.
- Unlock Your Senses : Du entwickelst Bodyfulness und optimierst deine Sinne für ein neues Körpergefühl in 30+ Übungen, Lektionen und Meditationen.
- Unlock Your Breath : In 20+ Lektionen mit Übungen und Wissen lernst du die natürliche Atmung, sowie spezielle Atemtechniken.
- Unlock Your Body Move-By-Move : In 20+ Lektionen mit Übungen und Wissen lernst du die einzelnen Schritte intelligenter Bewegung und entwickelst deine Bewegungskompetenz.
- Unlock Your Mind : In 30+ Lektionen lernst du ein ganzheitliches Verständnis über deine Körperlogik und Bewegung.
- Integrale Körperkarte : Verstehe und erfahre körperliche Zusammenhänge! Lerne, deinen Körper zu lesen und wieder in Einklang zu kommen.
- Unlock Your Body in Daily Live : Du revolutionierst deinen Alltag Schritt für Schritt für mehr Bewegung und gesunde Gewohnheiten
- BONUS: Unlock Your Strength : Lerne, wie du die Unlock Your Body Prinzipien in das Krafttraining überträgst! Als Bonus bekommst du einen kompletten Functional Strength Training Guide.
- BONUS: Holistic Lifestyle: Holistic Lifestyle Modul In einem Bonusmodul lernst du die essenziellen Prinzipien von guter Ernährung, Schlaf, Licht, Kälte und mehr.
Weitere Highlights
- Meditationen im Premium Podcast Feed: Du kannst die Meditationen, sowie viele Lektionen, in deinem Podcastplayer immer und überall hören.
- Digitale Workbooks und begleitende Downloads : Erhalte ein vertiefendes Verständnis in zahlreichen digitalen Workbooks mit ausführlichen Texten und aufschlussreichen Grafiken in über 200 Seiten.
- Flexibler Zugang via Browser und App : Du kannst die Routinen und Lektionen jederzeit und überall absolvieren, weil Unlock Your Body dein ständiger Begleiter ist.
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UNLOCK YOUR BODY MENTORING
