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Ich weiß, „Gesundheit“ kann eine lange Reise sein. Übrigens nenne ich diese Reise „Leben“. Mit viel Probieren, einigen Irrwegen und reichlich Lehrgeld. Denn es wird immer schwieriger durch tausende Meinungen, hunderte Trends, Trainingsmethoden, Life-Hacks. Gadgets und die vielen Ernährungsweisen überhaupt noch den Überblick zu behalten.
Die Konsequenz ist: Du springst von der einen Methode auf das nächste virale Thema auf oder Zweifel treiben Dich in die Erstarrung.
… und dabei findest du weder nachhaltige Energie noch Frieden.
Ich kann diese Wünsche gut nachvollziehen. Ich habe auch viel ausprobiert, geprüft und genau unter die Lupe genommen. Das sind die essenziellen Säulen eines gesunden Lebensstils:
Viele versuchen immer nur einzelne Aspekte ihrer Gesundheit zu verbessern. Das kann zwangsläufig nur zu kleinen Erfolgen führen, Symptome verdrängen und lässt oft andere Bereiche völlig unbeeinflusst.
Gesundheit ist komplex, ja. Erst wenn alle Teile reibungslos ineinandergreifen, entfaltet sich Gesundheit und Vitalität als Grundlage für dein freudvolles und erfülltes Leben.
Ich verstehe, dass viele Menschen heute an Grenzen stoßen in ihrem Bemühen gesünder zu leben und fitter zu sein. Das passiert umso eher, je mehr man Gesundheit trennt: Atmung, Schlaf, Emotionen, Ernährung, Bewegung, Training, Beziehungen und Umfeld beeinflussen sich gegenseitig.
Energiemangel und Krankheit entstehen immer durch eine Form von Spaltung und Isolation. Der natürliche Fluss wird gestört. Wenn du wieder erfährst, wie Bewegung, Training, Nervensystem, Lebensstil, Schlaf, Stress und Hormone zusammenhängen, reguliert sich deine Gesundheit ursächlich und automatisch.
Gesundwerden bedeutet, wieder ganz zu werden.
Das isolierte Modell von Gesundheit hilft bei akuten Verletzungen und der Symptombekämpfung, nicht aber bei chronischen Problemen und bei der Ursachenfindung. Das isolierte Modell ist eine neue Erfindung und basiert nicht auf den Gesetzen der Natur. „Ganzheitlich“ oder „Holistisch“ ist kein Modewort, sondern ein ewiges Grundprinzip.
Im 1:1 Coaching leite ich dich auf den Weg zu wahrer Gesundheit. Ich sehe dich als Menschen und nicht nur deine Blutwerte oder dein Leistungsvermögen. Wir finden die Flaschenhälse, die dich von der Realisierung deines Potentials abhalten.
Nie wieder Diäten, die dir schaden. Du optimierst deine Verdauung und Entgiftung und findest eine Ernährung, die dich in allen Lebenslagen unterstützt und wirklich für dich funktioniert. So erreichst du stressfrei deinen Traumkörper – auch wenn dein Alltag dazwischenkommt.
Auf Knopfdruck loslassen und abschalten? Du optimierst deinen Schlaf und lernst Methoden und Routinen, um deine Regeneration zu fördern, damit du jeden Morgen voller Energie und Klarheit in den Tag startest. Wer hart arbeitet und trainiert, muss umso härter regenerieren.
Routinen, die deine Energie fördern und deinen Körper jung und beweglich halten. Denn ein Leben im Flow braucht einen geschmeidigen Körper.
Atmung ist der Schlüssel zu deinem Nervensystem, deiner Biochemie und Biomechanik. Damit du Ruhe im Sturm findest und nicht Opfer der Umstände bist.
Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit liegen in deiner DNA und sind (Über)Lebensgrundlagen. Wissenschaftlich erprobte Trainingsmethoden angepasst auf deine individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten. Ein starker Geist sehnt sich nach einem starken Körper.
Alle anderen Säulen entfalten nur ihr Potential, wenn du Bewusstsein entwickelst und deine Gedanken konstruktiv strukturierst. Wir lösen mentale Blockaden und potenzieren damit die Wirksamkeit aller anderen Konzepte.
Du kannst dich optimal ernähren, bewegen, trainieren, schlafen und meditieren – aber wenn wir in einem unnatürlichen Umfeld leben, kannst du nicht ganzheitlich gesund sein. Das Umfeld ist wie der Boden, aus der eine Pflanze wächst: Im gesunden Boden gedeiht sie natürlich. Ohne Kontakt zu anderen Wesen wird sie verkümmern.
Dein Körper weiß sehr genau, was er braucht. Du darfst nur lernen, wieder zuzuhören. Deshalb sind Tools und Taktiken für die Bewusstseinsentwicklung integraler Teil aller Aspekte. Spiritualität bedeutet hier nicht mehr als das graduelle Erwachen zu einem größeren Ganzen. Das bedeutet konkret, dass du erfährst, wie deine Ernährung deinen Schlaf beeinflusst und du mit der Zeit immer mehr Verwobenheit und Einheit erfährst. Wenn du gesund wirst, bist du immer auch auf einer spirituellen Reise.
Du bist eine Büroathletin, die trotz ihres umfangreichen Jobs Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen möchte? Du möchtest endlich in die Umsetzung kommen und nicht länger aufschieben?
Du bist ein Alltagsheld, der seinen täglichen Abenteuern, der Gartenarbeit oder dem Spiel mit den Kindern mit mehr Leichtigkeit nachgehen möchte?
Du bist ein Hobbysportler, der zwar ein in einem Bereich seiner Fitness Erfolg hat, aber die anderen Komponenten nicht integrieren kann?
Du bist ein Profisportler, der das letzte Quäntchen aus seiner Leistung herausholen möchte?
Was uns verbindet, sind gemeinsame Werte: Leidenschaft, Neugier, der Wunsch nach Authentizität und Wahrhaftigkeit und die Bereitschaft, in dich zu investieren, um das Leben deiner Träume zu Leben.
Tim Böttner ist ganzheitlicher Health, Fitness und Lifestyle Coach. Er ist Sportwissenschaftler und Ingenieur und hat dutzende nationale und internationale Aus- und Weiterbildung in den Bereichen Training, Therapie, Coaching und Ernährung absolviert. Mit „Think Flow Grow“ kombiniert moderne Wissenschaft und praktische Erfahrungen mit der Weisheit der Natur und alternativen Traditionen zu einem ganzheitlichen, ursachenorientieren und integrativen Ansatz. Er vermittelt holistische Gesundheit über seine Seminare, Workshops, Online-Kurse, 1:1 Coaching und den „Think Flow Grow“ Podcast.
„Ich vereine Erkenntnisse und Erfahrungen aus Neurologie, Biomechanik, Trainings- und Bewegungswissenschaft, Bioenergetik und alternativen, jahrtausend alten Traditionen und der Weisheit der Natur zu integrativen, synergistischen, holistischen und logischen Bewegungs- und Gesundheitskonzepten. Das klingt komplex, aber bediene mich bei allem, was wahr und hilfreich auf dem Weg ist.“
Ich bette Techniken und Methoden aus moderner Wissenschaft und Weisheitstraditionen in mein ganzheitliches Gesundheitskonzept ein.„Holistisch“ bedeutet nicht „irgendwie und irgendwas Schwammiges“, sondern, dass ich alle relevanten Bausteine parallel und integrativ als Rahmenschema benutze. Ich betone das, weil der Begriff „ganzheitlich“ oder „holistisch“ oftmals inflationär gebraucht wird. Dabei fokussieren wir uns auf die Bausteine, die zum aktuellen Zeitpunkt für dich relevant sind, ohne den Gesamtkontext zu vernachlässigen.
Ich orientiere mich bei diesem Rahmenschema für Gesundheit unter anderem an dem System von Paul Chek. Diese „Bausteine“ fülle ich mit Techniken und Methoden aus moderner Wissenschaft und Weisheitstraditionen.
Moderne wissenschaftliche Erkenntnisse sind sehr wertvoll, müssen aber richtig interpretiert und im lebenspraktischen Kontext eingeordnet werden, wenn sie im Coachingkontext benutzt werden sollen. Durch meine Grundlagen als Sportwissenschaftler und diplomierter Ingenieur kann ich wissenschaftliche Erkenntnisse einordnen und nutze diese, wenn sie dienlich sind.
Weisheitstraditionen sind für mich Erfahrungswissenschaften wie Traditionelle Chinesische Medizin, Ayurveda, aber auch Traditionen unserer eigenen Kultur und indigener Völker, die auf Beobachtung und Erfahrung beruhen. Diese Traditionen haben oft Test der Zeit bestanden, denn wenn sie nicht funktionieren würden, wären sie nicht mehr existent. Trotzdem sind natürlicherweise alle Wissenschaften (und alles!) mit Vorsicht zu genießen, weil Erkenntnisse aus anderen Kulturen und anderen Zeiten nicht zwangsweise in unseren heutigen Lebensstil passen müssen. „Es kommt drauf an“.
In diesem Podcast erfährst du mehr über meine Coaching Philosophie.
Im 1:1 Coaching ist es mein Credo, dich dort anzuholen, wo du jetzt stehst. Ich nehme sehr genau wahr, was mit dir resoniert.
Entwickle Bewegungskompetenz, Körperintelligenz
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