Loslassen: Online Fasten Retreat 2025

Die Fülle der Leere spüren

Entdecke die transformative Kraft des Fastens mit unserem begleiteten Fastenprogramm und umfassenden Online-Kurs.

Kernphase des Fastens: 06.03. - 10.03.2025

Begib dich mit mir auf eine transformative Reise!

Fasten ist eine wunderbare Erfahrung und ein wertvolles Tool für Gesundheit, Langlebigkeit und mentale und spirituelle Fitness.

Faste mit mir und einer kleinen Gruppe gemeinsam, verstehe und erfahre die Wissenschaft und Weisheit des Fastens für deine individuellen Ziele und wachse auf allen Ebenen.

Mit Fasten zurück zu deiner Essenz

Fasten ist die Antidote zu unserem modernen Leben, wo wir konstant tun und konsumieren. Fasten ist „sein“ und den Körper und Geist in „Ruhe“ lassen. Damit ist zusammengefasst, warum Fasten so wertvoll ist: Beim Fasten lässt du deinen Körper die Möglichkeit der Selbstregulation. Fasten hat immer eine physische, mentale und spirituelle Dimension.

Was es dir bringt

Fasten ist eine natürliche Seite des Ying und Yangs, des natürlichen Gleichgewichts. Deshalb sollte Fasten zu deinem Werkzeugkoffer gehören, damit du physisch und mental gesund bist für den Rest deines Lebens. Ich gebe jedem die Entscheidungsfreiheit, einfach nur Wasser oder Brühe zu trinken, oder im Biohackerstyle alle Systeme zu pushen, oder auch einen mentalen und spirituellen Fokus zu legen.

Wie es funktioniert

Gemeinschaft und ein Guide sind für deine Gesundheit ebenso wichtig, wie das „sachliche“ und „informierte“ Handeln. Deshalb faste ich mit dir als Guide gemeinsam auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse und der Weisheit der Natur.

Physiologische Dimension

Wenn dein Fokus vor allem auf deinem Körper liegt, erwartest du verbesserte Darmgesundheit, Gehirngesundheit, Herzgesundheit, Energielevel, Körperkomposition, Appetitregulierung, Gesundheit des Immunsystems und Langlebigkeit.

 

Mentale Dimension

Du kannst Fasten nutzen, um deine Willenskraft und deine Beziehung zum Essen zu verbessern. Wir leben in einer Gesellschaft des Überflusses, wo ständig Nahrung verfügbar ist. Das Überangebot führt zu mangelnder Wertschätzung gegenüber Lebensmitteln. Wenn du Nahrung einer Zeit lang entsagst, wirst du deine Mahlzeiten wieder mehr genießen und deine Sinne schärfen. Außerdem kannst du deine emotionale Abhängigkeit vom Essen lockern. Du wirst feststellen, wie viel Zeit du plötzlich hast.

Spirituelle dimensionD

In einer Essenz ist dein spiritueller Weg das Erwachen zu einem größeren Ganzen. Paradoxien sind hilfreich für deine Entwicklung: Beim Fasten machst du nichts, legst alles ab und erkennst, dass Alles da ist, wenn Nichts da ist.

 

Beim Fasten hast du Nichts und entdeckst, dass du gleichzeitig Alles hast. Das ist das Wichtigste, was wir heute lernen können.

Begleiteter
Online Kurs

mit über 45 Lektionen und Download-Protokollen: als Deep Dive, damit du dein eigener Fastenexperte wirst

 

Aufzeichnungen

Du findest alles Aufzeichnungen auf unserer Plattform, falls du nicht Live dabei sein kannst oder möchtest. Du kannst deine Kern-Fastenphase sogar verschieben.

 

Online Sessions

Einführungscalls, tägliche Q&As während des Fastens und Integrationscall im Anschluss, um dich sicher, gestützt, verbunden und informiert zu fühlen

 

Mobility, Breathwork & Meditation

Während der Kern-Fastenzeit begleite ich dich mit geleiteten Sessions, um die Effekte des Fastens zu vertiefen.

Exklusive
Gruppe

Vernetze dich mit den anderen Mitfastenden. Glaub mir: Wir alle haben Herausforderungen und schon allein diese Erkenntnis wirkt Wunder.

 

Bist du bereit, mit einer transformativen Fastenerfahrung in das Frühjahr 2025 zu starten?

Bereit, neue Dimensionen von deinem Körper zu erleben?

Willkommen zum

Dr. Simone Koch
Dr. Simone Koch
Ärztin für funktionelle Medizin
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"Wenn man mit unendlich viel Fachwissen, Herzblut und Engagement betreut werden, möchte ist man bei Tim an der richtigen Adresse. Aus persönlicher und medizinischer Sicht besonders empfehlenswert!"
Max Gotzler
Max Gotzler
Lifestyle Unternehmer
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"Tim beeindruckt mich stets mit seiner unbändigen Neugierde und Faszination am Lernen, Verstehen und Lehren von Methoden und Konzepten zur Maximierung der persönlichen Lebensqualität."
Elisa
Elisa
Sporttherapeutin
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"Viel zu oft werden die einzelnen Disziplinen im Sport isoliert betrachtet und konkurrieren miteinander. Tim schafft es, einen gemeinsamen Nenner zu finden und eine ganzheitliche Perspektive zu erreichen. Der Zusammenhang zwischen Faszien, Organen, neuralen Aspekten, Atmung und unserer muskulären Arbeit wurde mir klar und bietet in meiner Arbeit als Sporttherapeut einen ganzheitlicheren Blick auf spezifische Schmerzsymptome."
Christian Burghardt
Christian Burghardt
Funktioneller Mediziner
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"Ich hatte Rückenschmerzen und Nackenschmerzen und war sowas von unbeweglich. Meine Schmerzen sind von 6 auf 3 bis 2 runtergegangen. Wenn du alt werden willst, brauchst du Bewegung."
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Eine zeitlose natürliche Praxis

Fasten scheint in den letzten Jahren zu einem Trend geworden zu sein. Allerdings ist Fasten etwas, dass Menschen im Laufe der Evolution einerseits unfreiwillig ertragen haben und andererseits in fast allen Kulturen freiwillig fest verankert ist.

Die evolutionäre Perspektive: Unsere Vorfahren haben regelmäßig Tage oder sogar Wochen ohne Nahrung verbracht. Infolgedessen hat unser Körper spezifische Anpassungen entwickelt, um in Zeiten der Hungersnot zu überleben und sich sogar weiterzuentwickeln.

Viele Krankheiten entstehen durch die mangelnde Verbindung zu unserer Natur. Die logische Konsequenz: Wir müssen uns natürlichen Stressoren aussetzen, um gesund zu bleiben. Unsere Physiologie funktioniert im nüchternen Zustand ziemlich gut. Ohne Nahrung ist der Zeitpunkt unserer nächsten Mahlzeit ungewiss und unsere biologischen Systeme müssen effizient arbeiten, um Nahrung zu finden oder zu jagen. Unser Gehirn und Körper müssen optimal funktionieren. Ein nüchterner Zustand hat uns darauf vorbereitet, physiologisch auf Hochtouren zu laufen, weil unser Überleben davon abhing.

Let it be fun: Von "einfach nur Wasser" bis Biohacker

Wir können mit spezifischen Supplements, Tools und Praktiken von natürlich bis hochtechnisch die Fasten-Effekte multiplizieren. Damit experimentiere ich seit Jahren und habe die besten Protokolle der Spezialisten. Das umfasst den Boost der Mitochondrien und Autophagie mit speziellen Nährstoffen, gesteigerte Fettverbrennung durch Nährstoffe und Praktiken wie Training, Sauna oder Kälte, oder extreme Entzündungshemmung durch systemische Enzyme und Co. Du wählst genau die Methode und Länge des Fastens, die für dich passt.

Löse Blockaden und gewinne Energie

Fasten befreit deinen Körper von Altlasten und schafft Platz für neue Energie. Lerne, mentale und emotionale Hindernisse aufzulösen und innere Balance zu finden.

Verstehe die Prozesse im Körper

Erfahre, wie Fasten auf Zellebene wirkt, mit klaren und anwendbaren Erkenntnissen. Unterstütze deinen Körper gezielt, um Wohlbefinden und Leichtigkeit zu fördern.

Transformiere Stress

Entwickle innere Stärke, um mit Herausforderungen wie Hunger und Stress gelassen umzugehen. Fasten wird zum Werkzeug für Resilienz und Klarheit.

Etabliere gesunde Gewohnheiten

Erlerne praktische Techniken, die Fasten und Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren – für langfristige Gesundheit und Vitalität.

Neue Dimensionen des Fastens

Fasten ist mehr als der Verzicht auf Nahrung. Es eröffnet dir neue Perspektiven auf deinen Körper, dein Leben und deine innere Stärke.

Wie du die Sprache des Körpers beim Fasten verstehst

Während des Fastenprogramms tauchen wir in einer einzigartigen Kombination aus Theorie, Praxis und Reflexion in die Funktionsweisen deines Körpers ein.

Du wirst verstehen, wie dein Körper während des Fastens reagiert, welche Prozesse aktiviert werden und wie diese mit deinen Emotionen und deinem mentalen Zustand verknüpft sind. Dabei lernst du, diese Signale zu deuten und aktiv zu nutzen, um Balance und Energie zu fördern.

Das Ziel: Ein tiefes Verständnis für die Sprache deines Körpers und seine natürliche Intelligenz.

Module

Schritt

1

Online Kurs - Nach Kauf sofort freigeschaltet

Videos und zusätzliche Audios und Downloads

  • Herzlich Willkommen!
  • Die 3 Dimensionen
  • Deine Intention und Vision finden
  • Fasten als dein neues Normal
  • Weiterführende Ressourcen
  • Physiologie [Teil 1]
  • Physiologie [Teil 2]
  • Messen, analysieren und reflektieren
  • Circadianer Rhythmus
  • Die Bedeutung von Hydration und Elektrolyte
  • Fasteneffekte Potenzieren [Praktiken]
  • Fasteneffekte Potenzieren [Nährstoffe]
  • Was bricht das Fasten?
  • Die Hungerwelle Reiten
  • Work-In vs. Work-Out
  • Dopamin
  • Kaffee ja oder nein?
  • BONUS: Wie fastet Med Christian Burghardt?
  • BONUS: Deine Vision vertiefen
  • BONUS: Blutzucker verstehen
  • Köperwahrnehmung mit dem Bodyscan
  • Körperentspannung durch Muskelentspannung
  • Entspannung verankern: 3-2-1 Entspannung [Lang]
  • Entspannung verankern: 3-2-1 Entspannung [Kurz]
  • Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 1
  • Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 2
  • Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 3
  • Warum Körper- und Geisteswahrnehmung wichtig ist
  • Köperwahrnehmung mit dem Bodyscan
  • Lymphsystem wahrnehmen und optimieren
  • Körperentspannung durch Muskelentspannung
  • Einstieg in Achtsamkeitsmeditation
  • Reflexion und Analyse
  • Antlitzdiagnose
  • Mit einem Einlauf entlasten
  • Lymphroutine „Big 6“
  • Komplette Lymphroutine
  • Bewegungsroutine 01
  • Bewegungsroutine 02
  • Bewegungsroutine 03
  • Bewegungsroutine 04
  • Bewegungsroutine 05
  • Was dich wirklich nährt
  • Integrale Körperkarte [Teil 1]
  • Integrale Körperkarte [Teil 2]
  • Nach dem Fasten: Fasten brechen und integrieren
  • Wie du das Fasten brichst
  • Mikrobiom aufbauen
  • Fasten in deinem Lebensstil
  • Reset nach dem Fasten
  • BONUS: Mindset
  • BONUS: Gewohnheiten ändern
  • Besser Essen
  • Verdauung langfristig optimieren
  • Ernährungsprinzipien
  • Einkaufsguide
  • Mahlzeiten Baukasten

Schritt

2

Vorbereitungscall 1 am 24. Februar 2025

Inhalte

  • Langfristige Vorbereitung zwei Wochen vor dem Fasten

Aufzeichnungen:

Falls du nicht live teilnehmen kannst, stehen dir die Aufzeichnungen und alle ergänzenden Materialien jederzeit zur Verfügung – der Zugriff ist nicht beschränkt.

Schritt

3

Vorbereitungscall 1 am 03. März 2025

Inhalte

  • Direkte Vorbereitung in der Woche vor dem Fasten

Aufzeichnungen:

Falls du nicht live teilnehmen kannst, stehen dir die Aufzeichnungen und alle ergänzenden Materialien jederzeit zur Verfügung – der Zugriff ist nicht beschränkt.

Schritt

4

Fastensessions

Wann? 

  • 08. & 09.03.2025

 

Aufzeichnungen:

Falls du nicht live teilnehmen kannst, stehen dir die Aufzeichnungen und alle ergänzenden Materialien jederzeit zur Verfügung – der Zugriff ist nicht beschränkt.

Schritt

5

Integrationscall

Wann? 

  • 11.03.2025

Was?

Teilen von Erkenntnissen und Besprechung der Fastenintegration ins tägliche Leben

Aufzeichnungen:

Falls du nicht live teilnehmen kannst, stehen dir die Aufzeichnungen und alle ergänzenden Materialien jederzeit zur Verfügung – der Zugriff ist nicht beschränkt.

Julian Gunkel
Julian Gunkel
Physiotherapist
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"Eine wunderbare, inspirierende Person mit unglaublich effektiven Coaching-Fähigkeiten! Höchstes Niveau an praktischem und theoretischem Wissen in Training und Gesundheit. Ob du dich schmerzfrei bewegen, eine Optimierung auf professionellem sportlichem Niveau suchen oder deine alltägliche Fitness verbessern möchtest, Tim ist sehr zu empfehlen. Herzlichen Glückwunsch zu deiner Arbeit, Tim!"
Andreas Breitfeld
Andreas Breitfeld
Journalist und Biohacker
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„Tim Boettner zählt zu einer ganz besonderen Gattung Mensch, die in der Gen-Lotterie einfach mal gewonnen hat. Er hat die Körperbeherrschung eines Weltklasseturners. Hätte er gewollt, er wäre sicher irgendwann bei Olympia gelandet.“
Xafer F.
Xafer F.
Büroathlet
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„Tim besitzt eine Menge geballtes Fachwissen und hat die Gabe dies auf einfachem Weg für jedem verständlich weiterzugeben. Seine Leidenschaft und seine Vision sind absolut ansteckend und somit der Erfolg sofort einsetzt. Tim Boettner liebt und lebt Bewegung...Das spürt man in allem, was er vermittelt.“
Elias Brocker
Elias Brocker
Gründer von Ropeflow und Personal Trainer
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„Hat Bewegung in seinen tiefsten Facetten verstanden!“
Voriger
Nächster

Warum solltest du dabei sein?

Warum Fasten?

Wenn wir den ganzen Tag Nahrung zu uns nehmen, aktivieren wir keinen der physiologischen Vorteile, die das Fasten bieten kann.

Positive Effekte für deinen Körper

Darmgesundheit
Gehirngesundheit
Herzgesundheit Energielevel
Körperkomposition
Appetitregulierung
Gesundheit des Immunsystems
Langlebigkeit

Positive Effekte für deinen Geist

Selbstbeherrschung,
Willenskraft und positivere Beziehung zum Essen

Gemeinschaft und Unterstützung

Du wirst Teil einer inspirierenden Gemeinschaft von Gleichgesinnten, die sich gegenseitig motivieren und unterstützen. Das Teilen von Erfahrungen, Fortschritten und Herausforderungen wird eine wertvolle Quelle der Inspiration und des Wachstums sein. Mein Commitment für dich ist klar: Ich gebe dir alles, was ich habe, wenn es hilfreich ist. Ich möchte, dass du Erfolg hast.

Personal Training & Coaching Sessions
+ 0
Group Classes
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Health Retreats & Workshops
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Strange Things Towards Truth
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Über mich

Ich bin Tim Böttner und wirke als Holistic Health Coach. Mein Hintergrund als studierter Sportwissenschaftler und Maschinenbau-Ingenieur ermöglicht es mir, die Magie der Gesundheit auf eine systematische und strukturierte Weise zu vermitteln. In den letzten 12 Jahren habe ich dutzende nationale und internationale Aus- und Weiterbildungen absolviert, von zahlreichen Trainingsausbildungen über Neurologie bis Reiki.

Seit 2011 habe ich meine Leidenschaft für Gesundheit in über 2000 Gruppenkursen, mehr als 1500 Stunden Personal Training und über 1000 Coaching-Sessions weitergegeben.

Mein Expertenwissen hat mich auf Bühnen weltweit geführt, darunter der Biohacking Summit in London, der Biohacking Congress in Bad Dürrheim, der Sports, Medicine & Health Summit in Hamburg und das Flowfest in München. Meine Erkenntnisse wurden auch in renommierten Publikationen wie Men’s Health, Functional Training Magazin und Trainer Magazin veröffentlicht.

In einer Welt voller Technologie, Ablenkungen und künstlicher Intelligenz ist unsere Körperintelligenz das wichtigste Gut. Entwickle sie jetzt!

Dr. Josephine Worseck
Dr. Josephine Worseck
Molekularbiologin, Atem- und Kältetrainerin
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„Es war toll andere Bewegungsformen und Möglichkeiten meines Körpers kennen zu lernen. Wunderbar angeleitet! Gerne öfter, wenn er mal wieder in Berlin oder Potsdam ist!“
Frank
Frank
Büroathlet und NLP Trainer
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"Ich treibe Sport seit ich laufen kann und Tim hat mich dazu gebracht nochmal ganz anders über Bewegung nachzudenken. Mein Highlight ist definitiv der ganzheitliche Ansatz. Erst wenn alle Glieder der Bewegungskette ideal ineinandergreifen, ist die Krafterzeugung und -nutzung optimal."
Sebastian Herold
Sebastian Herold
Polizist
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„Tim liebt und lebt Bewegung... Das spürt man in allem, was er vermittelt. Absolute Fachkompetenz trifft Leidenschaft. Absolut empfehlenswert für Anfänger bis Profi.“
Marie-Luise T.
Marie-Luise T.
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„Durch Tims Coaching hat sich nicht nur einiges in meinem Training verändert, sondern auch im Alltag. Er hat unglaublich viel Wissen und besitzt die Fähigkeit dieses total verständlich weiterzugeben. Toller Coach, absolut empfehlenswert!“
Voriger
Nächster

Begleitetes Fasten inkl. Online Kurs

Nächster Start: 24. Februar 2025

Retreat Features

Fasten Online-Kurs inklusive

Preise und Termine

349,00 € inkl. MwSt.

Ratenzahlung möglich

Du möchtest ohne Begleitung fasten? Dann klicke hier

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Fasten Online Retreat

Zweifel?

Ich habe nicht genug Zeit, um das Programm zu machen.

Ich verstehe, dass dein Alltag voll ist. Das Programm ist so strukturiert, dass du es flexibel in deinem Tempo absolvieren kannst – alle Sessions werden aufgezeichnet.

Ich weiß nicht, ob ich es mir leisten kann.

Gesundheit und Bildung sind eine Investition, die dir langfristig zahlt. Du kannst die Kosten auch in Raten zahlen, damit es für dich machbar ist. Und was du hier lernst, spart dir in Zukunft nicht nur Geld für kurzfristige Lösungen, sondern bringt dir echte, nachhaltige Ergebnisse. Falls du bereits in andere Programme von mir investiert hast, kannst du diese Kosten hier anrechnen lassen.

Ich habe schon so viele Programme gemacht, die mir nicht geholfen haben.

Dieses Retreat ist anders, weil es nicht nur um Theorie geht, sondern um echte Verkörperung. Hier lernst du nicht nur über deinen Körper, du erfährst ihn und arbeitest an den Ursachen – das macht den Unterschied, den andere Programme oft nicht bieten.

Hier findest du mehr Informationen und Inspiration:

Kostenfreier Fastenguide (Download) #84 Fasten Guide (Teil 1): Heilung durch nichts? Körperliche, mentale und spirituelle Effekte verstehen und differenzieren und deine eigene Fastenpraxis finden #85 Fasten Guide (Teil 2): Das exakte wie und warum ich faste und du dein Fasten individuell gestaltest und optimierst für dein Ziel

Bist du das?

Brauche ich Produkte?

Du brauchst nicht unbedingt Produkte, aber es kann für deine individuellen Ziele hilfreich sein, mehr vom Fasten zu profitieren. Im Kurs lernst du eine Entscheidungsgrundlage, welche Art des Fastens für dich sinnvoll ist.

Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein. Da du einen Körper hast und in diesen wohnst, bist du quasi schon Experte 😉. Was du brauchst ist Interesse und Neugier.

Wie lange dauert der Online Kurs und kann ich den Kurs in meinem eigenen Tempo absolvieren?

Du kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo absolvieren und solltest es sogar, da jeder Körper und Lebensstil anders sind.

Du hast offene Fragen? Schreib mit an tim@thinkflowgrow.com

Wichtiger Hinweis

Das ist kein Heilfasten oder medizinisches Fasten!

Fasten stellt ein Stressor dar. Wenn deine Hormone außer Rand und Band sind oder du allgemein viel Stress empfindest, kann Fasten das Fass zum Überlaufen bringen. Du solltest nur Fasten, wenn du ein gutes Stressmanagement hast und du eine relativ gute Hormonbalance hast. Hinzu kommt, dass Männer generell Fasten besser vertragen als Frauen, da Frauen ein sensibleres Hormonsystem haben. Zum Thema Fasten & Frauen gibt es einen gesonderten Wissensblock. Halte unbedingt mit mir vorab Rücksprache. Dann kann Fasten eine wertvolle Praxis sein, um langfristig gesund zu bleiben und lange zu leben.

Begleitetes Fasten inkl. Online Kurs

Nächster Start: 24. Februar 2025

Retreat Features

Fasten Online-Kurs inklusive

Preise und Termine

349,00 € inkl. MwSt.

Ratenzahlung möglich

BLACKWEEK-Deals
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