Werde der Experte für deinen Körper.
Die zeitlosen Grundlagen aus über 15 Jahren Körperarbeit. In sich geschlossene Wege zu Bewegung, Atem, Nervensystem und einem ganzheitlichen Körperverständnis. In deinem Tempo.
Drei Räume. Ein Weg zurück zu dir.
Alles, was ich anbiete, folgt einem Bogen. Hier, in den Online-Kursen, beginnt er: Du öffnest deinen Körper und lernst, wie er funktioniert.
Unlock
Atmung, Bewegung, Nervensystem und ein ganzheitliches Körperverständnis. In deinem Tempo, jederzeit startbar.
Embody
Jeden Monat ein Keycode, live und gemeinsam in der Membership.
Zur Membership ➜Radiate
Embodied New Human, die Initiation in neun Keycodes, und die persönliche Begleitung. Für die, die ganz nach innen gehen wollen.
Embodied New Human ➜1:1 Begleitung ➜Illumination · Nov 26 ➜„Die Online-Kurse sind die zeitlosen Grundlagen, die Prinzipien, die wir alle schon in der Schule gelernt haben sollten. Die Keycodes in der Membership sind die aktuellen Energien.“
Was ruft dich gerade?
Ich werde immer wieder gefragt: Tim, wo soll ich anfangen? Such dir den Satz, der am meisten nach dir klingt. Alle Tore führen zum gleichen Ziel: zurück in deinen Körper und von da aus zurück zu dir.
Verstehen. Praktizieren. Integrieren.
Vier Kurse und eine Bibliothek greifen ineinander. Jeder Schritt kann einzeln genommen werden.
Verstehen
Ich erkläre, was im Körper passiert – so, dass es wirklich ankommt. Mit Downloads und Workbooks.
Spüren
Step by Step in die Praxis. Du machst mit und entwickelst dich dabei.
Vertiefen
Bonus Sessions, direkt in jeden Kurs eingebaut.
Ein klarer Weg, wenn du ihn gehen willst. Jeder Kurs auch einzeln. Für Fortgeschrittene und Körper-Nerds die Tiefe dahinter.
Einmal durchgehen. Für immer haben.
Informationen findest du heute überall. Hier bekommst du etwas anderes: gelebte Erfahrung und Weisheit, die du im eigenen Körper überprüfen kannst.
Get to Know Your Body
- Nervensystem, Stress und Schmerz verstehen: Vagus, Work-In, das P.A.I.N.-Prinzip
- Wirbelsäule, Gelenkslogik und myofasziale Leitbahnen
- Lymphsystem aktivieren, Propriozeption und Interozeption schulen
- Routinen für Selbstwahrnehmung, Entspannung und Regulation
Video & alle Inhalte9 Module
Das steckt drin
Bewegungslogik9 Lektionen
- Warum Bewegung der Schlüssel zur Gesundheit ist (Teil 1) (Theorie)
- Warum Bewegung der Schlüssel zur Gesundheit ist (Teil 2) (Theorie)
- Das Unlock Your Body Konzept verstehen (Teil 1) (Theorie)
- Das Unlock Your Body Konzept verstehen (Teil 2) (Theorie)
- Dein Gehirn als Steuerzentrale (Teil 1) (Theorie)
- Dein Gehirn als Steuerzentrale (Teil 2) (Theorie)
- Von Isolation zu Integration bis Improvisation (Theorie)
- Körperkarten und der Humunkulus (Theorie)
- Mobility, Stability & Flexibility? (Theorie)
Nervensystem, Stress und Schmerzen16 Lektionen
- Nervensystem, Stress und Schmerzen verstehen · 9
- Stress verstehen (Theorie)
- Vagus-Nerv (Theorie)
- Work In vs. Work Out (Theorie)
- Balance finden: Impression vs. Expression (Theorie)
- Stressreaktion erkennen und auflösen (Theorie)
- Umgang mit Schmerzen (Teil 1) (Theorie)
- Umgang mit Schmerzen (Teil 2) (Theorie)
- Das P.A.I.N. Prinzip (Theorie)
- Trauma (Theorie)
- Live Sessions und Praktiken · 7
- Live Session: Nervensystem-State wahrnehmen und regulieren 1/2 · 35 min
- Live Session: Nervensystem-State wahrnehmen und regulieren 2/2 · 35 min
- Die Heilende Kraft des Summens (Theorie)
- Die Magie des Lächelns (Theorie)
- Stress abschütteln (Praxis)
- 3-2-1-0 Entspannung (Praxis) · Audio
- Deep Rest Meditation (Praxis) · Audio
Wirbelsäule8 Lektionen
- Die Wirbelsäule als Autobahn (Theorie)
- Mobilisation von speziellen Wirbeln (Praxis)
- Unlock Your Spine (Teil 1) (Praxis)
- Unlock your Spine (Teil 2) (Praxis)
- Routine: 4-Way Spine · 13 min
- Routine: Wirbelsäule mobilisieren · 8 min
- Live Session: Wirbelsäule befreien · 55 min
- Live Session: Freie Expression · 60 min
Gelenkslogik8 Lektionen
- Joint-By-Joint Konzept: Mobilität oder Stabilität? (Theorie)
- Gelenkkreise Intro (Theorie)
- Gelenkkreise Unterkörper (Teil 1) (Praxis)
- Gelenkkreise Unterkörper (Teil 2) (Praxis)
- Gelenkkreise Oberkörper (Teil 1) (Praxis)
- Gelenkkreise Oberkörper (Teil 2) (Praxis)
- Live Session: Joint-By-Joint Routine 1 · 60 min
- Live Session: Joint-By-Joint Routine 2 · 60 min
Myofasziale Leitbahnen4 Lektionen
- It's all connected: Myofasziale Leitbahnen (Theorie)
- Live Session: Myofasziale Leitbahnen verkörpern 1 · 60 min
- Live Session: Myofasziale Leitbahnen verkörpern 2 · 60 min
- Live Session: Myofasziale Leitbahnen und Elastizität · 60 min
Lymphsystem6 Lektionen
- Let it flow: Lymphe (Theorie)
- Big Six Lymph Routine (Praxis)
- Lymphroutine (30 min Praxis)
- Detox mit Bewegung (Teil 1) (Theorie)
- Detox mit Bewegung (Teil 2) (Theorie)
- Live Session: Lymphreset · 50 min
Proprioception6 Lektionen
- Was ist Propriozeption (Theorie)
- Bewusstsein lenken (Theorie)
- Die Magie des Bodyscans (Theorie)
- Bodyscan [lang] (Praxis) · Audio
- Interoception · 2
- Unlock Your Organs · Audio
- Unlock Your Bones · Audio
Bonus: Old and Gold8 Lektionen
- Von Innen heraus: tiefe und oberflächliche Muskeln
- Interner und externer Fokus
- Die Tugenden der Wiederholung und Geduld
- Lernen durch Bewegungsaufgaben
- Die optimale Umgebung
- Besser lernen durch relevante Geschichten
- Optimales Bewegungstempo
- Das S.A.I.D. Prinzip
Mindset und Gewohnheiten8 Lektionen
- Kontemplation (Theorie)
- Energiefresser vs. Energiespender (Reflexion)
- Der Morgen: Täglicher Check In (Praxis)
- Der Morgen: Morgenroutine (Guide)
- Körperanalyse (Meditation) · Audio
- Der Abend: Tägliche Reflexion (Praxis)
- Der Abend: Abendroutine (Guide)
- Körperreflexion (Meditation) · Audio
Unlock Your Breath
- Biomechanik: Zwerchfell, Rippen und Atemräume befreien
- Nervensystem: den Atem als Hebel zwischen Aktivierung und Entspannung nutzen
- Bewusstsein: Emotionen über den Atem integrieren
- Breathwork-Sessions mit Gast-Teacher Julian Gunkel
Video & alle Inhalte4 Module
Das steckt drin
Theorie10 Lektionen
- Deep Dive Lecture: Das multidimensionale Spektrum der Atmung (06. Mai 2025)
- Biomechanik der Atmung (Teil 1) (Theorie)
- Biomechanik der Atmung (Teil 2) (Theorie)
- Biomechanik vs. Bioenergetik
- Die Atmung und dein Nervensystem (Theorie)
- Der Einfluss der Atmung auf die Organe (Theorie)
- Die Nase und Zunge (Teil 1) (Theorie)
- Die Nase und Zunge (Teil 2) (Theorie)
- BONUS: Atmung Webinar (Teil 1) (Theorie)
- BONUS: Atmung Webinar (Teil 2) (Theorie)
Step-By-Step Praxis14 Lektionen
- Dreidimensionale Atmung entwickeln (Praxis)
- Organisierende Atmung: Den Körper ausrichten (Praxis)
- Länge der Wirbelsäule: Dekompression (Praxis)
- Stabilität mit der Atmung erzeugen (Praxis)
- Beckenboden integrieren: Den Zylinder schließen (Praxis)
- Unlock Your Diaphragm: Befreie dein Zwerchfell (Praxis)
- Bauchraum mobilisieren (Teil 1) (Theorie)
- Bauchraum mobilisieren (Teil 2) (Praxis)
- Rippen mobilisieren (Teil 1) (Praxis)
- Rippen mobilisieren (Teil 2) (Praxis)
- Atemräume erschließen (Praxis)
- Schnuratmung (Praxis)
- Das Zwerchfell Vakuum (Praxis)
- Der Darmcheck (Praxis)
Live Sessions7 Lektionen
- Live Session: Zwerchfell und Rippen befreien · 45 min
- Live Session: Atemräume erschließen 1/2 · 40 min
- Live Session: Atemräume erschließen 2/2 · 40 min
- Live Session: Organisierende Atmung in Bewegung · 50 min
- Live Session: Atemzyklus aus energetischer Perspektive · 60 min
- Live Session: Bioenergetische Zonen durch Atmung erforschen · 60 min
- Live Session: Atemräume erschließen · 40 min
Breathwork Gast-Sessions6 Lektionen
- Live Session: Breathwork mit Julian Gunkel
- Live Session: Breathwork mit Julian Gunkel · Audio
- Live Session: Breathwork mit Julian Gunkel
- Live Session: Breathwork mit Julian Gunkel · Audio
- Live Session: Breathwork mit Julian Gunkel
- Live Session: Breathwork mit Julian Gunkel · Audio
Move by Move
- Teil 1: die neuromotorische Entwicklungsroutine. Blicken, Rollen, Rocken, Krabbeln, so wie dein Nervensystem Bewegung gelernt hat
- Teil 2: Fokusarbeit an Nacken, Schultern, Rücken, Hüfte, Knie und Füßen
- Wann Stretching, Faszienarbeit oder Mobilisation sinnvoll ist
- Am Ende hast du deine eigene Routine fürs Leben
Video & alle Inhalte6 Module
Das steckt drin
Bewegungsroutine entlang der motorischen Entwicklung23 Lektionen
- Step-by-Step · 20
- Neuromotorische Entwicklung
- Die Magie des Blicken und Nickens (Theorie)
- Unlock Your Neck: Befreie deinen Nacken (Praxis)
- Nacken und Kopf Stretch Routine (Praxis)
- Kräftigung der Halswirbelsäule (Praxis)
- Die Magie des Rollens (Theorie)
- Segmentale Rollen (Praxis)
- Das Rollen-Prinzip (Theorie)
- Bonus: Special Roll (Praxis)
- Die Magie des Rockens (Theorie)
- Unlock Through Rocking (Praxis)
- Unlock Your Hands: Integration beim Rocken (Praxis)
- Unlock Your Feet: Integration beim Rocken (Praxis)
- Varianten des Rockens (Praxis)
- Unlock Your Pelvic Floor (Teil 1) (Theorie)
- Unlock Your Pelvic Floor (Teil 2) (Praxis)
- Die Magie des Krabbelns (Theorie)
- Krabbeln (Praxis)
- Varianten (Praxis)
- Das CrossCrawl Prinzip (Praxis)
- Live Sessions · 3
- Bewegungsroutine Baukasten 1 · 60 min
- Bewegungsroutine Baukasten 2 · 50 min
- Gangmuster verbessern · 60 min
Soft Tissue Work (Stretching, Foam Rolling und Co.)7 Lektionen
- Wann isolierte Problemlösungen? (Theorie)
- Stretching Test & Therapie (Praxis)
- Effektives Stretching (Praxis)
- Bauchwand Release mit dem Coregeous Ball (Praxis)
- Oberkörperrelease mit dem Coregeous Ball (Praxis)
- Live Lecture: Stretching und Mobilisierung Wissenschaft und Praxis · 52 min
- Live Session: Soft Tissue Work Unterkörper · 55 min
Hals, Nacken und Kopf6 Lektionen
- Routine: Nacken befreien · 11 min
- Live Session: Hals und Nacken · 60 min
- Live Session: Blicken und Nicken · 60 min
- Augen · 3
- Explore Vision
- Restore Vision
- Beyond Vision
Brustkorb und Schultergürtel2 Lektionen
- Brust und Schulter öffnen (Praxis)
- Live Session: Brustwirbelsäule · 60 min
Hüfte und unterer Rücken10 Lektionen
- Vordere Hüfte und Oberschenkel öffnen (Praxis)
- Gesäßmuskulatur öffnen (Praxis)
- Routine: Hüfte öffnen · 19 min
- Routine: Einbeinige Stabilität · 13 min
- Routine: Einbeinige Stabilität und Gleichgewicht · 14 min
- Hüftstabilität: Single Leg Deadlift Matrix (Praxis)
- Live Session: Hüftstabilität (Fokus Iliosakralgelenk) · 60 min
- Live Session: Geschmeidige Hüfte · 60 min
- Live Session: Iliosakralgelenk und tiefe Hocke · 60 min
- Live Session: Unterer Rücken · 60 min
Füße und Knie3 Lektionen
- Füße befreien
- Füße mobilisieren (Praxis)
- Kniestabilität: Pistolenmatrix und Lungematrix (Praxis)
Unlock Your Body Routinen
- Über 100 Routinen von 5 bis 60 Minuten, in Level 0 bis 3
- Immer der gleiche Aufbau: Ankommen, Einchecken, Bewegen, Ausrichten, Nachspüren
- Fokus-Einheiten für einzelne Körperzonen
- Live-Sessions als verkörperte Mini-Workshops, inklusive „Routinen #1“
Video & alle Inhalte6 Module
Das steckt drin
Einführung5 Lektionen
- Willkommen
- Mindset für die Routinen
- Baukasten der Mobilitätsroutine
- Deine Mojos finden
- Den Übungen deine Qualität geben
10 bis 15 Minuten28 Lektionen
- Level 0 · 5
- 4-Way Spine Sway · Level 0
- Sleep Preparation · Level 0
- Neck & Head Rebirth · Level 0
- Standing Qi Gong · Level 0
- Lazy Meltdown · Level 0
- Level 1 · 8
- Supple Hips Solution · Level 1
- Rotational Mojo · Level 1
- Unlocked Breath · Level 1
- Harmonious Hip Mojo · Level 1
- Deep Core Activation · Level 1
- Smooth Back Flow · Level 1
- Lumbar Liberation Flow · Level 1
- Easy Reset Routine · Level 1
- Level 2 · 11
- Hip Heaven Routine · Level 2
- Harmonious Hip · Level 2
- Supple Squat Solution · Level 2
- Radiant Rotation Rhythm · Level 2
- Unlocking Motion Mastery · Level 2
- Deep Dive Fluidity · Level 2
- Single Leg Stability · Level 2
- Stable Hip Routine · Level 2
- Gentle Grace · Level 2
- Hip Stretch Routine · Level 2
- Better Walking · Level 2
- Level 3 · 4
- Expansive Ease · Level 2
- Dynamic Flow · Level 3
- Strong Ant Attack · Level 3
- Core Harmony · Level 3
unter 10 Minuten19 Lektionen
- Quick Hip Harmony · Level 1
- Standing Serenity Sequence · Level 1
- Brief Office Oasis · Level 1
- Short Office Break · Level 1
- Rotational Mojo · Level 1
- Quick Desk Decompress · Level 2
- Seated Spiral Serenity · Level 2
- Seated Hip Harmony · Level 2
- Squat Symphony · Level 3
- Tappmassage · Level 0
- Tranquil Torso Twist · Level 0
- Unlocked Breath · Level 0
- Gentle Belly Glide · Level 0
- Short Lymph Routine · Level 0
- Gentle Rocking Routine · Level 0
- Nurturing Flow · Level 0
- Gentle Back Routine · Level 0
- Upright Scapula Soothe · Level 0
- Short Spine Mojo · Level 0
15 bis 30 Minuten9 Lektionen
- 45 Minuten Live Session [Shaking, Spine & Hips]
- Natural Core Activation · Level 2
- Subtle Adductor Release · Level 2
- Creating Space · Level 2
- Die 5 Tibeter · Level 3
- Deep Flow · Level 1
- Flowing Hips · Level 1
- Unlock Everything · Level 1
- Supple Journey · Level 1
Live Sessions: 60 Minuten15 Lektionen
- Live Session: Unlock Your Whole Body
- Live Session: Unlock Your Whole Body
- Live Session: Unlock Your Whole Body
- Live Session: "5 Tibeter"
- Live Session: Unlock Your Whole Body
- Live Session: Unlock Your Whole Body
- Follow Session: Unlock Your Whole Body
- Live Session: Unlock Your Whole Body
- Live Session: Fokus Brustkorb
- Live Session: Unlock Your Whole Body
- Live Session: Fokus Wirbelsäule und Zwerchfell
- Live Session: Reflexion in Bewegung
- Live Session: Unlock Your Whole Body
- Live Session: Unlock Your Whole Body
- Live Session: Creating Space (25. März 2025])
Live Sessions: Spezieller Fokus16 Lektionen
- Live Session: Wirbelsäule und Lymphe befreien
- Live Session: Freie Expression
- Live Session: Fokus unterer Rücken
- Live Session: Joint-By-Joint Routine 1
- Live Session: Organisierende Atmung in Bewegung
- Live Session: Unlock Your Whole Body
- Live Session: Joint-By-Joint Routine 2
- Live Session: Elastizität und Armschwünge
- Live Session: Power und Ruhe
- Live Session: Fokus Hüfte und Knie
- Live Session: Elastizität und Flow
- Live Session: Myofasziale Leitbahnen verkörpern 1
- Live Session: Myofasziale Leitbahnen verkörpern 2
- Live Session: Myofasziale Leitbahnen und Elastizität
- Live Session: Zwerchfell und Rippen befreien
- Live Session: Bewegungsroutine Baukasten 2
Dazu der Kurs „Routinen #1“
Routinen8 Lektionen
- Routine: Rotierende Öffnung
- Routine: Natürlich starker Rumpf
- Routine: Natürliche Geschmeidigkeit
- Routine: Nie wieder Rückenschmerzen
- Routine: Haltung verbessern
- Routine: Geschmeidige Hüfte
- Routine: Basisausrichtung
- Routine: Entspannung und Abschalten
Bonus6 Lektionen
- Lymphroutine
- Organisierende Atmung: Den Körper ausrichten
- Atemräume erschließen
- Befreie dein Zwerchfell
- 50-Minuten Routine
Unlock Your Self
Hier ändert sich die Richtung. Die anderen Kurse zeigen dir, wie dein Körper funktioniert. Unlock Your Self zeigt dir, was er dir erzählt. Die integrale Körperkarte ist die Brücke von UNLOCK zu EMBODY: vom Verstehen deines Körpers zum Verstehen durch deinen Körper.
- Die integrale Körperkarte: sieben Zonen entlang deiner Wirbelsäule, vom Becken bis zur Krone
- Symptome, Organe und Muskeln mit Emotionen und Lebensthemen verbinden
- Zu jeder Zone eine Audio-Reflexion, dazu Meditationen
- Nicht durch mentale Analyse, sondern durch verkörperte Erfahrung
Video & alle Inhalte4 Module
Das steckt drin
Einführung3 Lektionen
- Willkommen und Navigation
- Integrale Körperkarte (Teil 1)
- Integrale Körperkarte (Teil 2)
Zonen13 Lektionen
- Integrale Bodymap Zone 1 (Becken)
- Reflexion: Zone 1 · Audio
- Integrale Bodymap Zone 2 (Hüfte und Unterbauch)
- Reflexion: Zone 2 · Audio
- Integrale Bodymap Zone 3 (Solar Plexus)
- Reflexion: Zone 3 · Audio
- Integrale Bodymap Zone 4 (Brust)
- Reflexion: Zone 4 · Audio
- Integrale Bodymap Zone 5 (Schultergürtel und Hals)
- Reflexion: Zone 5 · Audio
- Integrale Bodymap Zone 6 (Kopf)
- Reflexion: Zone 6 · Audio
- Integrale Bodymap Zone 7 (Krone)
Bonus5 Lektionen
- Reflexion: Alle Zonen verkörpern · Audio
- Meditation: Energiefeld · Audio
- Meditation: 7-Zonen · Audio
- Zonen durch die Atmung erschließen
- Einführung der Übungen für Zonen
Live Sessions4 Lektionen
- Meditation vom 24. September 2024 · Audio
- Live Session: Zonen durch die Atmung erschließen
- Live Session: Integrale Körperkarte Q&A und Praxis
Die Landkarte und die Reise.
Die Körperkarte zusammen mit Embodied New Human, meiner Initiation in neun Keycodes. Unlock Your Self zeigt dir, wo etwas in dir sitzt. Embodied New Human zeigt dir, wer darunter schon immer da war.
Die Basics ganzheitlicher Gesundheit
Holistic Lifestyle Essentials
Ernährung ohne Dogma, Schlaf, Licht, Kälte und Bewegung im Alltag. Nicht als Kontrollprogramm, sondern als Ökosystem, das dich trägt.
Fasten
Was im Körper passiert, welche Form zu dir passt und wie du sicher, eigenverantwortlich fastest. Ein Selbstlernkurs mit Meditationen und Bewegungsroutinen, in deinem Tempo.
Krafttraining
Die zeitlosen Prinzipien funktioneller Kraft: Beugen, Heben, Drücken, Ziehen, Tragen. Dein eigener Trainingsbaukasten, unabhängig von Alter und Equipment.
Holistic Lifestyle Essentials6 Module
Das steckt drin
Ernährung7 Lektionen
- Ernährungsprinzipien
- Mahlzeitenplaner
- Einkaufsguide
- Verdauung
- Makrofeintuning
- Zyklen
- Eliminations Blueprint
Bewegung im Alltag16 Lektionen
- Warum wir erschöpfen
- Das Dilemma der Mitte (Teil 1)
- Das Dilemma der Mitte (Teil 2)
- Effizient arbeiten: Optimaler Arbeitsplatz
- Powerpausen und Movementsnax
- Besser Sitzen am Boden
- Natürliches und gesundes Licht
- Die Magie des Gehens: 10.000 gute Schritte
- Deine Füße befreien: Barfuss(schuhe)
- Hängen: Dein täglicher Chiropraktiker
- Besser Autofahren 1
- Besser Autofahren 2
- Toilette: Die natürliche Darmentleerung
- Hocken: Die natürliche Ruheposition
- Get Up: Hinlegen und Aufstehen
- BONUS: Mein Indoor Office
Schlaf6 Lektionen
- Warum schlafen wir? (Teil 1)
- Warum schlafen wir? (Teil 2)
- Chronotyp
- Schlafposition
- Schlaf & Ernährung
- Schlafumgebung
Licht2 Lektionen
- Licht (Teil 1)
- Licht (Teil 2)
Kälte2 Lektionen
- Warum Kälte?
- Wie Kälte?
Lifestyle und Gewohnheiten6 Lektionen
- Dopamin Detox
- Flow (Teil 1)
- Neue Gewohnheiten umsetzen (Teil 1) (Theorie)
- Neue Gewohnheiten umsetzen (Teil 2) (Theorie)
- Flow (Teil 2)
- Das Mindset des Abenteurers (Theorie)
Fasten8 Module
Das steckt drin
Einführung4 Lektionen
- Herzlich Willkommen!
- Die 3 Dimensionen
- Deine Intention und Vision finden
- Fasten als dein neues Normal
Vor dem Fasten: Fasten verstehen und planen17 Lektionen
- Physiologie [Teil 1]
- Physiologie [Teil 2]
- Messen, Analysieren und Reflektieren – Wie du die Effekte des Fastens bewusst wahrnimmst
- Circadianer Rhythmus und Fasten – Warum dein biologischer Taktgeber entscheidend ist
- Die Bedeutung von Hydration und Elektrolyten beim Fasten
- Fasteneffekte Potenzieren [Praktiken]
- Fasteneffekte Potenzieren [Nährstoffe]
- Was bricht das Fasten? [Text]
- Die Hungerwelle Reiten – Wie du mit Hunger beim Fasten umgehen kannst
- Work-In vs. Work-Out
- Dopamin – Das System des Verlangens verstehen und resetten
- Kaffee beim Fasten – Ja oder Nein?
- BONUS: Wie fastet Med Christian Burghardt?
- BONUS: Deine Vision vertiefen
- BONUS: Blutzucker verstehen
- BONUS: Entgiftungsguide (Teil 2)
- BONUS: Entgiftungsguide (Teil 1)
Während des Fastens: Achtsamkeit, Meditation und Atmung7 Lektionen
- Köperwahrnehmung mit dem Bodyscan
- Körperentspannung durch Muskelentspannung
- Entspannung verankern: 3-2-1 Entspannung [Lang]
- Entspannung verankern: 3-2-1 Entspannung [Kurz]
- Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 1
- Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 2
- Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 3
Während des Fastens: Körper entlasten4 Lektionen
- Antlitzdiagnose – Dein Gesicht als Spiegel deines inneren Zustands
- Mit einem Einlauf entlasten
- Lymphroutine "Big 6"
- Komplette Lymphroutine
Während des Fastens: Ganzheitliche Bewegungsroutinen5 Lektionen
- Bewegungsroutine 01
- Bewegungsroutine 02
- Bewegungsroutine 03
- Bewegungsroutine 04
- Bewegungsroutine 05 - Die 5 Tibeter
Integrale Perspektiven auf das Fasten3 Lektionen
- Was dich wirklich nährt
- Integrale Körperkarte [Teil 1]
- Integrale Körperkarte [Teil 2]
Nach dem Fasten: Fasten brechen und integrieren6 Lektionen
- Wie du das Fasten brichst – Ein bewusster Übergang zurück zur Nahrung
- Mikrobiom aufbauen – Die Basis für eine gesunde Verdauung nach dem Fasten
- Fasten in deinem Lebensstil
- Reset nach dem Fasten
- BONUS: Mindset
- BONUS: Gewohnheiten ändern
Nach dem Fasten: Besser Essen4 Lektionen
- Verdauung langfristig optimieren
- Ernährungsprinzipien
- Einkaufsguide
- Mahlzeiten Baukasten
Krafttraining13 Lektionen
Das steckt drin
Krafttraining13 Lektionen
- Willkommen und Navigation
- Grundlegende Bewegungsmuster verstehen
- Welches Trainingsequipment ist das Beste?
- Functional Training Baukasten
- Simples Funktionelles Krafttraining (Einführung)
- Funktionelles Krafttraining (Zirkel 1)
- Funktionelles Krafttraining (Zirkel 2)
- Turkish Get Up (Funktionelle Kraftübung)
- Beugen (Squat)
- Heben (Hinge & Lift)
- Drücken (Push Up)
- Ziehen (Pull Up & Row)
- Tragen (Carry)
Alles. Einmal zahlen, für immer deins.
Wenn du spürst: Ich will das einmal richtig aufsetzen. Atmung, Nervensystem, Bewegung, Körperintelligenz. Dann ist das dein kompletter Werkzeugkasten.
- Get to Know Your BodyKörperlogik und Nervensystem verstehennur im Bundle144 €
- Unlock Your BreathDer Atem als Schlüssel zur Selbstregulation111 €
- Move by MoveDas komplette Körper-Reset144 €
- Routinen-Bibliothek100+ Routinen zum Immer-wieder-Zurückkehren55 €
- Unlock Your SelfDie integrale Körperkarte177 €
- Holistic Lifestyle EssentialsSchlaf, Licht, Ernährung, Alltagnur im Bundle111 €
- FastenDie Fülle der Leere144 €
- KrafttrainingFunktionelle Kraft verstehen und aufbauennur im Bundle55 €
- Einzeln zusammen941 €
Alle Kurse + Bibliothek
über 400 Lektionen · lebenslanger Zugang
Einzeln zusammen 941 €
Du sparst 386 €
einmalig · oder 3 × 185 €
Bundle sichern ➜Du lernst in deinem Tempo und kehrst zurück, wann immer du magst.
Schon einen Kurs gekauft? Dein Kaufpreis wird voll angerechnet. Deinen Code findest du in deiner Willkommens-Mail.
Online Kurs Bundle
Alle Kurse und die Routinen-Bibliothek, einmal bezahlt, für immer deins.
Membership
Jeden Monat ein Keycode, live und gemeinsam. Dazu die Routinen-Bibliothek als Bonus.
Premium Membership
Die Membership plus alle Online-Kurse, solange du dabei bist.
Was sich verändert, wenn du übst
„Meine Verspannungen im Nackenbereich und der ziehende Schmerz bis zum rechten Arm sind durch die tägliche Bewegungsroutine auf ein Minimum zurückgegangen.“
„Ich mache täglich eine Bewegungsroutine und bemerke eine bewusstere Körperwahrnehmung, mehr Beweglichkeit und eine bessere, aufrechtere Haltung.“
„Ich hatte Rückenschmerzen und Nackenschmerzen. Meine Schmerzen sind von 6 auf 2 runtergegangen.“
„Ich hatte in letzter Zeit oft Spannungskopfschmerzen. Seit ich deine Routinen mache, merke ich eine deutliche Verbesserung. Meine Physiotherapeutin war begeistert, wie entspannt mein Zwerchfell auf einmal ist.“
„Tim schafft es, den Zusammenhang zwischen Faszien, Organen, Atmung und Bewegung wirklich spürbar zu machen.“
„Ich finde den Kurs mega. Vor allem, weil er alles vereint.“
Hi, ich bin Tim.
Ich habe erst Ingenieurwesen studiert, dann Bewegungswissenschaft. Angefangen habe ich im physischen Training, dann kamen ganzheitliche Gesundheit, Heilkünste und spirituelle Praxis dazu.
In diesen Kursen steckt die Essenz aus über 15 Jahren Körperarbeit mit so vielen Menschen und Gruppen. Mein Anliegen: Dass du wieder der Experte für deinen eigenen Körper wirst.
Dein Körper ist nicht das Problem. Er ist die Antwort.
Was du vielleicht noch wissen willst
Womit fange ich an?
Mit dem Satz oben unter „Dein Einstieg“, der am meisten nach dir klingt. Du musst nicht vorne anfangen, jeder Kurs steht für sich. Wenn du alles willst, ist diese Reihenfolge ein guter roter Faden: Get to Know Your Body, Unlock Your Breath, Move by Move, Unlock Your Self – und zwischendurch immer wieder die Routinen-Bibliothek.
Wie lange habe ich Zugang?
Für immer. Du zahlst einmal, startest wann du willst und kehrst zurück, so oft du magst.
Brauche ich Vorkenntnisse oder Equipment?
Nein. Die Kurse sind so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt mitgehst. Eine Matte reicht für fast alles. Für Krafttraining zeige ich dir, welches Equipment sich lohnt und was du nicht brauchst.
Und wenn du schon tief drin bist: Die Kurse gehen bis in die Details von Anatomie, Nervensystem und Bewegungslogik. Du bekommst beides, das Wissen dahinter und die Erfahrung im eigenen Körper. Gerade Fortgeschrittene entdecken dabei oft am meisten.
Was ist der Unterschied zur Membership?
Die Kurse sind die zeitlosen Grundlagen, im eigenen Tempo. Die Membership ist der lebendige Raum: jeden Monat ein Keycode, live und gemeinsam. In der Premium Membership bekommst du beides.
Ich habe schon einen Kurs gekauft. Lohnt sich das Bundle noch?
Ja. Was du für deinen Kurs bezahlt hast, rechne ich dir voll an. Den Gutscheincode findest du in deiner Willkommens-Mail. Findest du sie nicht, schreib an info@thinkflowgrow.com.
Kann ich in Raten zahlen?
Ja. Das Bundle kannst du einmalig mit 555 € oder in 3 Raten à 185 € zahlen.
Ersetzen die Kurse eine Therapie?
Nein. Die Kurse ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Sie geben dir Werkzeuge, um Verantwortung für deinen Körper zu übernehmen. Es geht nicht um entweder oder, sondern um das Und.
Du lernst nicht. Du erinnerst dich.
Dein Körper weiß längst, wie es geht. Die Kurse helfen dir, wieder hinzuhören.
