Werde der Experte für deinen Körper.
Die zeitlosen Grundlagen aus über 15 Jahren Körperarbeit. Atem, Bewegung, Nervensystem und ein ganzheitliches Körperverständnis. In deinem Tempo, jederzeit startbar.
Drei Türen, ein Weg nach innen.
Jede steht für sich, und du steigst dort ein, wo du gerade bist.
Unlock
Verspannt, müde, viel im Kopf.
Du willst verstehen, wie dein Körper funktioniert, und ihn selbst lesen können. Atem, Bewegung, Nervensystem. In deinem Tempo, jederzeit startbar.
Embody
Du weißt genug, es soll im Körper ankommen.
Jeden Monat eine neue Energie, verkörpert. Wir nennen es Keycode. Live und mit Menschen, die mitgehen, mit dem ganzen Archiv seit April 2025. Dazu Embodied New Human, die Initiation in neun Keycodes.
Radiate
Du willst tief gehen, mit Begleitung.
Persönlich, über mehrere Monate, in deinem Tempo. Für die, die ganz nach innen gehen wollen.
„Die Online-Kurse sind die zeitlosen Grundlagen, die Prinzipien, die wir alle schon in der Schule gelernt haben sollten. Die Membership ist das, was jetzt gerade dran ist: jeden Monat ein Thema, live und gemeinsam.“
Was ruft dich gerade?
Ich werde immer wieder gefragt: Tim, wo soll ich anfangen? Such dir den Satz, der am meisten nach dir klingt. Alle Tore führen zum gleichen Ziel: zurück in deinen Körper und von da aus zurück zu dir.
Verstehen. Praktizieren. Integrieren.
Vier Kurse und eine Bibliothek greifen ineinander. Jeder Schritt kann einzeln genommen werden.
Verstehen
Ich erkläre, was im Körper passiert – so, dass es wirklich ankommt. Mit Downloads und Workbooks.
Spüren
Step by Step in die Praxis. Du machst mit und entwickelst dich dabei.
Vertiefen
Bonus Sessions, direkt in jeden Kurs eingebaut.
Ein klarer Weg, wenn du ihn gehen willst. Jeder Kurs auch einzeln. Für Fortgeschrittene und Körper-Nerds die Tiefe dahinter.
Einmal durchgehen. Für immer haben.
Informationen findest du heute überall. Hier bekommst du etwas anderes: gelebte Erfahrung und Weisheit, die du im eigenen Körper überprüfen kannst.
Get to Know Your Body
- Wie ein Buch gebaut: Jede Lektion kannst du auch ohne Video lesen, das Video vertieft
- Nervensystem, Stress und Schmerz verstehen: Vagus, Work-In, das P.A.I.N.-Prinzip
- Wirbelsäule, Gelenke, Faszien und Lymphe, jeweils mit Praxis und Live-Sessions
- Wie dein Körper lernt: die Prinzipien hinter jeder Übung, bis zum S.A.I.D.-Prinzip
- Geführte Meditationen und Routinen für Wahrnehmung, Regulation und deinen Alltag
Video & alle Inhalte10 Kapitel
Das steckt drin
Wie der Kurs gebaut ist und wo du je nach Anliegen einsteigst.
Warum Bewegung der Schlüssel ist, wie dein Gehirn deinen Körper steuert und was Mobilität, Stabilität und Flexibilität bedeuten.
Die Lernprinzipien hinter jeder Übung, vom inneren und äußeren Fokus bis zum S.A.I.D.-Prinzip.
Deinen Körper von außen und von innen spüren, mit Bodyscan und Meditationen zu Organen und Knochen.
Was Stress im Körper ist, wie du dich regulierst und wie du mit Schmerz umgehst. Mit Praxis und Live-Sessions.
Die Autobahn deines Nervensystems verstehen und Wirbel für Wirbel beweglich halten.
Welche Gelenke Beweglichkeit brauchen, welche Stabilität, und Gelenkkreise für die tägliche Pflege.
Wie alles verbunden ist: die myofaszialen Leitbahnen, in drei Live-Sessions im eigenen Körper erspürt.
Fluss und Reinigung verstehen und deine Lymphe in Bewegung bringen, mit Routinen und einer Live-Session.
Check-in, Morgen- und Abendroutine und Reflexion, damit das Wissen zu gelebter Praxis wird.
Was du mitnimmst und wie es weitergeht.
Unlock Your Breath
- Drei Atemräume: Buddha-Zone im Bauch, Fokuszone in den Rippen, Panikzone in Nacken und Hals
- Biomechanik: Zwerchfell, Rippen und Atemräume befreien
- Nervensystem: den Atem als Hebel zwischen Aktivierung und Entspannung nutzen
- Bewusstsein: Emotionen über den Atem integrieren
- Breathwork-Sessions mit Gast-Teacher Julian Gunkel, als Video und Audio
- Bevor du loslegst: eine eigene Lektion zu Sicherheit und Dosierung
Video & alle Inhalte5 Kapitel
Das steckt drin
Worum es geht, wie du dich durch den Kurs bewegst und was du vorher über Sicherheit und Dosierung wissen solltest.
Nase und Zunge, Zwerchfell, Nervensystem und Organe, dazu Atemtechniken für Ruhe, Ausgleich und Energie.
Erst dreidimensional atmen, ausrichten und stabilisieren, dann Zwerchfell, Bauchraum und Rippen befreien.
Live-Sessions zum Mitmachen, von den Atemräumen in Bewegung bis zu den bioenergetischen Zonen.
Drei geführte Gast-Sessions, jede als Video und als Audio.
Von den drei Atemräumen zu den sieben Zonen und wie du den Atem in deinen Alltag bringst.
Move by Move
- Teil 1: die neuromotorische Entwicklungsroutine. Blicken, Rollen, Rocken, Krabbeln, so wie dein Nervensystem Bewegung gelernt hat
- Deine tägliche Basis: die Baukasten-Routine. Eine Version jeden Tag, parallel arbeitest du an deinen Baustellen
- Teil 2: Fokusarbeit an Nacken und Augen, Brustkorb und Schultern, Füßen und Knien, Hüfte und unterem Rücken
- Wann Stretching, Faszienarbeit oder Mobilisation sinnvoll ist
Video & alle Inhalte7 Kapitel
Das steckt drin
Wie der Kurs aufgebaut ist und wie die Baukasten-Routine zu deiner täglichen Basis wird.
Blicken und Nicken, Rollen, Rocken, Krabbeln: erst verstehen, dann üben, in den Baukasten-Lives zu einer Routine zusammengesetzt.
Die Bremsen lösen: wann Stretching sinnvoll ist und wann die Arbeit mit Rolle und Ball.
Den Nacken befreien und im Teil Augen erfahren, warum Sehen dir Sicherheit gibt.
Brust und Schultern öffnen, die Brustwirbelsäule bewegen.
Füße befreien und mobilisieren, Knie stabilisieren.
Hüfte öffnen und auf einem Bein stabilisieren, dazu Live-Sessions für unteren Rücken, Iliosakralgelenk und Becken.
Was du mitnimmst und wie es weitergeht.
Unlock Your Body Routinen
- Über 60 Routinen von 5 bis 40 Minuten, in Level 0 bis 3
- Zugang nach Thema: Rücken, Nacken und Schultern, Hüfte und Becken, Atem, Büro, Abend und Schlaf, Lymphe
- Immer der gleiche Aufbau: Ankommen, Einchecken, Bewegen, Ausrichten, Nachspüren
- 31 Live-Sessions als verkörperte Mini-Workshops, dazu der Kurs „Routinen #1“
Video & alle Inhalte7 Bereiche
Das steckt drin
Willkommen, der Index „Routinen nach Thema“ und vier kurze Lektionen zu Mindset, Baukasten, Mojos und Qualität.
Die Kernroutinen für jeden Tag, sortiert nach Level 0 bis 3.
Kurze Pausen für Büro, Rücken, Lymphe oder den Abend, wenn wenig Zeit ist.
Längere Routinen und Flows, wenn du tiefer in Hüfte, Rumpf oder Atem gehen willst.
Zwei freie Bewegungsflows zum Loslassen und Fließen.
Aufzeichnungen ganzer Live-Sessions, die den ganzen Körper durchbewegen.
Live-Sessions mit einem Schwerpunkt, etwa Wirbelsäule, Gelenke, Faszien, Elastizität oder Zwerchfell.
Dazu der Kurs „Routinen #1“
Acht Routinen für Rumpf, Hüfte, Haltung und Entspannung, dazu Bonus-Einheiten zu Lymphe und Atem.
Unlock Your Self
Hier ändert sich die Richtung. Die anderen Kurse zeigen dir, wie dein Körper funktioniert. Unlock Your Self zeigt dir, was er dir erzählt. Die integrale Körperkarte ist die Brücke von UNLOCK zu EMBODY: vom Verstehen deines Körpers zum Verstehen durch deinen Körper.
- Die integrale Körperkarte: sieben Zonen entlang deiner Wirbelsäule, vom Becken bis zur Krone
- Symptome, Organe und Muskeln mit Emotionen und Lebensthemen verbinden
- Zu jeder Zone eine Audio-Reflexion, dazu Meditationen
- Nicht durch mentale Analyse, sondern durch verkörperte Erfahrung
Video & alle Inhalte4 Kapitel
Das steckt drin
Willkommen und die integrale Körperkarte im Überblick.
Die sieben Zonen vom Becken bis zur Krone, mit Audio-Reflexionen zum Nachspüren.
Meditationen zum Energiefeld und zu den sieben Zonen, dazu die Zonen über die Atmung erschließen.
Aufzeichnungen aus dem Live-Raum: Zonen durch die Atmung, Fragen und Praxis zur Körperkarte, eine Meditation.
Die Landkarte und die Reise.
Die Körperkarte zusammen mit Embodied New Human, meiner Initiation in neun Keycodes. Unlock Your Self zeigt dir, wo etwas in dir sitzt. Embodied New Human zeigt dir, wer darunter schon immer da war.
Die Basics ganzheitlicher Gesundheit
Holistic Lifestyle Essentials
Ernährung ohne Dogma, Schlaf, Licht, Kälte und Bewegung im Alltag. Nicht als Kontrollprogramm, sondern als Ökosystem, das dich trägt.
Fasten
Was im Körper passiert, welche Form zu dir passt und wie du sicher, eigenverantwortlich fastest. Ein Selbstlernkurs mit Meditationen und Bewegungsroutinen, in deinem Tempo.
Krafttraining
Die zeitlosen Prinzipien funktioneller Kraft: Beugen, Heben, Drücken, Ziehen, Tragen. Dein eigener Trainingsbaukasten, unabhängig von Alter und Equipment.
Holistic Lifestyle Essentials6 Module
Das steckt drin
Ernährung7 Lektionen
- Ernährungsprinzipien
- Mahlzeitenplaner
- Einkaufsguide
- Verdauung
- Makrofeintuning
- Zyklen
- Eliminations Blueprint
Bewegung im Alltag16 Lektionen
- Warum wir erschöpfen
- Das Dilemma der Mitte (Teil 1)
- Das Dilemma der Mitte (Teil 2)
- Effizient arbeiten: Optimaler Arbeitsplatz
- Powerpausen und Movementsnax
- Besser Sitzen am Boden
- Natürliches und gesundes Licht
- Die Magie des Gehens: 10.000 gute Schritte
- Deine Füße befreien: Barfuss(schuhe)
- Hängen: Dein täglicher Chiropraktiker
- Besser Autofahren 1
- Besser Autofahren 2
- Toilette: Die natürliche Darmentleerung
- Hocken: Die natürliche Ruheposition
- Get Up: Hinlegen und Aufstehen
- BONUS: Mein Indoor Office
Schlaf6 Lektionen
- Warum schlafen wir? (Teil 1)
- Warum schlafen wir? (Teil 2)
- Chronotyp
- Schlafposition
- Schlaf & Ernährung
- Schlafumgebung
Licht2 Lektionen
- Licht (Teil 1)
- Licht (Teil 2)
Kälte2 Lektionen
- Warum Kälte?
- Wie Kälte?
Lifestyle und Gewohnheiten6 Lektionen
- Dopamin Detox
- Flow (Teil 1)
- Neue Gewohnheiten umsetzen (Teil 1) (Theorie)
- Neue Gewohnheiten umsetzen (Teil 2) (Theorie)
- Flow (Teil 2)
- Das Mindset des Abenteurers (Theorie)
Fasten8 Module
Das steckt drin
Einführung4 Lektionen
- Herzlich Willkommen!
- Die 3 Dimensionen
- Deine Intention und Vision finden
- Fasten als dein neues Normal
Vor dem Fasten: Fasten verstehen und planen17 Lektionen
- Physiologie [Teil 1]
- Physiologie [Teil 2]
- Messen, Analysieren und Reflektieren – Wie du die Effekte des Fastens bewusst wahrnimmst
- Circadianer Rhythmus und Fasten – Warum dein biologischer Taktgeber entscheidend ist
- Die Bedeutung von Hydration und Elektrolyten beim Fasten
- Fasteneffekte Potenzieren [Praktiken]
- Fasteneffekte Potenzieren [Nährstoffe]
- Was bricht das Fasten? [Text]
- Die Hungerwelle Reiten – Wie du mit Hunger beim Fasten umgehen kannst
- Work-In vs. Work-Out
- Dopamin – Das System des Verlangens verstehen und resetten
- Kaffee beim Fasten – Ja oder Nein?
- BONUS: Wie fastet Med Christian Burghardt?
- BONUS: Deine Vision vertiefen
- BONUS: Blutzucker verstehen
- BONUS: Entgiftungsguide (Teil 2)
- BONUS: Entgiftungsguide (Teil 1)
Während des Fastens: Achtsamkeit, Meditation und Atmung7 Lektionen
- Köperwahrnehmung mit dem Bodyscan
- Körperentspannung durch Muskelentspannung
- Entspannung verankern: 3-2-1 Entspannung [Lang]
- Entspannung verankern: 3-2-1 Entspannung [Kurz]
- Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 1
- Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 2
- Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 3
Während des Fastens: Körper entlasten4 Lektionen
- Antlitzdiagnose – Dein Gesicht als Spiegel deines inneren Zustands
- Mit einem Einlauf entlasten
- Lymphroutine "Big 6"
- Komplette Lymphroutine
Während des Fastens: Ganzheitliche Bewegungsroutinen5 Lektionen
- Bewegungsroutine 01
- Bewegungsroutine 02
- Bewegungsroutine 03
- Bewegungsroutine 04
- Bewegungsroutine 05 - Die 5 Tibeter
Integrale Perspektiven auf das Fasten3 Lektionen
- Was dich wirklich nährt
- Integrale Körperkarte [Teil 1]
- Integrale Körperkarte [Teil 2]
Nach dem Fasten: Fasten brechen und integrieren6 Lektionen
- Wie du das Fasten brichst – Ein bewusster Übergang zurück zur Nahrung
- Mikrobiom aufbauen – Die Basis für eine gesunde Verdauung nach dem Fasten
- Fasten in deinem Lebensstil
- Reset nach dem Fasten
- BONUS: Mindset
- BONUS: Gewohnheiten ändern
Nach dem Fasten: Besser Essen4 Lektionen
- Verdauung langfristig optimieren
- Ernährungsprinzipien
- Einkaufsguide
- Mahlzeiten Baukasten
Krafttraining13 Lektionen
Das steckt drin
Krafttraining13 Lektionen
- Willkommen und Navigation
- Grundlegende Bewegungsmuster verstehen
- Welches Trainingsequipment ist das Beste?
- Functional Training Baukasten
- Simples Funktionelles Krafttraining (Einführung)
- Funktionelles Krafttraining (Zirkel 1)
- Funktionelles Krafttraining (Zirkel 2)
- Turkish Get Up (Funktionelle Kraftübung)
- Beugen (Squat)
- Heben (Hinge & Lift)
- Drücken (Push Up)
- Ziehen (Pull Up & Row)
- Tragen (Carry)
Alles. Einmal zahlen, für immer deins.
Wenn du spürst: Ich will das einmal richtig aufsetzen. Atmung, Nervensystem, Bewegung, Körperintelligenz. Dann ist das dein kompletter Werkzeugkasten.
- Get to Know Your BodyKörperlogik und Nervensystem verstehennur im Bundle144 €
- Unlock Your BreathDer Atem als Schlüssel zur Selbstregulation111 €
- Move by MoveDas komplette Körper-Reset144 €
- Routinen-BibliothekÜber 90 Routinen und Live-Sessions zum Immer-wieder-Zurückkehren55 €
- Unlock Your SelfDie integrale Körperkarte177 €
- Holistic Lifestyle EssentialsSchlaf, Licht, Ernährung, Alltagnur im Bundle111 €
- FastenDie Fülle der Leere144 €
- KrafttrainingFunktionelle Kraft verstehen und aufbauennur im Bundle55 €
- Einzeln zusammen941 €
Alle Kurse + Bibliothek
über 400 Lektionen · lebenslanger Zugang
Einzeln zusammen 941 €
Du sparst 386 €
einmalig · oder 3 × 185 €
Bundle sichern ➜Du lernst in deinem Tempo und kehrst zurück, wann immer du magst.
Schon einen Kurs gekauft? Dein Kaufpreis wird voll angerechnet. Deinen Code findest du in deiner Willkommens-Mail.
Online Kurs Bundle
Alle Kurse und die Routinen-Bibliothek, einmal bezahlt, für immer deins.
Membership
Jeden Monat ein Keycode, live und gemeinsam. Dazu die Routinen-Bibliothek als Bonus.
Premium Membership
Die Membership plus alle Online-Kurse, solange du dabei bist.
Was sich verändert, wenn du übst
„Meine Verspannungen im Nackenbereich und der ziehende Schmerz bis zum rechten Arm sind durch die tägliche Bewegungsroutine auf ein Minimum zurückgegangen.“
„Ich mache täglich eine Bewegungsroutine und bemerke eine bewusstere Körperwahrnehmung, mehr Beweglichkeit und eine bessere, aufrechtere Haltung.“
„Ich hatte Rückenschmerzen und Nackenschmerzen. Meine Schmerzen sind von 6 auf 2 runtergegangen.“
„Ich hatte in letzter Zeit oft Spannungskopfschmerzen. Seit ich deine Routinen mache, merke ich eine deutliche Verbesserung. Meine Physiotherapeutin war begeistert, wie entspannt mein Zwerchfell auf einmal ist.“
„Tim schafft es, den Zusammenhang zwischen Faszien, Organen, Atmung und Bewegung wirklich spürbar zu machen.“
„Ich finde den Kurs mega. Vor allem, weil er alles vereint.“
Hi, ich bin Tim.
Ich habe erst Ingenieurwesen studiert, dann Bewegungswissenschaft. Angefangen habe ich im physischen Training, dann kamen ganzheitliche Gesundheit, Heilkünste und spirituelle Praxis dazu.
In diesen Kursen steckt die Essenz aus über 15 Jahren Körperarbeit mit so vielen Menschen und Gruppen. Mein Anliegen: Dass du wieder der Experte für deinen eigenen Körper wirst.
Dein Körper ist nicht das Problem. Er ist die Antwort.
Was du vielleicht noch wissen willst
Womit fange ich an?
Mit dem Satz oben unter „Dein Einstieg“, der am meisten nach dir klingt. Du musst nicht vorne anfangen, jeder Kurs steht für sich. Wenn du alles willst, ist diese Reihenfolge ein guter roter Faden: Get to Know Your Body, Unlock Your Breath, Move by Move, Unlock Your Self – und zwischendurch immer wieder die Routinen-Bibliothek.
Wie lange habe ich Zugang?
Für immer. Du zahlst einmal, startest wann du willst und kehrst zurück, so oft du magst.
Brauche ich Vorkenntnisse oder Equipment?
Nein. Die Kurse sind so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt mitgehst. Eine Matte reicht für fast alles. Für Krafttraining zeige ich dir, welches Equipment sich lohnt und was du nicht brauchst.
Und wenn du schon tief drin bist: Die Kurse gehen bis in die Details von Anatomie, Nervensystem und Bewegungslogik. Du bekommst beides, das Wissen dahinter und die Erfahrung im eigenen Körper. Gerade Fortgeschrittene entdecken dabei oft am meisten.
Was ist der Unterschied zur Membership?
Die Kurse sind die zeitlosen Grundlagen, im eigenen Tempo. Die Membership ist der lebendige Raum: jeden Monat ein Keycode, live und gemeinsam. In der Premium Membership bekommst du beides.
Ich habe schon einen Kurs gekauft. Lohnt sich das Bundle noch?
Ja. Was du für deinen Kurs bezahlt hast, rechne ich dir voll an. Den Gutscheincode findest du in deiner Willkommens-Mail. Findest du sie nicht, schreib an info@thinkflowgrow.com.
Kann ich in Raten zahlen?
Ja. Das Bundle kannst du einmalig mit 555 € oder in 3 Raten à 185 € zahlen.
Ersetzen die Kurse eine Therapie?
Nein. Die Kurse ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Sie geben dir Werkzeuge, um Verantwortung für deinen Körper zu übernehmen. Es geht nicht um entweder oder, sondern um das Und.
Du lernst nicht. Du erinnerst dich.
Dein Körper weiß längst, wie es geht. Die Kurse helfen dir, wieder hinzuhören.
Du willst lieber live und gemeinsam üben, jeden Monat mit einem neuen Thema? Zur Membership ➜
