Der große Wandel: Von der fremdbestimmten Dunkelheit ins selbstbestimmte Licht

Wir erleben einen Wandel. Es ist wichtig zu verstehen, dass ein Wandel immer aus Vergehen und Entstehen besteht. Das Vergehen zeigt sich als Leid, Schmerz, Sterben und Loslassen. Alte Strukturen werden aufgebrochen, sodass aus Ordnung Chaos entsteht. Chaos ist ein sicheres Zeichen dafür, dass eine neue Ordnung entsteht.

Halte kurz inne: Welche Überschrift würdest du dem Jahr 2024 geben?

Wir bezeugen furchtbare Kriege und Konflikte auf der ganzen Welt. Nicht nur viele Menschen leiden und kämpfen, sondern auch die Natur. Wir sehen endlose Umweltgifte, Artensterben und Naturkatastrophen. Unsere Systeme der Politik, des Militärs und der Gesundheit haben kein Vertrauen mehr von denen, denen sie eigentlich dienen sollen. Die Systeme sind ausgehöhlt und dysfunktional. Wir Menschen sind so krank wie noch nie. Die Zahlen für Diabetes, Übergewicht und Bluthochdruck sind absurd, und auch auf mentaler Ebene sehen wir mehr Krankheiten denn je. Ich bin mir sicher, dass auch du auf der ein oder anderen Ebene all diesen Schmerz und diese Schatten ebenfalls erfährst. Chaos und Zerstörung – nennen wir es Dunkelheit – auf allen Ebenen sind der Nährboden, auf dem Neues entstehen darf.

 

Du hast die Wahl

Wir haben die Wahl, die Zeit der Dunkelheit zu verlassen. Wir waren es gewohnt, Sicherheit, Stabilität und Licht im Außen zu finden. Wir dürfen nun lernen, Sicherheit, Freude und unser Licht im Inneren zu erkennen. Anstatt uns mit den Schatten der Welt abzulenken und zu beschweren, dürfen wir den Blick nach innen richten. Wir dürfen, wie mit einer Taschenlampe, jeden Aspekt unserer Innenwelt beleuchten und heilen. Wir müssen Verantwortung übernehmen.

Seien wir ehrlich: Wir behandeln uns selbst oft wie einen Mülleimer. Wir essen Müll, pflegen unseren Körper nicht und sprechen so absurd hasserfüllt mit uns selbst, wie wir es nie mit unseren Liebsten tun würden. Beobachte ehrlich, wie du zu dir selbst bist – wie können wir dann erwarten, dass „die Welt“ friedlich sein soll?

Wir sind die Welt. Das Universum ist ein U-Inverse: Du, nach außen projiziert. Wie innen, so außen. Menschen, die unbewusst ihren Schatten ausleben, bringen nur mehr Dunkelheit in die Welt. Der größte Dienst ist es, uns selbst zum Leuchten zu bringen. Wir dürfen für jeden Gedanken, jede Emotion und jede Tat volle Verantwortung übernehmen und damit erkennen, dass wir jeden Gedanken, jede Emotion und jede Tat selbst wählen und wir damit die Welt mitgestalten. Diese Realisierung, wie kraftvoll wir sind, ist befreiend und wundervoll sowie erdrückend zugleich. Sei enthusiastisch, aber gleichzeitig unbekümmert. Gib jeden Tag dein Bestes und sei milde und liebevoll mit dir.

Du darfst dich entspannen und ganz einfach mit dem nächsten kleinen Schritt beginnen. Ich schlage dir hier einen Rahmen zur Selbstreflexion vor, der für viele Menschen sehr hilfreich ist. Die Reflexion – das Bewusstwerden – ist die Basis für die Ausrichtung auf das neue Jahr.

 

Träume, Ziele und kleine Schritte: Die Richtung zählt

Werde dir zuerst über deine großen Träume klar, die dich magisch anziehen. Wenn es dir schwerfällt, frei zu träumen, dann versuche, dich an deine Kindheit zu erinnern. Wenn hier schwerwiegende Traumata passiert sind, lohnt es sich, mit einem Profi daran zu arbeiten. Der Traum ist der Nordstern. Setze dir dann konkrete Ziele, um den Weg zu ebnen. Dieses Ziel brichst du auf wöchentliche und tägliche Gewohnheiten herunter, sodass du jeden Tag 1 % mehr in Einklang mit deiner Natur bist. Dream Big, aber es reicht, wenn du dem Kassierer im Biomarkt ein einfaches Lächeln schenkst. Ich empfehle generell, einen täglichen Rahmen der Stille zu praktizieren: 10 Minuten mit dir sind der Anker, der dich deinen Kompass in der wilden Welt nicht verlieren lässt. Finde hier, was zu dir passt. Meine Bewegungsroutinen mit bewusster Atmung sind ein wundervoller Rahmen für die Verbindung mit dir.

 

Review entlang der 7 Zonen

Ich orientiere die Jahresrückschau am 7-Zonen-Konzept der integralen Körperkarte. In diesem Sinne gehen wir durch die Bedürfnisse der Zonen 1 bis 7.

1. Sicherheit und Stabilität (Zone 1)

Dieser Bereich bildet das Fundament für unser Leben: Finanzen, Erdung, Urvertrauen, Gesundheit, Familie und Zugehörigkeit. Wenn hier Blockaden existieren, wirkt es sich auf alle anderen Lebensbereiche aus – ähnlich wie die Wurzeln eines Baumes, die das gesamte Wachstum beeinflussen. Eine gute Erdung gibt uns die Gewissheit von Stabilität, Sicherheit und Urvertrauen als Basis. Lerne hier mehr über die Zonen.

Reflexion für 2024:

1. Habe ich grundsätzliche Sicherheit und Stabilität in meinem Leben erfahren?
2. Welche Ängste und Unsicherheiten sind in diesem Jahr aufgetaucht – physisch, emotional oder finanziell?
3. Wie gut habe ich meine Finanzen organisiert? Wie sicher fühle ich mich mit meinen Finanzen?
4. Welche familiären oder sozialen Verbindungen haben mich unterstützt? Waren sie ausreichend? Habe ich das Gefühl von Gemeinschaft?
5. Welche Gewohnheiten haben meine Stabilität gefördert? Welche behindert?
6. Wie beschreibe ich meine Beziehung zu Mutter Erde?
7. Wie beschreibe ich meine Beziehung zu meinem Körper?

Ausrichtung für 2025:

1. Was brauche ich, um ein stabiles Fundament zu schaffen?
2. Welche finanziellen Ziele setze ich mir realistisch?
3. Welche Beziehungen möchte ich stärken oder klären?
4. Wie sorge ich für eine sichere, gesunde Umgebung?
5. Was gibt mir inneren Halt?
6. Welche Gewohnheiten stärken meine Basis täglich?
7. Wie möchte ich meine Beziehung zu meinem Körper (1) und zu Mutter Erde erleben und pflegen?

 

2. Lebensenergie und Vitalität (Zone 2)

Hier geht es um deine Energie, Gesundheit, Sexualität und kreatives Potenzial. Ohne ausreichende Lebensenergie können wir weder kreativ sein noch Freude und Gesundheit kultivieren. Die sexuelle Energie ist nicht auf Sexualität beschränkt, sondern auf unsere schöpferische (kreative) Kraft allgemein. Eine gesunde Beziehung zu sexueller Energie ist essenzielle für den Fluss von Freude und Kreativität – und umgedreht.

Reflexion für 2024:

1. Wie war mein Energielevel im letzten Jahr?
2. Welche Gewohnheiten haben meine Lebensenergie gestärkt oder geschwächt?
3. Habe ich meine Sexualität bewusst und frei erlebt? Wenn nein, warum nicht?
4. Wo habe ich meine Energie verschwendet?
5. Wie habe ich meine körperliche Gesundheit gepflegt?
6. Wo habe ich Freude erlebt? Bin ich meiner Freude gefolgt?
7. Wo habe ich mich zu wenig oder zu viel bewegt?
8. Wie war meine Haltung im Alltag? Habe ich auf Ausrichtung geachtet?

Ausrichtung für 2025:

1. Wie sieht meine ideale Ernährung aus, die mir Kraft gibt?
2. Was schenkt mir Energie – und was raubt sie mir?
3. Welche Bewegungspraktiken helfen mir, meine Energie zu kultivieren?
4. Wie lebe ich meine Sexualität frei und gesund?
5. Welche Rituale der inneren Reinigung möchte ich integrieren (z.B. Fasten, Saunen)?
6. Wie kann ich meinen Schlaf verbessern?
7. Wie kann ich regelmäßige „Freudeninseln“ in meinen Alltag integrieren?
8. Welche Menschen und Aktivitäten möchte ich 2025 bewusst in mein Leben einladen?

 

3. Persönlichkeit und Selbstdisziplin (Zone 3)

Hier geht es um persönliche Macht, Selbstbewusstsein und die Fähigkeit, Dinge umzusetzen. Es geht um unsere Werte und der Fähigkeit, zu den richtigen Dingen „Ja“ und „Nein“ zu sagen. Ohne Klarheit über unsere Identität und Willenskraft stecken wir oft in destruktiven Mustern fest.

Reflexion für 2024:

1. Wie gut habe ich für mich selbst eingestanden? Habe ich klare Grenzen gesetzt („Nein“)?
2. Welche Erfolge und Meilensteine haben mir Selbstbewusstsein gegeben?
3. Wo habe ich mein Potenzial zurückgehalten? Wo habe ich nicht getan, was ich eigentlich wusste, was ich tun sollte? Warum?
4. Welche Rollen habe ich im Leben gespielt, und welche haben mir wirklich entsprochen?
5. Wie gut war meine Verdauung – körperlich und emotional?
6. Welche Glaubenssätze haben mich begrenzt?

Ausrichtung für 2025:

• Was sind meine 5 bis 10 Kernwerte? (Liste von Werten)
• Was bedeutet Selbstwert für mich?
• Wer möchte ich im neuen Jahr sein – und was bedeutet das für mich?
• Welche Grenzen werde ich setzen, um mich zu schützen?
• Wie stärke ich mein Vertrauen in meine Fähigkeiten?
• Was möchte ich im neuen Jahr mutig umsetzen?
• Wie integriere ich gesunde Disziplin in meinen Alltag?
• Wie möchte ich meine Verdauung und mein inneres Feuer pflegen?
• Welche Glaubenssätze werde ich transformieren

 

4. Liebe und Beziehungen (Zone 4)

Der Bereich des Gebens und Empfangens von Liebe, Mitgefühl und tiefer Verbindung. Liebe ist das Zentrum unseres Lebens. Ohne sie verlieren wir Sinn, Freude und Wachstum. Das Herzzentrum balanciert die groben Zentren unterhalb (Körper und Kraft) und feinen Zentren oberhalb (Geist und Gedanken). Wenn du mal nicht weiterweißt, dann frage dich: „Was würde die Liebe tun“? Benutze dein Herz, um zu spüren, was du weißt.

Reflexion für 2024:

1. Wie gut habe ich mich selbst geliebt und umsorgt?
2. Wo habe ich Liebe blockiert oder nicht empfangen?
3. Welche Beziehungen waren erfüllend – und welche nicht?
4. Wo habe ich meinem Herzen nicht zugehört?
5. Wo habe ich Verletzungen erlebt und nicht vergeben?
6. Wie habe ich meine Liebe in die Welt gebracht?
7. Was hat mir im Herzen gefehlt?
8. Welche Momente waren besonders emotional?

Ausrichtung für 2025:

1. Wie kultiviere ich Selbstliebe im Alltag?
2. Welche Beziehungen möchte ich stärken oder heilen?
3. Wo öffne ich mein Herz für mehr Mitgefühl und Verbindung?
4. Welche Menschen oder Projekte bereichern mein Leben?
5. Wie bringe ich meine Liebe in die Welt?
6. Welche Herzenswünsche möchte ich verfolgen?

 

5. Wille, Kreativität und Ausdruck (Zone 5)

Deine Fähigkeit, dich wahrhaftig auszudrücken und authentisch zu kommunizieren. Kreativer Ausdruck bringt deine Wahrheit, den höheren Willen und deine Einzigartigkeit in die Welt. Nachdem die Bedürfnisse deines „kleinen Ichs“ befriedigt und genährt sind, darf hier der Fokus deines Tuns liegen.

Reflexion für 2024:

1. Wo habe ich meine Wahrheit gesprochen oder sie zurückgehalten? Warum?
2. Welche kreativen Projekte haben mir Freude gemacht?
3. Wie war meine Kommunikation mit anderen?
4. Wo habe ich Missverständnisse oder Blockaden erlebt?
5. Was hat meine Kreativität inspiriert oder gehemmt?

Ausrichtung für 2025:

1. Wie möchte ich meine Wahrheit klarer ausdrücken?
2. Welche kreativen Projekte setze ich um? Welche Wahrheit möchte ich sprechen?
3. Wie verbessere ich meine Kommunikation – nach innen und außen?
4. Wo werde ich mutiger, meine Stimme zu erheben?
5. Was inspiriert mich zur Kreativität?
6. Wie stärke ich meine Verbindung zu meiner inneren Wahrheit?

 

6. Intuition und Einsicht (Zone 6)

Hier geht es um Reflexion, Vision und das tiefere Sehen über das Offensichtliche hinaus. Ohne Innenschau und Intuition treffen wir oft unvollständige oder falsche Entscheidungen.

 

1. Wie oft habe ich mir Zeit für Stille und Reflexion genommen?
2. Welche intuitiven Einsichten hatte ich in diesem Jahr?
3. Welche wichtigen Lektionen habe ich erkannt?
4. Wo habe ich auf meine Intuition gehört – und wo nicht?
5. Was hat meine Klarheit und innere Sicht blockiert?
6. Welche Fragen sind in mir offengeblieben?

Ausrichtung für 2025:

1. Wie stärke ich meine Intuition und innere Weisheit?
2. Welche Fragen möchte ich im neuen Jahr beantworten?
3. Wie schaffe ich mehr Raum für Stille? Welchen Rahmen brauche ich?
4. Wie folge ich meiner inneren Wahrheit?
5. Welche Vision habe ich für mein Leben?
6. Wie lerne ich, tiefer zu sehen und zu verstehen?

 

7. Verbindung zum All (Zone 7)

Deine Beziehung zu deinem höchsten Selbst und dem großen Ganzen. Die Quelle kannst du als Natur, Universum, All, Tao oder Gott benennen oder auch nicht benennen. Wichtig ist, dass du ein Gespür entwickelst.

Reflexion für 2024:

1. Wie habe ich Spiritualität in meinem Leben kultiviert?
2. Welche Glaubenssätze begrenzen mich, meine Beziehung zum All zu kultivieren?
3. Wo habe ich mich mit etwas Größerem verbunden gefühlt?
4. Was hat mir in schwierigen Zeiten Halt gegeben?
5. Wo habe ich Angst vor Veränderung oder Tod verspürt?
6. Wie spiegelt sich mein Wissen in meinem Alltag wider?

Ausrichtung für 2025:

1. Wie vertiefe ich meine spirituelle Praxis?
2. Welche Glaubenssätze möchte ich loslassen oder neu formulieren?
3. Was bedeutet Sinn und Spiritualität für mich?
4. Wie stärke ich mein Vertrauen ins Leben?
5. Welche Rituale nähren meine Seele?
6. Wie lebe ich im Einklang mit meinem höheren Selbst?
7. Welche Menschen, Bücher oder Kurse können hilfreich sein?

 

Nutze diesen strukturierten Rahmen für deine Reflexion und Ausrichtung. Erlaube dir, ehrlich zu sein, tief zu schauen und bewusst Freiheit für das neue Jahr zu erschaffen. Ich wünsche dir von Herzen alles Gute und hoffe, das ist hilfreich.

 

Reflexion und Ausrichtung in Bewegung (Unlock Your Body Session)

Bewegung mit bewusster Atmung ist ein Schlüssel, um den Körper wahrzunehmen und auszurichten. Die erworbene körperliche Präsenz ist eine hilfreiche Basis, um anschließend in die Kontemplation des vergangenen Jahres zu gehen. In diesem Sinne bewegen wir uns in dieser Session 30 Minuten komplett durch, um anschließend in Meditation zu gehen.