Die 4 Stile der Meditation verstehen mit Marbod Kindermann | #176
Meditation ist eine kraftvolle Technik, die seit Jahrtausenden für ihr transformatives Potenzial praktiziert wird. Viele Menschen finden allerdings keinen Zugang und sind frustriert. In dieser Episode geht es um die verschiedenen Stile der Meditation, deren Effekte und wie du einsteigen oder deine Praxis vertiefen kannst. Marbod Kindermann ist Meditationslehrer, Heilpraktiker für Psychotherapie und Mitbegründer des Instituts für NeuroMeditation.
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Der erste Stil ist der Fokus, bei dem die Aufmerksamkeit eng gerichtet wird und eine verbesserte Konzentration und Gedächtnisleistung erzielt werden kann. Der zweite Stil ist die Achtsamkeit, bei der es darum geht, im Hier und Jetzt zu sein, Beobachtungen ohne Wertung vorzunehmen und die Körperwahrnehmung zu schulen. Die Open Heart Meditation wird als Möglichkeit beschrieben, Gefühle wie Dankbarkeit und Mitgefühl zu entwickeln. Die Quiet Mind Meditation zielt darauf ab, eine Stille zu kreieren und den Geist von Gedanken loszulassen.
Shownotes
- Meditation kann die Körperwahrnehmung verbessern und das Bewusstsein für die mentale, emotionale und körperliche Verfassung schärfen.
- Es gibt verschiedene Stile der Meditation, die unterschiedliche Effekte haben können.
- Der Fokus-Stil ermöglicht eine verbesserte Konzentration und Gedächtnisleistung.
- Der Achtsamkeits-Stil hilft dabei, im Hier und Jetzt zu sein und die Körperwahrnehmung zu schulen. Achtsamkeit beinhaltet Annahme und Akzeptanz von körperlichen Empfindungen und Gedanken.
- Meditation kann in den Automatismus von Stressreaktionen und Emotionen eingreifen.
- Open Heart Meditation fördert Gefühle wie Dankbarkeit und Mitgefühl.
- Quiet Mind Meditation zielt darauf ab, eine Stille zu kreieren und den Geist von Gedanken loszulassen.
- Die Veränderung des Gehirns durch Meditation ist messbar und trainierbar.
- Es ist möglich, seine eigenen Muster und Wahrnehmung zu verändern.
