Natural Bodybuilding Weltmeisterin Lisa Linn: Geheimnisse auf dem Weg zum Erfolg
Lisa Linn ist Bodybuilding Weltmeisterin in der Bikini-Klasse. Wie trainiert, isst und lebt eine Weltmeisterin?
Hier findest du die Episode und kannst dich auf Apple und Spotify weiterleiten lassen.
Ein paar Wochen vor dem nächsten Bodybuildingwettkampf war ich mit Lisa auf einer Hütte in den bayrischen Alpen einen deftigen Schmaus mit Bretzel und Obatzda genießen – den sich Lisa mit Freude und Leichtigkeit gegönnt hat.
Im Gegensatz dazu sehe ich akribisch geplante, abgewogene Mahlzeiten, stundenlanges Cardio und zwanghaftes, gestresstes Verhalten bei vielen Gesundheits- und Fitnessenthusiasten. Das wirft die Frage auf: Ist auch ein ausgewogener Ansatz zur Topform möglich? Mit Freude und Leichtigkeit?
Mit Lisa-Marie Linn spreche ich über Härte, Disziplin, Zwang, Intuition und Freiheit im Bodybuilding und Gesundheitssport. Ich würde für Lisa den Archetypen der friedvollen Kriegerin wählen: Sich liebevoll und im Einklang mit dem Körper den Arsch aufreißen.
In der Episode von 2024 sprechen wir über die Rolle der Meditation, Selbstakzeptanz und wie man aus Selbstliebe anstatt aus Selbsthass handelt. Außerdem teil sie die 3 häufigsten Fehler, die Menschen beim Training machen.
Hier sind 4 Dinge, die für Lisa Linn wichtig sind
1. Die Macht der Beständigkeit
Eine der bedeutendsten Lektionen aus Lisas Reise ist die Wichtigkeit von Beständigkeit. Wie sie selbst sagt: „Es gibt kein Geheimrezept – es ist einfach die konsequente Anwendung dessen, was funktioniert.“ Dieser Ansatz gilt nicht nur für das Bodybuilding, sondern für jedes Ziel, das man sich im Leben setzt. Es geht darum, den Weg beizubehalten, auch wenn die Ergebnisse nicht sofort sichtbar sind.
2. Funktionelles Training statt Isolation
Lisas Trainingsphilosophie betont funktionelle Bewegungen gegenüber isolierten Übungen. Sie glaubt daran, dass ein Training, das den gesamten Körper stärkt und nicht nur auf bestimmte Muskeln abzielt, sowohl die Optik als auch die allgemeine Gesundheit verbessert. Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben, die mehrere Muskelgruppen beanspruchen, sind für sie weitaus effektiver als isolierte Muskelübungen.
3. Ein ganzheitlicher Ansatz
Neben dem körperlichen Training betont Lisa auch die Bedeutung des mentalen und emotionalen Wohlbefindens. Sie integriert Praktiken wie Meditation, ausreichend Schlaf und eine positive Einstellung in ihre Routine. Dieser ganzheitliche Ansatz stellt sicher, dass Körper und Geist im Einklang sind, was zu nachhaltigem Erfolg in Fitness und Leben führt.
Erfolg im Fitnessbereich ist nicht nur eine Frage des physischen Trainings; es geht auch darum, sich um seine mentale und emotionale Gesundheit zu kümmern.
4. Training für Gesundheit und Ästhetik
Lisa widerlegt das Missverständnis, dass Training für die Optik ungesund sei. In ihrer Sichtweise sieht ein starker, gut funktionierender Körper auch gut aus. Wenn man sich auf die Gesundheit konzentriert, folgen die ästhetischen Ergebnisse als natürliche Konsequenz harter Arbeit.
Lisas Weg von der Vize-Weltmeisterin zur Weltmeisterin ist auf vielen Ebenen inspirierend. Ihr Ansatz zu Fitness ist bodenständig, praktisch und umsetzbar. Eigentlich nichts neues, denkst du? Richtig, so ist es. Wir müssen es nur umsetzen.
Die erste Episode habe ich 2022 mit Lisa aufgenommen, die du unbedingt ebenfalls hören solltest:
Ich selbst habe auch tiefe Liebe zu Bodybuilding und schweren Gewichten. Bodybuilding ist ein Experiment, mit dem ich meinen Körper selbst gestalten kann. Es ist für mich ein Akt der Selbstliebe, einen Körper zu pflegen, in dem mein Geist und meine Seele sich wohl fühlen. Um meine Balance zu finden, habe ich einige Umwege genommen. Ich habe ein paar Jahre pünktlich 22:00 Uhr meine 350 g Magerquark und 15 g Leinöl gegessen, damit mich der katabole Teufel nicht in der Nacht fängt. Und minutiös geplante Pre-, Intra- und Post-Workout Nutrition. Was mich vermutlich trotzdem unterschieden hat: Ich habe den Magerquark immer sehr entspannt und zufrieden im Bettchen gegessen, während ich ein Buch gelesen hab. Nie gezwungen. Aus anaboler Perspektive hat das funktioniert; aus anderen Perspektiven habe ich einen Preis bezahlt. In jedem Falle habe ich Erfahrung gesammelt, die du vielleicht vermeiden kannst. Die Frage ist ja: Hätte es auch anders funktioniert?
Ein scheinbares Paradox: Wir können tiefe und wahre Selbstliebe und Akzeptanz empfinden und trotzdem jeden Tag die Dinge ein bisschen besser tun.
Ich habe die Episoden reflektiert und in folgendem Video meine Take Aways aufgenommen.
