Die Wirkung des Lymphsystems endet nicht beim Körperlichen. Das Gehirn hat ein eigenes Reinigungssystem, das glymphatische System, das Abfallprodukte aus dem Gehirn abtransportiert. Funktioniert es nicht richtig, kann das möglicherweise zu neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer beitragen.

Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass die vom Lymphsystem beeinflusste Immunantwort auf Stimmung und Verhalten wirkt. Störungen könnten zu Depression und Angst beitragen.

Die Bedeutung eines freien Lymphflusses ist nicht neu. Ayurveda und Traditionelle Chinesische Medizin betonen seit Jahrhunderten, dass die Kanäle des Körpers frei bleiben müssen. Lymphmassagen, Yoga, Akupunktur und Kräuter werden dort genutzt, um diesen Fluss zu unterstützen.

Die Geschichte, die dein Körper dir erzählt, sollte sich möglichst mit der Geschichte deines Verstandes decken. Dann entstehen Harmonie, Verbundenheit und Kongruenz.

Früher haben wir relativ wenige Informationen von außen bekommen und waren auf unsere eigenen Erfahrungen und die unserer unmittelbaren Umgebung angewiesen. Unsere erfahrbare Umgebung und unser erfahrbarer Körper haben unseren Verstand geformt. Heute prasseln ungleich mehr Informationen auf dich ein: Konzepte und Ideen, die vielleicht nichts mit deiner Erfahrung zu tun haben. Wir sind regelrecht süchtig nach Informationen, die unser innerer Geschichtenerzähler liebt und in seine Realität einwebt.

Frag dich mal: Welcher Input ist wirklich unmittelbar relevant für dich und welcher nicht?

Bestimmt kennst du den Moment, in dem du versuchst, etwas Überwältigendes in Worte zu fassen. Dir fehlen die Worte, weil die Erfahrung größer ist als deine Sprache. Du willst die Schönheit des Moments nicht kleiner machen. Du kannst eine Stunde lang über zehn Sekunden erzählen oder einfach gar nichts sagen. Ich entscheide mich oft für Letzteres.

Was du in diesem Moment erlebst: Dein Verstand ist eine Reduktion deiner Erfahrung. Einen besseren Zugang zu deinem Körper bekommst du über bewusste Ernährung, bewusste Bewegung, Meditation. Du wirst feststellen, dass Meditation, achtsames Atmen, Bewegung und Training ein Kontinuum sind.

Vor allem mit Bewegung. Rhythmisches Federn, Hüpfen, Rollen am Boden und Druck bringen die Lymphe in Fluss. Gezielt öffnest du die Abflusspunkte mit der Big 6 Routine: über und unter dem Schlüsselbein, Kieferlinie, Brust, Bauch, Hüfte und Leiste sowie Kniekehlen, je 20-mal reiben, klopfen und kreisen.

Ich lade dich ein, sie zwei bis vier Wochen lang jeden Tag zu machen, wann immer es dir passt, und zu beobachten, was passiert. Gut funktioniert sie direkt vor deiner Atem- oder Bewegungsroutine. Für immer musst du sie nicht machen: Wenn du dich viel und vielfältig bewegst, bleibt die Lymphe von selbst im Fluss.

Abfallstoffe und Flüssigkeit werden schlechter abtransportiert. Das kann sich in Infektanfälligkeit, Gelenkschmerzen, Müdigkeit oder Blähungen zeigen, bis hin zu ernsteren Erkrankungen wie einem Lymphödem. Häufige Ursachen sind Bewegungsmangel, Spannung und Stress. Ungeklärte Schwellungen solltest du ärztlich abklären lassen.

Nach Dr. Perry Nickelston bauen die Körpersysteme hierarchisch aufeinander auf: Stress im Gehirn, dann Lymphsystem, Darm, Gefäße, periphere Nerven, Organe, Hormone, Muskeln und Faszien und erst ganz unten das lokale Gewebe. Löst du die oberen Ebenen, regulieren sich die unteren oft von selbst. Schmerz ist das Ergebnis, dem viele leise Vorboten vorausgehen.

Mit Achtsamkeit. Rubbel deinen ganzen Körper ab: Keine Stelle sollte dabei schmerzen. Ein Bodyscan oder das Rollen mit Ball oder Faszienrolle zeigen dir ebenfalls Stellen, die vorher im Unterbewusstsein lagen. Schmerzhafte Stellen sind ein Eingangspunkt für weitere Untersuchung.

Dr. Perry Nickelston ist Chiropraktiker und hat mit Stop Chasing Pain eigene ganzheitliche Programme entwickelt. Sein Schwerpunkt ist das Lymphsystem, er versteht den Körper aber als Einheit, in der alle Systeme zusammenarbeiten. Von ihm stammt die Big 6 Lymphroutine.