Menu
Gesund und erfüllt durch Nichts-Tun?
Das ist die Essenz des Fastens*.
Nächste Fastenphase: 01. bis 05. Juni 2023
Begib dich mit mir auf eine transformative Reise
Fasten ist eine wunderbare Erfahrung und ein wertvolles Tool für Gesundheit, Langlebigkeit und mentale und spirituelle Fitness.
Faste mit mir und einer kleinen Gruppe gemeinsam, verstehe und erfahre die Wissenschaft und Weisheit des Fastens für deine individuellen Ziele und wachse auf allen Ebenen.
*hier meine ich ein mehrtägiges Fasten
Fasten ist die Antidote zu unserem modernen Leben, wo wir konstant tun und konsumieren. Fasten ist „sein“ und den Körper und Geist in „Ruhe“ lassen. Damit ist zusammengefasst, warum Fasten so wertvoll ist: Beim Fasten lässt du deinen Körper die Möglichkeit der Selbstregulation. Fasten hat immer eine physische, mentale und spirituelle Dimension.
Fasten ist eine natürliche Seite des Ying und Yangs, des natürlichen Gleichgewichts. Deshalb sollte Fasten zu deinem Werkzeugkoffer gehören, damit du physisch und mental gesund bist für den Rest deines Lebens. Ich gebe jedem die Entscheidungsfreiheit, einfach nur Wasser oder Brühe zu trinken, oder im Biohackerstyle alle Systeme zu pushen, oder auch einen mentalen und spirituellen Fokus zu legen.
Gemeinschaft und ein Guide sind für deine Gesundheit ebenso wichtig, wie das „sachliche“ und „informierte“ Handeln. Deshalb faste ich mit dir als Guide gemeinsam auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse und der Weisheit der Natur.
Wenn dein Fokus vor allem auf deinem Körper liegt, erwartest du verbesserte Darmgesundheit, Gehirngesundheit, Herzgesundheit, Energielevel, Körperkomposition, Appetitregulierung, Gesundheit des Immunsystems und Langlebigkeit.
Du kannst Fasten nutzen, um deine Willenskraft und deine Beziehung zum Essen zu verbessern. Wir leben in einer Gesellschaft des Überflusses, wo ständig Nahrung verfügbar ist. Das Überangebot führt zu mangelnder Wertschätzung gegenüber Lebensmitteln. Wenn du Nahrung einer Zeit lang entsagst, wirst du deine Mahlzeiten wieder mehr genießen und deine Sinne schärfen. Außerdem kannst du deine emotionale Abhängigkeit vom Essen lockern. Du wirst feststellen, wie viel Zeit du plötzlich hast.
In einer Essenz ist dein spiritueller Weg das Erwachen zu einem größeren Ganzen. Paradoxien sind hilfreich für deine Entwicklung: Beim Fasten machst du nichts, legst alles ab und erkennst, dass Alles da ist, wenn Nichts da ist.
Umfangreicher Online Kurs als Deep Dive, damit du dein eigener Fastenexperte wirst
Einführungscalls, tägliche Q&As während des Fastens und Integrationscall im Anschluss, um dich sicher, gestützt, verbunden und informiert zu fühlen
Vernetze dich mit den anderen Mitfastenden. Glaub mir: Wir alle haben Herausforderungen und schon allein diese Erkenntnis wirkt Wunder.
Während der Kern-Fastenzeit begleite ich dich mit geleiteten Sessions, um die Effekte des Fastens zu vertiefen.
Du findest alles Aufzeichnungen auf unserer Plattform, falls du nicht Live dabei sein kannst oder möchtest. Du kannst deine Kern-Fastenphase sogar verschieben.
Fasten scheint in den letzten Jahren zu einem Trend geworden zu sein. Allerdings ist Fasten etwas, dass Menschen im Laufe der Evolution einerseits unfreiwillig ertragen haben und andererseits in fast allen Kulturen freiwillig fest verankert ist.
Die evolutionäre Perspektive: Unsere Vorfahren haben regelmäßig Tage oder sogar Wochen ohne Nahrung verbracht. Infolgedessen hat unser Körper spezifische Anpassungen entwickelt, um in Zeiten der Hungersnot zu überleben und sich sogar weiterzuentwickeln.
Viele Krankheiten entstehen durch die mangelnde Verbindung zu unserer Natur. Die logische Konsequenz: Wir müssen uns natürlichen Stressoren aussetzen, um gesund zu bleiben. Unsere Physiologie funktioniert im nüchternen Zustand ziemlich gut. Ohne Nahrung ist der Zeitpunkt unserer nächsten Mahlzeit ungewiss und unsere biologischen Systeme müssen effizient arbeiten, um Nahrung zu finden oder zu jagen. Unser Gehirn und Körper müssen optimal funktionieren. Ein nüchterner Zustand hat uns darauf vorbereitet, physiologisch auf Hochtouren zu laufen, weil unser Überleben davon abhing.
Neben Videos zum direkten Folgen bekommst du E-Books, Audios und weitere hilfreiche Downloads.
All deine aufkommenden Fragen werden in einer privaten Community beantwortet.
Der Kurs wächst mit dir als Teil der Community weiter und wird regelmäßig ergänzt. Natürlich kostenfrei.
Der Kurs ist zeitlich und örtlich unbegrenzt via App oder Browser zugänglich.
Wir können mit spezifischen Supplements, Tools und Praktiken von natürlich bis hochtechnisch die Fasten-Effekte multiplizieren. Damit experimentiere ich seit Jahren und habe die besten Protokolle der Spezialisten. Das umfasst den Boost der Mitochondrien und Autophagie mit speziellen Nährstoffen, gesteigerte Fettverbrennung durch Nährstoffe und Praktiken wie Training, Sauna oder Kälte, oder extreme Entzündungshemmung durch systemische Enzyme und Co. Du wählst genau die Methode und Länge des Fastens, die für dich passt.
Herzlich Willkommen!
Die 3 Dimensionen
Deine Intention und Vision finden
Fasten als dein neues Normal
Weiterführende Ressourcen
Physiologie [Teil 1]
Physiologie [Teil 2]
Messen, analysieren und reflektieren
Circadianer Rhythmus
Die Bedeutung von Hydration und Elektrolyte
Fasteneffekte Potenzieren [Praktiken]
Fasteneffekte Potenzieren [Nährstoffe]
Was bricht das Fasten?
Die Hungerwelle Reiten
Work-In vs. Work-Out
Dopamin
Kaffee ja oder nein?
BONUS: Wie fastet Med Christian Burghardt?
BONUS: Deine Vision vertiefen
BONUS: Blutzucker verstehen
Köperwahrnehmung mit dem Bodyscan
Körperentspannung durch Muskelentspannung
Entspannung verankern: 3-2-1 Entspannung [Lang]
Entspannung verankern: 3-2-1 Entspannung [Kurz]
Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 1
Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 2
Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 3
Warum Körper- und Geisteswahrnehmung wichtig ist
Köperwahrnehmung mit dem Bodyscan
Lymphsystem wahrnehmen und optimieren
Körperentspannung durch Muskelentspannung
Einstieg in Achtsamkeitsmeditation
Reflexion und Analyse
Antlitzdiagnose
Mit einem Einlauf entlasten
Lymphroutine “Big 6”
Komplette Lymphroutine
Bewegungsroutine 01
Bewegungsroutine 02
Bewegungsroutine 03
Bewegungsroutine 04
Bewegungsroutine 05
Was dich wirklich nährt
Integrale Körperkarte [Teil 1]
Integrale Körperkarte [Teil 2]
Nach dem Fasten: Fasten brechen und integrieren
Wie du das Fasten brichst
Mikrobiom aufbauen
Fasten in deinem Lebensstil
Reset nach dem Fasten
BONUS: Mindset
BONUS: Gewohnheiten ändern
Besser Essen
Verdauung langfristig optimieren
Ernährungsprinzipien
Einkaufsguide
Mahlzeiten Baukasten
Am Samstag, den 03. Juni kannst du am Holistic Mobility BASIC Workshop teilnehmen. In meiner Erfahrung geht Bewegung und Mobilität während des Fastens noch tiefer! Normalerweise kostet der Tagesworkshop 199 €, aber bei der Buchung des Fastens bekommst du einen 50 % Gutschein, sodass der Tag für dich nur 99 € kostet.
Wenn wir den ganzen Tag Nahrung zu uns nehmen, aktivieren wir keinen der physiologischen Vorteile, die das Fasten bieten kann.
Das ist kein Heilfasten oder medizinisches Fasten! Fasten stellt ein Stressor dar. Wenn deine Hormone außer Rand und Band sind oder du allgemein viel Stress empfindest, kann Fasten das Fass zum Überlaufen bringen. Du solltest nur Fasten, wenn du ein gutes Stressmanagement hast und du eine relativ gute Hormonbalance hast. Hinzu kommt, dass Männer generell Fasten besser vertragen als Frauen, da Frauen ein sensibleres Hormonsystem haben. Zum Thema Fasten & Frauen gibt es einen gesonderten Wissensblock.
Halte unbedingt mit mir vorab Rücksprache. Dann kann Fasten eine wertvolle Praxis sein, um langfristig gesund zu bleiben und lange zu leben.
Tim Böttner ist ganzheitlicher Health, Fitness und Lifestyle Coach. Er ist Sportwissenschaftler und Ingenieur und hat dutzende nationale und internationale Aus- und Weiterbildung in den Bereichen Training, Therapie, Coaching und Ernährung absolviert. Mit „Think Flow Grow“ kombiniert moderne Wissenschaft und praktische Erfahrungen mit der Weisheit der Natur und alternativen Traditionen zu einem ganzheitlichen, ursachenorientieren und integrativen Ansatz. Er vermittelt holistische Gesundheit über seine Seminare, Workshops, Online-Kurse, 1:1 Coaching und den „Think Flow Grow“ Podcast.
„Ich vereine Erkenntnisse und Erfahrungen aus Neurologie, Biomechanik, Trainings- und Bewegungswissenschaft, Bioenergetik und alternativen, jahrtausend alten Traditionen und der Weisheit der Natur zu integrativen, synergistischen, holistischen und logischen Bewegungs- und Gesundheitskonzepten. Das klingt komplex, aber bediene mich bei allem, was wahr und hilfreich auf dem Weg ist.“
Du brauchst nicht unbedingt Produkte, aber es kann für deine individuellen Ziele hilfreich sein, mehr vom Fasten zu profitieren. Im Kurs lernst du eine Entscheidungsgrundlage, welche Art des Fastens für dich sinnvoll ist.
Nein. Da du einen Körper hast und in diesen wohnst, bist du quasi schon Experte 😉. Was du brauchst ist Interesse und Neugier.
Du kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo absolvieren und solltest es sogar, da jeder Körper und Lebensstil anders sind.
Du hast offene Fragen? Schreib mit an tim@thinkflowgrow.com
