HOLISTIC MOBILITY PROGRAMM

Immer wiederkehrende Schmerzen und Verspannungen? Verwirrt von 1001 verschiedenen Trainings- und Therapieansätzen und Übungen?

Mit meinem ganzheitlichen Ansatz erlangst du Klarheit über den Körper, Freiheit und Leichtigkeit in Bewegung und kannst Symptome endlich ursächlich lösen.

Werde zum holistischen Bewegungsexperten!

Entdecke die angeborene Körperintelligenz wieder und entwickle Bewegungskompetenz.

Der DEEP Kurs wendet sich speziell an dich als Trainer, Coach, Therapeut, Gesundheitsexperte oder -enthusiast.

Der BASIC Kurs ist der Einstieg, der auch für Alltagshelden und Büroathleten perfekt ist.

komplette Bewegungsroutinen

Vollständige Mobilitätsroutinen für alle Aspekte deiner Gesundheit in 5 – 15 Minuten als täglicher Begleiter.

spezifische Bewegungslektionen

Spezifische Bewegungslektionen, um einzelne Aspekte deines Körpers zu verstehen und zu verbessern.

hintergründe verstehen

Lerne die theoretischen Grundlagen kennen, um die Praxis zu verstehen.

Regelmäßige Live Sessions

Immer wieder frischer Content mit regelmäßigen Live Online Sessions (Aufzeichnung anschließend jeweils im Kurs)

App und browser

Der Kurs ist zeitlich und örtlich unbegrenzt via App oder Browser zugänglich.

Video, Audio und dokumente

Neben Anleitungsvideos bekommst du E-Books, Audios und weitere hilfreiche Downloads.

Premium support und Kurs Community

All deine aufkommenden Fragen werden beantwortet.

Updates

Das Programm wächst weiter und wird regelmäßig ergänzt. Natürlich kostenfrei.

Das Holistic Mobility Konzept

Stell dir vor, du könntest dein Gehirn optimieren, deine Haltung verbessern, dich mit mehr Kraft, Flexibilität und Freiheit bewegen, Stress reduzieren, den Lymph- und Blutfluss verbessern, Körperbewusstsein, Gleichgewicht und Sehfähigkeit verbessern und bessere Entscheidungen treffen – alles mit einer einfachen 10-minütigen Bewegungsroutine. 

Die Routinen sind so konzipiert, dass sie den minimalen effektiven Aufwand berücksichtigen und unseren modernen Lebensstil respektieren.

Eine Synthese aus Biomechanik, Neurologie, Psychosomatik und verschiedensten Bewegungsmethoden, basierend auf der Körperlogik, die auch noch Spaß macht und sich verdammt gut anfühlt. In der DEEP Version für Experten liegt der Fokus auf den isolierten Lektionen. Schau dir unten die Inhalte an, um einen Überblick zu bekommen.

Diese einfache Basis-Selbstfürsorge sollte wie Zähneputzen zur täglichen Körperpflege gehören!

  • Eine einzigartige Fusion aus moderner Wissenschaft, jahrhundertealten Traditionen und Fachwissen in Biomechanik, Neurologie, Bioenergetik, Psychologie, Psychosomatik und Philosophie – leicht zugänglich!
  • Integration von Mobilität, Kraft, Flexibilität, Atmung, Achtsamkeit – und Freude.
  • Detaillierte Schritt-für-Schritt Lektionen zum Verständnis und Optimierung der Dynamik von Körper und Geist.
  • Vollständige, leicht verständliche tägliche Routinen in 5 bis 15 Minuten.
  • Vermisst du das Vertrauen in deinen eigenen Körper? 
  • Fühlst du dich überfordert von einer Vielzahl spezifischer Übungen ohne Zusammenhang?
  • Möchtest du unabhängig von Experten sein und selbst zum Experten für deinen eigenen Körper werden?
  • Verstehst du nicht die klare Verbindung zwischen Atmung, Stress, Kraft, Emotionen, Gedanken und Bewegung? 
  • Bist du von den Experten und der Technologie abhängig und möchtest mehr Eigenständigkeit erlangen?
  • Leidest du unter schlechter Haltung, Verspannungen und eingeschränkter Mobilität aufgrund von langem Sitzen?
  • Hast du das Gefühl, dass dein Geist rast und verbringst zu viel Zeit in virtuellen Welten?
  • Möchtest du dich nich tmehr von deinen Gedanken kontrollieren lassen?
  • Sehnst du dich nach Langlebigkeit und gesundem Altern?
  • Leidest du unter Ängsten, Sorgen und stressbedingten Symptomen?
  • Fühlst du dich energielos und träge?
  • Fühlst du dich überfordert von der Vielzahl an Bewegungskonzepten und -methoden?
  • Verbessere deine Körperhaltung und reduziere Schmerzen
  • Optimiere die Gehirnfunktion und steigere die Produktivität
  • Bewege dich leichter und geschmeidiger
  • Verbessere dein Körperbewusstsein und Achtsamkeit
  • Verbessere Sehkraft
  • Unterstütze das lymphatische System und die Entgiftung
  • Übernimm Kontrolle über deine eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit
  • Lebe länger besser
  • Verbinde Körper, Geist und Seele auf einzigartige Weise
  • Entdecke die Freude an Bewegung wieder
  • Steigere Energielevel und Vitalität
  • Verbessere Koordination und Körperkontrolle
  • Erhöhe das Körpervertrauen
  • Kultiviere ein Gefühl inneren Friedens
  • Genieße den klaren und strukturierten Rahmen, in dem du diese wertvollen Erkenntnisse in deiner täglichen Praxis und deinem Alltag umsetzen kannst.
  • Erweitere dein Wissen und lerne, wie du die Erkenntnisse aus verschiedenen Disziplinen zu einer kraftvollen Einheit verbinden kannst.
  • Entdecke die Synergien zwischen den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und zeitlosen traditionellen Praktiken, um das Beste aus beiden Welten zu vereinen.
  • Nutze das Wissen und die Methoden aus verschiedenen Bereichen, um deinen Körper in Einklang und Balance zu bringen und sein volles Potenzial zu entfalten.

WARUM DIESER KURS

Warum ich diesen Kurs entwickelt habe? Hier geht es nicht nur um einen Mobility Kurs – es ist eine Reise zu dir selbst, zu deiner ureigenen Körperintelligenz und deinem Potenzial für Bewegung und Gesundheit.

Die wertvollste Ressource in unserer schnelllebigen und komplexen Welt ist deine natürliche Körperintelligenz und Bewegungskompetenz

Bewegung ist so viel mehr als nur die Fähigkeit, dich zu bewegen – es geht darum, das Leben in all seinen Facetten zu erfahren, die Welt um dich herum zu spüren und die Realität zu begreifen. Es geht um die Verbindung zwischen deinem Körper und deinem Geist. Es geht um die Entwicklung deines Gehirns und die Entfaltung deiner gesamten Persönlichkeit.

Dieser Kurs ist eine Art Bedienungsanleitung für deinen eigenen Körper. Jedes Kind scheint diese Bedienungsanleitung zu haben, denn es bewegt sich mit Anmut, Leichtigkeit und einem Lächeln, ohne dabei jemals von speziellen Muskeln oder komplexen Systemen gehört zu haben. Und genau darum geht es mir. Ich möchte dir helfen, deine Körperintelligenz zu entdecken, die jenseits von Fachwissen und Konzepten liegt.

Ich werde dich auf dieser Reise leiten, aber mein Ziel ist es nicht, dir meine Bedienungsanleitung zu geben. Ich möchte dir helfen, deine ganz persönliche Bedienungsanleitung für deinen Körper zu entdecken. Denn ich glaube fest daran, dass du der wahre Experte für deinen eigenen Körper bist. Das ist deine Superkraft!

Elisa
Sportwissenschaftlerin

Viel zu oft werden die einzelnen Disziplinen im Sport isoliert betrachtet und konkurrieren miteinander, Tim schafft es einen roten Faden zu finden und eine ganzheitliche Betrachtungsweise zu erzielen. Gerade die Verbindung aus Faszien, Organen, neuronalen Aspekten, Atmung mit der Arbeit unserer Muskulatur war für mich einleuchtend und gibt meiner Arbeit als Sporttherapeutin einen ganzheitlicheren Blickwinkel auf bestimmte Schmerzsymptomatiken.
Dr. Simone Koch
Ärztin

Wenn man individuell mit unendlich viel Fachwissen, Herzblut und Engagement betreut werden, möchte ist man bei Tim an der richtigen Adresse. Aus persönlich und medizinischer Sicht besonders empfehlenswert!
Frank
Hobbysportler und Büroathlet

Ich treibe Sport seit ich laufen kann und Tim hat mich dazu gebracht nochmal ganz anders über Bewegung nachzudenken. Mein Highlight ist definitiv der ganzheitliche Ansatz. Erst wenn alle Glieder der Bewegungskette ideal ineinandergreifen, ist die Krafterzeugung und -nutzung optimal.
Julian Gunkel
Physiotherapeuth

Ein wunderbarer, inspirierender Mensch mit unglaublich effektiven Coachingskills! Im praktischen und theoretischen Bereich für Training und Gesundheit höchstes Niveau. Egal, ob du dich schmerzfrei bewegen möchtest, Optimierung auf sportlich professioneller Ebene suchst oder deine Alltagsform verbessern musst, Tim ist definitiv sehr zu empfehlen. Großes Kompliment für deine Arbeit Tim!
Xafer F.
Tim besitzt eine Menge geballtes Fachwissen und hat die Gabe dies auf einfachem Weg für jedem verständlich weiterzugeben. Seine Leidenschaft und seine Vision sind absolut ansteckend und somit der Erfolg sofort einsetzt. Tim Boettner liebt und lebt Bewegung... Das spürt man in allem, was er vermittelt.
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Fühlst du dich, als wenn du die Bedienungsanleitung für deinen Körper verloren hättest?

Es ist Zeit, deine natürliche Bewegungskompetenz wiederzuentdecken. Denn Bewegung ist Leben.

Erfahre hier eine 10-minütige Bewegungsroutine, in der wir den Fokus auf Rückenschmerzen legen.

Was diesen Kurs einzigartig macht

Der Kurs zeichnet sich durch seine einzigartige Kombination von Wissen, Erfahrung und Leidenschaft aus.

Ganzheitlicher Ansatz: Unser Kurs betrachtet den Körper als ein integriertes System von Systemen, indem Biomechanik und Neurologie auch von Gedanken und Emotionen beeinflusst werden. Wir gehen über isolierte Übungen hinaus und integrieren Aspekte wie Atmung, Achtsamkeit und vieles mehr. Du erkennst, wie alles miteinander zusammenhängt.

Fundierte Expertise: Der Kurs basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, modernen Methoden und bewährten Praktiken, sowie meinen Erfahrungen meines dezenten Wahnsinns und der Arbeit mit hunderten Klienten. Du erhältst Zugang zu einem fundierten Wissensschatz, der auf neuesten Erkenntnissen und langjähriger Erfahrung beruht.

Individuelle Anpassung: Wir verstehen, dass jeder Körper einzigartig ist. Daher legen wir großen Wert auf individuelle Anpassung und Berücksichtigung deiner spezifischen Bedürfnisse und Ziele. Du wirst lernen, deinen eigenen Körper zu verstehen und Übungen entsprechend anzupassen.

Strukturierter Kursaufbau: Unser Kurs ist strukturiert und progressiv aufgebaut, um sicherzustellen, dass du Schritt für Schritt vorankommst und dein volles Potenzial entfalten kannst. Als Ingenieur und Wissenschaftler kann ich dir einen systematischen Zugang zu komplexen und subtilen Themen liefern. Du wirst durch verschiedene Module geführt, die aufeinander aufbauen und dich kontinuierlich herausfordern. Du kannst aber auch direkt zu den integrierten Bewegungsroutinen springen und später die tieferen Module absolvieren.

Praktische Umsetzung: Unser Fokus liegt auf der praktischen Anwendung des Gelernten. Du wirst nicht nur theoretisches Wissen erlangen, sondern es auch in die Praxis umsetzen. Vor allem lernst du das Wissen, während du dich bewegst! Unsere Übungen und Routinen sind einfach und direkt anwendbar, sodass du sofort positive Veränderungen in deinem Körper spüren kannst.

Gemeinschaft und Unterstützung: Du wirst Teil einer inspirierenden Gemeinschaft von Gleichgesinnten, die sich gegenseitig motivieren und unterstützen. Der Austausch von Erfahrungen, Fortschritten und Herausforderungen wird eine wertvolle Quelle der Inspiration und des Wachstums sein.

Updates und Live-Sessions: Unser Kurs bietet regelmäßige Updates und Live-Sessions, um sicherzustellen, dass du immer auf dem neuesten Stand bist und von weiterführenden Informationen und Techniken profitierst. Diese Live-Sessions ermöglichen es dir auch, direkt mit mir und anderen Teilnehmern interaktiv zu interagieren und Fragen zu stellen.

Zugang über App und Browser: Du kannst auf den Kurs sowohl über unsere benutzerfreundliche App als auch über den Browser zugreifen. Dies gibt dir maximale Flexibilität und ermöglicht es dir, von überall und zu jeder Zeit auf den Kurs zuzugreifen. Egal, ob du lieber auf deinem Handy unterwegs oder auf deinem Computer zu Hause lernst, der Zugang ist einfach und bequem.

Holistic Mobility
BASIC

  • Logischer Schritt-für-Schritt Prozess
  • Video- und Audio-Lektionen: Folge einfachen Video-Lektionen (5-25 Minuten), für alle Fitnesslevel, Altersgruppen und Erfahrungsstufen geeignet. Keine Ausrüstung erforderlich.
  • Komplette ganzheitliche Bewegungsroutinen: Verbessere deine Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Gesundheit mit Bewegungsroutinen (5 – 30 Minuten).
  • Geführte Meditationen: Erlebe einen ganzheitlichen Ansatz mit Achtsamkeitspraktiken, die dir tiefere Einblicke in deinen Körper ermöglichen.
  • Zusätzliche herunterladbare Ressourcen: Exklusive Arbeitsblätter, Anleitungen und Lesematerialien für zusätzliche Unterstützung und Anleitung auf deiner transformierenden Reise.
  • Regelmäßige Aktualisierungen: Bleibe auf dem neuesten Stand
  • Lebenslanger Zugang: Genieße uneingeschränkten Zugriff über unsere benutzerfreundliche App und Browser-Plattform für Flexibilität und Bequemlichkeit.
  • inklusive Kurs community
  • Regelmäßige Live Sessions
  • 30-tägige Geld-zurück-Garantie: Erlebe den lebensverändernden Einfluss ohne Risiko. Wenn du innerhalb von 30 Tagen nicht vollständig zufrieden bist, erhältst du eine volle Rückerstattung – ohne Fragen.

 

75+ Lektionen

10+ Stunden Videomaterial

347 statt 497 €

Holistic Mobility
DEEP

  • Perfekt, wenn du wirklich tief gehen möchtest oder das Wissen weitergeben willst. Möchtest du das volle Potenzial deines Körperbewusstseins ausschöpfen? Dann ist der „Deep Dive“ Kurs die richtige Wahl für dich! Mit doppelt so vielen Videos und einer noch intensiveren Herangehensweise tauchst du noch tiefer in die faszinierenden Inhalte des Programms ein. Erhalte umfassendere Erkenntnisse, detaillierte Anleitungen und maximiere deine ganzheitliche Transformation. Wähle den „Deep Dive“ Kurs, um das Beste aus deinem Lernerlebnis herauszuholen und dein Körperbewusstsein auf ein neues Level zu bringen.

 

150+ lektionen

100+ Lektionen: 25+ Stunden Video- und Audio

997 €

mehr als "mobility"

Entdecke die transformative Kraft des Kurses: Lerne, deinem Körper zu vertrauen, die Sprache deines Körpers zu verstehen und dich mühelos schön und stark zu bewegen. Werde zum Experten für deinen eigenen Körper. Erlebe Freiheit und Vitalität wie nie zuvor.

Für wen ist dieser Kurs

Wenn du als Trainer, Therapeut oder Arzt arbeitest und nach neuen Ansätzen und Techniken suchst, um deine Klienten effektiv zu unterstützen und ihnen dabei zu helfen, ihre körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern, bietet dieser Kurs ein fundiertes Wissensfundament, das du in deine Arbeit integrieren kannst. Du wirst neue Tools und Methoden kennenlernen, um deine Klienten individuell anzuleiten und ihnen maßgeschneiderte Lösungen für ihre spezifischen Bedürfnisse zu bieten.

Er ist inklusiv, nicht exklusiv. Du wirst Veränderungen in jeder Bewegung spüren, von deinen alltäglichen Aktivitäten bis zum Training und Sport, da Bewegung auf denselben Prinzipien basiert.

 Fühlst du dich nicht geerdet und von deinem Körper getrennt? Deine Gesundheit leidet, denn dein Körper ist für Bewegung gemacht, nicht für ständiges Denken. Lerne, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden und beobachte, wie sich Gesundheit entfaltet.

Eine optimale Biomechanik im Einklang mit deinem Körper ist die Grundlage für gesunde Langlebigkeit.

Das ist kein neues Konzept; es ist die Logik deines Körpers. Dies wird der letzte Bewegungskurs sein, den du jemals machen musst. Du wirst wieder zum Experten deines eigenen Körpers werden, so wie du es schon immer warst.

Wenn du einen Großteil deiner Zeit im Sitzen verbringst und unter den Auswirkungen von schlechter Körperhaltung, Verspannungen und eingeschränkter Beweglichkeit leidest, kann dieser Kurs dir helfen, deine körperliche Gesundheit zu verbessern und die negativen Folgen des langen Sitzens zu mindern.

Egal ob du ein Leistungssportler bist oder deine sportliche Leistung verbessern möchtest, dieser Kurs wird dir helfen, deine Bewegungseffizienz, Koordination und Körperkontrolle zu optimieren. Du wirst lernen, wie du Verletzungen vorbeugen kannst und dein volles athletisches Potenzial entfalten kannst.

Wenn du unter chronischen Schmerzen leidest, kann dieser Kurs dir helfen, deine Schmerzen zu lindern und deine Bewegungsfreiheit zurückzugewinnen. Du wirst lernen, deine Körperhaltung zu verbessern und schmerzhafte Verspannungen zu lösen.

 

BASIC Inhalte

80 + Videos und zusätzliche Audios und Downloads

Ziel dieses Kurses

Aufbau des Kurses

Wie du das meiste aus dem Kurs herausholst

Was bedeutet Think Flow Grow und integrative Bewegung

Was dich in diesem Modul erwartet

Dein Gehirn als Steuerzentrale

Bewegung programmieren mit der neuromotorischen Entwicklung 1

Bewegung programmieren mit der neuromotorischen Entwicklung 2

Stressreaktionen verstehen

Mobilität und Stabilität mit dem Joint-by-Joint Ansatz

Bedrohungsmodulation durch erkennen und auflösen von Stressreflexen

Was dich in diesem Modul erwartet

Baukasten der Mobilitätsroutine

Bewegungsroutine 01

Bewegungsroutine 02

Bewegungsroutine 03

Bewegungsroutine 04

Bewegungsroutine 05 – Gehen, Laufen, Sprinten

Bewegungsroutine 06

Bewegungsroutine 07

Bewegungsroutine 08

Warum Körper- und Geisteswahrnehmung wichtig ist

Köperwahrnehmung mit dem Bodyscan

Lymphsystem wahrnehmen und optimieren

Körperentspannung durch Muskelentspannung

Einstieg in Achtsamkeitsmeditation

Reflexion und Analyse

Wie die Atmung und dein Nervensystem zusammenarbeiten

Atmung verstehen

Die Biomechanik der Atmung

Die dreidimensionale Atmung

Zwerchfell Release

Atmung und Kraft: 3-D Atmung und Stabilität

Atemräume erschließen (Stretches)

Reflexion & Analyse

Rollen mit dem Kopf und Blick

Augen integrieren und visuelles System trainieren

Hüftfunktionen programmieren mit der Lower Body Roll

Driver von Bewegung verstehen beim Reichen

Varianten des Rollens

Schulterblätter natürlich positionieren

Reflexion & Analyse

Rhythmus zwischen Unter- und Oberkörper

Stabiler Core für mobile Extremitäten verstehen

Stabiler Core für mobile Extremitäten erfahren

Besser Drücken und Ziehen durch exzentrische Kontrolle und konzentrische Kraft der Schultern

Besser Beugen und Heben mit exzentrischer Kontrolle und konzentrischer Kraft der Hüfte

Beinachse stabilisieren mit dem Single Leg Rock

Varianten des Rockens

Zehen mobilisieren mit Rocken

Stabile Schultern mit Drehmomenten

Adduktoren kennenlernen und Hüfte öffnen mit dem Frogrock

Wie und warum Krabbeln

Krass Krabbeln mit der Krabbelchallenge

Stabiler Core für mobile Extremitäten verstehen

Rollen in der Luft mit der Brückenrotation

Besser Gehen, Laufen und Sprinten mit deinem X

Gehirnhälften vernetzen mit Cross Crawls

Varianten des Krabbeln

Reflexion & Analyse

Umgang mit Schmerzen 1

Umgang mit Schmerzen 2

Wann isolierte Problemlösungen?

Effektives Stretching

Vordere Hüfte und Oberschenkel öffnen

Integrale Perspektive auf die Hüfte (Zone 1)

Gesäßmuskulatur öffnen

Brust und Schulter öffnen

Integrale Perspektive auf den Brustbereich (Zone 3)

Integrale Perspektive auf den Schultergürtel (Zone 4)

Die Bedeutung von Hinlegen und Aufstehen

Lymphroutine Big 6

Lymphroutine Full

Squatroutine

Intensives Rocking für das Bindegewebe der Hüfte

Modul 01: „Wie Bewegung gesteuert wird“ In diesem Modul lernst du die grundlegenden Prinzipien der Bewegungssteuerung kennen. Du erforschst, wie das Gehirn als Steuerzentrale fungiert und wie Bewegungen durch die neuromotorische Entwicklung programmiert werden. Du erhältst Einblicke in Stressreaktionen, verstehst die Bedeutung myofaszialer Leitbahnen und des Joint-by-Joint-Ansatzes für Mobilität und Stabilität. Außerdem lernst du, Bedrohungsreflexe zu modulieren und effiziente Bewegungsmuster zu entwickeln.

Modul 02: „Bewegungsroutinen“ Dieses Modul führt dich in verschiedene Bewegungsroutinen ein, die darauf abzielen, deine Mobilität und Stabilität zu verbessern. Du entdeckst den Baukasten der Mobilitätsroutine und erforschst Bewegungsroutinen für spezifische Körperbereiche wie die Wirbelsäule. Darüber hinaus lernst du Bewegungsroutinen für das Gehen, Laufen und Sprinten kennen und erfährst, wie du Bewegungsflows improvisieren und deine Bewegungsmuster reflektieren und analysieren kannst. Dieses Modul unterstützt dich dabei, deine Bewegungsfertigkeiten zu erweitern und deine Körperwahrnehmung zu vertiefen.

Modul 03: „Sinne“ In diesem Modul erforschst du die Bedeutung der Körper- und Geisteswahrnehmung für dein Wohlbefinden. Du lernst verschiedene Techniken kennen, um deine Körperwahrnehmung zu verbessern, wie zum Beispiel den Bodyscan zur bewussten Erforschung deines Körpers. Des Weiteren erfährst du, wie du dein Lymphsystem wahrnehmen und optimieren kannst und wie Muskelentspannung zu einer tieferen Körperentspannung führt. Zusätzlich entdeckst du die Kraft von offenen Geisteshaltungen und erforschst verschiedene Meditationspraktiken, um deine Gedanken, Emotionen und Gefühle zu erforschen. Dieses Modul hilft dir, eine bewusste Verbindung zu deinem Körper herzustellen und deine geistige Klarheit zu fördern.

Modul 04: „Atmung“ Das Modul „Atmung“ bietet dir Einblicke in die Zusammenarbeit zwischen Atmung und Nervensystem. Du erfährst, wie die Atmung dein Nervensystem beeinflusst und lernst verschiedene Atemtechniken, um deine Atmung bewusst zu steuern. Des Weiteren erforschst du die Biomechanik der Atmung und lernst, wie du deine Atmung zur Verbesserung von Stabilität und Bewegungsfreiheit nutzen kannst. Dieses Modul ermöglicht dir, eine tiefe Verbindung zur Kraft der Atmung herzustellen und ihre Auswirkungen auf dein Wohlbefinden zu erfahren.

Modul 05: „Lektionen beim Blicken, Nicken und Rollen“ In diesem Modul erforschst du Bewegungslektionen, die sich auf das Blicken, Nicken und Rollen konzentrieren. Du lernst verschiedene Techniken kennen, um die Beweglichkeit deines Kopfes und deines Blicks zu verbessern und deine Hüftfunktionen zu optimieren. Weiterhin erfährst du, wie du die treibenden Kräfte von Bewegungen verstehst und wie du deine Schulterblätter und Schultern natürlich positionieren kannst. Dieses Modul unterstützt dich dabei, eine bessere Körperbeherrschung zu erlangen und deine Bewegungsfähigkeiten zu erweitern.

Modul 06: „Lektionen beim Rocken“ Im Modul „Lektionen beim Rocken“ erforschst du verschiedene Techniken und Übungen, die darauf abzielen, den Rhythmus zwischen deinem Unter- und Oberkörper zu verbessern. Du lernst, wie du einen stabilen Kern aufbaust und deine Bewegungen durch exzentrische Kontrolle und konzentrische Kraft optimierst. Weiterhin entdeckst du die Bedeutung von stabilen Schultern, Griffkraft und der Interaktion mit dem Boden für eine effektive Bewegung. Dieses Modul ermöglicht es dir, mehr Stabilität, Kraft und Geschmeidigkeit in deinen Bewegungen zu erreichen.

Modul 07: „Lektionen beim Krabbeln“ In diesem Modul erforschst du die Kunst des Krabbelns und seine positiven Auswirkungen auf deine Beweglichkeit und Koordination. Du lernst verschiedene Krabbeltechniken kennen und erfährst, wie sie deine Hüfte mobilisieren und die Vernetzung deines Gehirns fördern können. Des Weiteren erforschst du die Bedeutung eines stabilen Kerns für mobile Extremitäten und die Stabilisationsstrategien in Abhängigkeit von der Belastung. Dieses Modul eröffnet dir neue Wege, um deine Bewegungsfähigkeiten zu erweitern und deine neurologischen Verbindungen zu stärken.

Modul 08: „Problemlösungen“ Im Modul „Problemlösungen“ erhältst du Werkzeuge und Techniken, um gezielt mit Problemen und Schmerzen umzugehen. Du lernst effektive Stretching-Methoden kennen und erforschst Möglichkeiten, bestimmte Körperbereiche wie die vordere Hüfte, die Brust und die Schultern zu öffnen. Weiterhin erhältst du eine integrale Perspektive auf verschiedene Körperzonen und erforschst die Bedeutung von Hinlegen und Aufstehen für deine Bewegungsfähigkeit. Dieses Modul unterstützt dich dabei, individuelle Probleme anzugehen und gezielte Lösungen für ein besseres Wohlbefinden zu finden.

Modul 09: „Weiterführende Lektionen“ Das Modul „Weiterführende Lektionen“ bietet dir vertiefende Techniken und Übungen, um deine Bewegungsfähigkeiten und deine körperliche Gesundheit weiter zu verbessern. Du erforschst verschiedene myofasziale Leitbahnen, Lymphroutinen und spezifische Übungen für Knie und Gelenke. Des Weiteren entdeckst du fortgeschrittene Haltungs- und Standtechniken sowie den Einfluss von Nahrungsprotein und Eiweiß auf deine körperliche Leistungsfähigkeit. Dieses Modul eröffnet dir neue Wege, um deine Bewegungspraxis zu vertiefen und deine Ziele weiter zu verfolgen.

Modul 10: „Wie es weitergeht“ Im letzten Modul erhältst du einen Ausblick auf die nächsten Schritte nach Abschluss des Kurses. Du erfährst, wie du das Gelernte in deinen Alltag integrieren und weiterentwickeln kannst, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Dieses Modul gibt dir Orientierung und Inspiration für deine weitere Bewegungsreise und unterstützt dich dabei, den positiven Einfluss des Kurses langfristig zu nutzen.

DEEP Inhalte

150 + Videos und zusätzliche Audios und Downloads

Einführung

Meine Vision für dich

Aufbau des Kurses

Über mich

Was bedeutet Think Flow Grow und integrative Bewegung

Methoden zum Bewegungslernen

Was dich in diesem Modul erwartet

Dein Gehirn als Steuerzentrale

Bewegung programmieren mit der neuromotorischen Entwicklung 1

Bewegung programmieren mit der neuromotorischen Entwicklung 2

Stressreaktionen verstehen

Myofasziale Leitbahnen und das Tensegrity Modell

Mobilität und Stabilität mit dem Joint-by-Joint Ansatz

Bedrohungsmodulation durch erkennen und auflösen von Stressreflexen

Was bedeutet effiziente Bewegung

Reflexion und Analyse

Optimale Umgebung

Optimales Bewegungstempo: Lernen durch langsame Bewegungen

Optimales Cuing und Coaching durch Bewegungsaufgaben

Optimale Aufmerksamkeit durch Fokus, Geschichten und Relevanz

Neue Gewohnheiten etablieren

Optimaler Fokus: Extern vs. Intern

Lernen durch Wiederholung

Das SAID-Prinzip – Specific Adaptation to Imposed Demand

Reflexion und Analyse

Achtsamkeit und Autoregulation

Warum Körper- und Geisteswahrnehmung wichtig ist

Köperwahrnehmung mit dem Bodyscan

Körperwahrnehmung durch Soft Tissue Work mit Rollen & Bällen (Teil 1 – Theorie)

Körperwahrnehmung durch Soft Tissue Work mit Rollen & Bällen (Teil 2 – Lower Body)

Körperwahrnehmung durch Soft Tissue Work mit Rollen & Bällen (Teil 3 – Upper Body)

Lymphsystem wahrnehmen und optimieren

Körperentspannung durch Muskelentspannung

Offene Geisteshaltungen

Emotionale Arbeit integrieren

Einstieg in Achtsamkeitsmeditation

Entspannung verankern: 3-2-1 Entspannung [Lang]

Entspannung verankern: 3-2-1 Entspannung [Kurz]

Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 1

Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 2

Gedanken, Emotionen und Gefühle erforschen: Meditation 3

Präsenz: Be Here Now Meditation

Körper- und Geisteswahrnehmung integrieren: Komplette Bewegungsroutine 1

Reflexion und Analyse

Wie die Atmung und dein Nervensystem zusammenarbeiten [Theorie]

Wie die Atmung dein Nervensystem beeinflusst [Praxis]

Wie die Atemfülle und -leere dein Nervensystem beeinflussen [Praxis]

Die Biomechanik der Atmung

Platz für die Nerven mit Länge in der Wirbelsäule [Audio]

Die dreidimensionale Atmung

Atemräume erschließen mit dem imaginären Ball

Zwerchfell Release

Atmung und Kraft: 3-D Atmung und Stabilität

Atemräume erschließen (Stretches)

Atemräume erschließen (Swiss Ball)

Wie die Atemmechnik deine Organe beeinflusst

Atmung integrieren: Komplette Bewegungsroutine 2

Zusammenfassende und ergänzende Theorie zur Atmung

Reflexion & Analyse

Rollen mit dem Kopf und Blick

Augen integrieren und visuelles System trainieren

Hüftfunktionen programmieren mit der Lower Body Roll

Driver von Bewegung verstehen beim Reichen

Driver der Bewegung verstehen mit der Frog Roll

Harte Böden machen weiche Körper mit der Eier-Rolle

Flexion und Extension ganzheitlich verstehen

Weitere Varianten des Rollens

Hüfte stabilisieren und Gesäß aktivieren beim Rollen

Schulterblätter natürlich positionieren

Atemräume erschließen (Swiss Ball)

Wie die Atemmechnik deine Organe beeinflusst

Atmung integrieren: Komplette Bewegungsroutine 2

Zusammenfassende und ergänzende Theorie zur Atmung

Reflexion & Analyse

Was dich in diesem Modul erwartet

Rhythmus zwischen Unter- und Oberkörper

Terminologie von Hüftbewegungen

Stabiler Core für Mobile Extremitäten verstehen

Stabiler Core für mobile Extremitäten erfahren

Besser Drücken und Ziehen durch exzentrische Kontrolle und konzentrische Kraft der Schultern

Besser Beugen und Heben mit exzentrischer Kontrolle und konzentrischer Kraft der Hüfte

Stark durch Griff und lebendige Finger

Wie Kontaktpunkte zum Boden deine Bewegungsfreiheit beeinflussen

Herrschaft über Positionen erlangen

Stark ohne nachzudenken mit reflexiver Kraft

Mobile Sprunggelenke und Hüfte durch Single Leg Rocking

Beinachse stabilisieren mit dem Single Leg Rock

Varianten des Rockens

Zehen mobilisieren mit Rocken

Rocken mit den Fingern

Stabile Schultern mit Drehmomenten

Perfekter Liegestütz mit dem Rocking Push Up

Adduktoren kennenlernen und Hüfte öffnen mit dem Frogrock

Außen- und Innenrotation verbessern mit 360 ° Single Leg Rocken

Rocken integrieren: Komplette Bewegungsroutine 4

Reflexion & Analyse

Was dich in diesem Modul erwartet

Wie und warum Krabbeln

Krass Krabbeln mit der Krabbelchallenge

Dein X spüren und Koordination der Schultern und Hüfte verbessern [Audio]

Hüfte mobilisieren und Koordination verbessern durch Kriechen [Video]

Hüfte mobilisieren und Koordination verbessern durch Kriechen [Audio]

Stabiler Core für mobile Extremitäten verstehen

Rollen in der Luft mit der Brückenrotation

Varianten des Krabbeln

Besser Gehen, Laufen und Sprinten mit deinem X

Stabilisationsstrategien in Abhängigkeit von der Belastung verstehen

Gehirnhälften vernetzen mit Cross Crawls

Krabbeln integrieren: Komplette Bewegungsroutine 5

Reflexion & Analyse

Baukasten der Mobilitätsroutine

Bewegungsroutine 01

Bewegungsroutine 02

Bewegungsroutine 03

Bewegungsroutine 04

Bewegungsroutine 05 – Gehen, Laufen, Sprinten

Bewegungsroutine 06

Bewegungsroutine 07

Bewegungsroutine 08

Die vier Bewegungen der Wirbelsäule

Improvisieren: Bewegungsflow im Sitzen kreieren

Bewegungsroutine 09 – Die 5 Tibeter

Umgang mit Schmerzen 1

Umgang mit Schmerzen 2

Wann isolierte Problemlösungen?

Effektives Stretching

Vordere Hüfte und Oberschenkel öffnen

Integrale Perspektive auf die Hüfte (Zone 1)

Gesäßmuskulatur öffnen

Brust und Schulter öffnen

Integrale Perspektive auf den Brustbereich (Zone 3)

Integrale Perspektive auf den Schultergürtel (Zone 4)

Die Bedeutung von Hinlegen und Aufstehen

Grundlegende Bewegungsmuster verstehen

Welches Trainingsequipment ist das Beste?

Tragen

Push Up (Oberkörper Drücken)

Pull Up (Oberkörper Ziehen)

Beugen (Unterkörper Drücken)

Heben (Unterkörper Ziehen)

Einbeinig Beugen (Split Stance)

Rotation und Antirotation

Kraftvoll und balanciert stehen

Stabil stehen mit dem Haltungsaufbau im neutralen Stand

Agil stehen mit dem Haltungsaufbau im Ready Stand

Intensives Rocking für das Bindegewebe der Hüfte

Squatroutine

Die richtige Übungsausführung? Übungen vs. Konzepte

Elias von KINWIRE: Bewegung mit Ropeflow erfahren

Lymphroutine Big 6

Lymphroutine Full

Modul 01: „Wie Bewegung gesteuert wird“ In diesem Modul lernst du die grundlegenden Prinzipien der Bewegungssteuerung kennen. Du erforschst, wie das Gehirn als Steuerzentrale fungiert und wie Bewegungen durch die neuromotorische Entwicklung programmiert werden. Du erhältst Einblicke in Stressreaktionen, verstehst die Bedeutung myofaszialer Leitbahnen und des Joint-by-Joint-Ansatzes für Mobilität und Stabilität. Außerdem lernst du, Bedrohungsreflexe zu modulieren und effiziente Bewegungsmuster zu entwickeln.

Modul 02: „Bewegungsroutinen“ Dieses Modul führt dich in verschiedene Bewegungsroutinen ein, die darauf abzielen, deine Mobilität und Stabilität zu verbessern. Du entdeckst den Baukasten der Mobilitätsroutine und erforschst Bewegungsroutinen für spezifische Körperbereiche wie die Wirbelsäule. Darüber hinaus lernst du Bewegungsroutinen für das Gehen, Laufen und Sprinten kennen und erfährst, wie du Bewegungsflows improvisieren und deine Bewegungsmuster reflektieren und analysieren kannst. Dieses Modul unterstützt dich dabei, deine Bewegungsfertigkeiten zu erweitern und deine Körperwahrnehmung zu vertiefen.

Modul 03: „Sinne“ In diesem Modul erforschst du die Bedeutung der Körper- und Geisteswahrnehmung für dein Wohlbefinden. Du lernst verschiedene Techniken kennen, um deine Körperwahrnehmung zu verbessern, wie zum Beispiel den Bodyscan zur bewussten Erforschung deines Körpers. Des Weiteren erfährst du, wie du dein Lymphsystem wahrnehmen und optimieren kannst und wie Muskelentspannung zu einer tieferen Körperentspannung führt. Zusätzlich entdeckst du die Kraft von offenen Geisteshaltungen und erforschst verschiedene Meditationspraktiken, um deine Gedanken, Emotionen und Gefühle zu erforschen. Dieses Modul hilft dir, eine bewusste Verbindung zu deinem Körper herzustellen und deine geistige Klarheit zu fördern.

Modul 04: „Atmung“ Das Modul „Atmung“ bietet dir Einblicke in die Zusammenarbeit zwischen Atmung und Nervensystem. Du erfährst, wie die Atmung dein Nervensystem beeinflusst und lernst verschiedene Atemtechniken, um deine Atmung bewusst zu steuern. Des Weiteren erforschst du die Biomechanik der Atmung und lernst, wie du deine Atmung zur Verbesserung von Stabilität und Bewegungsfreiheit nutzen kannst. Dieses Modul ermöglicht dir, eine tiefe Verbindung zur Kraft der Atmung herzustellen und ihre Auswirkungen auf dein Wohlbefinden zu erfahren.

Modul 05: „Lektionen beim Blicken, Nicken und Rollen“ In diesem Modul erforschst du Bewegungslektionen, die sich auf das Blicken, Nicken und Rollen konzentrieren. Du lernst verschiedene Techniken kennen, um die Beweglichkeit deines Kopfes und deines Blicks zu verbessern und deine Hüftfunktionen zu optimieren. Weiterhin erfährst du, wie du die treibenden Kräfte von Bewegungen verstehst und wie du deine Schulterblätter und Schultern natürlich positionieren kannst. Dieses Modul unterstützt dich dabei, eine bessere Körperbeherrschung zu erlangen und deine Bewegungsfähigkeiten zu erweitern.

Modul 06: „Lektionen beim Rocken“ Im Modul „Lektionen beim Rocken“ erforschst du verschiedene Techniken und Übungen, die darauf abzielen, den Rhythmus zwischen deinem Unter- und Oberkörper zu verbessern. Du lernst, wie du einen stabilen Kern aufbaust und deine Bewegungen durch exzentrische Kontrolle und konzentrische Kraft optimierst. Weiterhin entdeckst du die Bedeutung von stabilen Schultern, Griffkraft und der Interaktion mit dem Boden für eine effektive Bewegung. Dieses Modul ermöglicht es dir, mehr Stabilität, Kraft und Geschmeidigkeit in deinen Bewegungen zu erreichen.

Modul 07: „Lektionen beim Krabbeln“ In diesem Modul erforschst du die Kunst des Krabbelns und seine positiven Auswirkungen auf deine Beweglichkeit und Koordination. Du lernst verschiedene Krabbeltechniken kennen und erfährst, wie sie deine Hüfte mobilisieren und die Vernetzung deines Gehirns fördern können. Des Weiteren erforschst du die Bedeutung eines stabilen Kerns für mobile Extremitäten und die Stabilisationsstrategien in Abhängigkeit von der Belastung. Dieses Modul eröffnet dir neue Wege, um deine Bewegungsfähigkeiten zu erweitern und deine neurologischen Verbindungen zu stärken.

Modul 08: „Problemlösungen“ Im Modul „Problemlösungen“ erhältst du Werkzeuge und Techniken, um gezielt mit Problemen und Schmerzen umzugehen. Du lernst effektive Stretching-Methoden kennen und erforschst Möglichkeiten, bestimmte Körperbereiche wie die vordere Hüfte, die Brust und die Schultern zu öffnen. Weiterhin erhältst du eine integrale Perspektive auf verschiedene Körperzonen und erforschst die Bedeutung von Hinlegen und Aufstehen für deine Bewegungsfähigkeit. Dieses Modul unterstützt dich dabei, individuelle Probleme anzugehen und gezielte Lösungen für ein besseres Wohlbefinden zu finden.

Modul 09: „Weiterführende Lektionen“ Das Modul „Weiterführende Lektionen“ bietet dir vertiefende Techniken und Übungen, um deine Bewegungsfähigkeiten und deine körperliche Gesundheit weiter zu verbessern. Du erforschst verschiedene myofasziale Leitbahnen, Lymphroutinen und spezifische Übungen für Knie und Gelenke. Des Weiteren entdeckst du fortgeschrittene Haltungs- und Standtechniken sowie den Einfluss von Nahrungsprotein und Eiweiß auf deine körperliche Leistungsfähigkeit. Dieses Modul eröffnet dir neue Wege, um deine Bewegungspraxis zu vertiefen und deine Ziele weiter zu verfolgen.

Modul 10: „Bewegungslernen optimieren“ Im Modul „Bewegungslernen optimieren“ erfährst du, wie du deine Fähigkeit verbessern kannst, effektiv zu lernen und neue Bewegungen zu erlernen. Du lernst, wie du eine optimale Lernumgebung schaffst und wie du durch langsames Bewegen und bewusste Aufmerksamkeit bessere Ergebnisse erzielst. Zudem erforschst du verschiedene Techniken, um neue Gewohnheiten zu etablieren und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Dieses Modul hilft dir dabei, deine Lernfähigkeiten zu verbessern und deine Bewegungspraxis effizienter zu gestalten.

Modul 11: „Integration ins Krafttraining“ Im Modul „Integration ins Krafttraining“ lernst du die Grundlagen der Bewegungsmuster kennen und verstehen. Du erforschst verschiedene Trainingsgeräte und ihre Vor- und Nachteile, um herauszufinden, welches für dich am besten geeignet ist. Weiterhin werden dir wichtige Übungen wie Push-Ups, Pull-Ups, Beugen und Heben vermittelt, um die oberen und unteren Körperpartien zu trainieren. Zusätzlich erforschst du das Konzept der Rotation und Antirotation. Dieses Modul bietet dir wertvolle Informationen und Übungen, um dein Krafttraining zu optimieren und die Integration von Bewegungsmustern in deine Trainingsroutine zu erleichtern.

Modul 12: „Wie es weitergeht“ Im letzten Modul erhältst du einen Ausblick auf die nächsten Schritte nach Abschluss des Kurses. Du erfährst, wie du das Gelernte in deinen Alltag integrieren und weiterentwickeln kannst, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Dieses Modul gibt dir Orientierung und Inspiration für deine weitere Bewegungsreise und unterstützt dich dabei, den positiven Einfluss des Kurses langfristig zu nutzen.

100% Geld-Zurück-Garantie

Ich glaube an die Kraft der Bewegung, aber weiß auch, dass meine Methoden nicht mit jedem resonieren. Wenn du nach 30 Tagen keine Verbesserung verspürst, bekommst du fraglos dein Geld zurück. Du hast also kein Risiko. 

Q: Hey Tim, du hast 3 Kurse. Was ist der Unterschied?

Holistic Mobility: Entdecke dein Körperwissen bei „Holistic Mobility“! Wenn du ein Gesundheitsenthusiast oder -experte bist und gerne tief in die Materie eintauchst, dann ist dieser Kurs ideal für dich. Wir bieten umfangreiche Einblicke in die verschiedenen Aspekte der Bewegung. Ich empfehle die DEEP Version, aber auch die BASIC Version ist viel mehr als „BASIC“. Hier erfährst du viel über Biomechanik, Neurologie und vieles mehr, um ein fundiertes und verkörpertes Verständnis zu entwickeln.

Unlock Your Body Programm: Tauche tief in deine Körperweisheit ein und entdecke die Essenz deines Körpers! „Unlock Your Body“ ist für alle, die nach einem erfahrensorientierten und bewussten Ansatz suchen. Hier stehen praktische Erfahrungen im Fokus, um Körperbewusstsein und Körperintelligenz zu entwickeln. Wenn du weniger Interesse an „Biomechanik“ und „Neurologie“ hast, sondern dich auf die spürbare Verbindung mit deinem Körper konzentrieren möchtest, dann ist dieser Kurs perfekt für dich. Dieser Kurs ist auf Englisch.

Zurück zur natürlichen Beweglichkeit: Dieser Kurs ist speziell für einen sanften Einstieg in eine ganzheitliche Bewegungspraxis konzipiert. Du lernst zahlreiche effektive Routinen kennen, um Schmerzen zu lindern und deine tägliche Mobilität zu verbessern. Wenn du nach einer minimalen, aber effektiven Dosis suchst, um zurück in deine Bewegung zu finden, dann ist dieser Kurs perfekt für dich. Zum Kurs.

Transformation statt information

Entdecke die revolutionäre Transformation des Unlock Your Body-Kurses: Erweitere nicht nur dein Wissen, sondern verändere grundlegend deine Denkweise über Körper, Bewegung und Gesundheit. Tauche ein in eine neue Körperphilosophie, die dein Leben nachhaltig verändern wird. Lass dich in diesem Video inspirieren und erhalte einen ersten Einblick in das, was dich erwartet.

über mich: Tim Böttner

Tim Böttner ist ganzheitlicher Health, Fitness und Lifestyle Coach. Er ist Sportwissenschaftler und Ingenieur und hat dutzende nationale und internationale Aus- und Weiterbildungen in den Bereichen Training, Therapie, Coaching und Ernährung absolviert. Mit „Think Flow Grow“ kombiniert er moderne Wissenschaft und praktische Erfahrungen mit der Weisheit Jahrtausend alter Traditionen und der Natur zu einem ganzheitlichen, ursachenorientierten und integrativen Ansatz. Er vermittelt holistische Gesundheit über seine Seminare, Workshops, Online-Kurse, 1:1 Coaching und den „Think Flow Grow“ Podcast.

„Ich vereine Erkenntnisse und Erfahrungen aus Neurologie, Biomechanik, Trainings- und Bewegungswissenschaft, Bioenergetik und alternativen, jahrtausend alten Traditionen und der Weisheit der Natur zu integrativen, synergistischen, holistischen und logischen Bewegungs- und Gesundheitskonzepten. Das klingt komplex, aber ich bediene mich bei allem, was wahr und hilfreich auf dem Weg zum Ziel ist.

  • Studium Sport- und angewandte Trainingswissenschaften
  • Diplom Maschinenbau
  • Coach The Coach Mentorship by Tobias Kriehuber
  • CHEK Holistic Lifestyle Coach Level I und II
  • CHEK Program Design I
  • Certified Functional Personal Trainer
  • Reiki Grad I und II
  • Original Strength Certified Coach 
  • Z-Health Essentials
  • CrossFit Level 1 Trainer
  • Certified Olympic Lifting Trainer
  • Certified Functional Myofascial Trainer Sports
  • Certified Athletic Trainer Level I und II
  • Certified Functional Trainer Level I und II
  • Certified Kettlebell Trainer Level I
  • Animal Athletics Seminar
  • Certified Functional Nutrition Coach
  • Functional Movement Screen 1
  • Fitnesstrainer B- und A-Lizenz

FAQ

Wenn du einen Körper hast, ist dieser Kurs für dich. Bist du Trainer, Therapeut, Arzt, Coach oder ein anderer Gesundheitsexperte? Auch wenn du mit Körpern arbeitest, ist dieser Kurs für dich. In diesem Fall empfehle ich den DEEP Kurs.

Wenn du wieder Freude und Leichtigkeit gemeinsam mit deinem Körper erleben möchtest, ist dieser Kurs der richtige für dich. Die Routinen sind für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet. Alles, was du brauchst, ist etwas Platz am Boden, ein Smartphone, Tablet oder Computer und die Bereitschaft, etwas für dich zu tun.

Du brauchst keine Geräte oder Hilfsmittel. Für die meisten Routinen benötigst du etwas Platz am Boden. Eine Matte oder ein Teppich ist sinnvoll. Für den Zugang zum Kurs brauchst du einen Browser am Computer oder eine App für das Smartphone oder Tablet.

Nach Kauf des Kurses hast du zeitlich unbegrenzt Zugang auf die Inhalte. Du erhälst per E-Mail einen exklusiven Zugang für das Tool Elopage – hier liegen dann alle Kursinhalte für dich bereit und sind jederzeit online abrufbar.

Ja, absolut. Es ist nie zu spät, deinen Körper wieder jung werden zu lassen. In meinen Workshops hatte ich schon 75-jährige Menschen, die viele Aha-Momente mit ihrem Körper hatten. Natürlich brauchst du im Alter etwas mehr Geduld, damit der Körper sich anpasst – aber in der Regel hast du im Alter auch mehr Geduld 😉

Wenn du eine akute Verletzung hast, spreche vorher mit deinem Therapeuten, Arzt oder Trainer.

Wenn du nur einfache Routinen zum Nachmachen möchtest, ohne Hintergründe und etwas Philosophie, dann empfehle ich dir den Kurs „Zurück zur natürlichen Beweglichkeit“, den wir gemeinsam mit MitoCare entwickelt haben.

Nein. Da du einen Körper hast und in diesem wohnst (oder wieder eine Heimat finden möchtest), bist du quasi schon Experte 😉. Was du brauchst ist Interesse, Offenheit und Neugier.

Du kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo absolvieren und solltest es sogar, da jeder Körper und Lebensstil anders sind. 

Du hast offene Fragen? Schreib mir an tim@thinkflowgrow.com

Ganzheitlich denken

Eine Bewegungsroutine auf Basis dein Körperlogik macht dich nicht nur mobiler. Sie ist der Schlüssel zu ganzheitlicher Gesundheit. Du kannst…

  • körperlichen und emotionalen Stress reduzieren,
  • Körperwahrnehmung und Achtsamkeit verbessern,
  • dein Gehirn optimieren und produktiver arbeiten,
  • Gleichgewicht und Augen verbessern,
  • Gelenk- und Wirbelsäulengesundheit verbessern,
  • Schmerzen reduzieren und
  • Darm, Kreislaufsystem, Organe, Hormone und Lymphsystem regulieren.

 

Im Kurs verstehst du, wie du mit Bewegung diese Aspekte beeinflussen kannst und wie diese Aspekte wiederrum deine Mobilität beeinflussen. Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du den Körper in Bewegung wirklich verstehen möchtest.

 

Die Bewegungsroutinen orientieren sich an den Prinzipien der motorischen Entwicklung, infolge derer optimale Körperhaltung von der Wurzel aus entsteht.

Das Gehirn hat sich mit und für Bewegung entwickelt und wird maßgeblich durch Bewegung stimuliert.

Integraler Aspekt der Routinen sind Prinzipien, die das vestibuläre und visuelle System unterstützen, wie auch alle anderen Sinne.

Bewegung im Alltag, Sport und Training beruht auf grundlegenden Bewegungsmustern, die während der Bewegungsroutinen erworben werden. In der Folge sind „höhere“ Bewegungsformen wie Springen, Sprinten oder Werfen effizienter ausführbar, sodass die Zeit im Training effizienter genutzt, Leistung gesteigert und Verletzungen vermieden werden können.

Eine Grundlage der Bewegungsroutinen ist achtsames Atmen, welches während der Bewegungen beibehalten wird. Dadurch wird mentaler und körperlicher Stress reduziert. Die Fähigkeit der Stressregulation kann in andere Situationen des Lebens übertragen werden.

Durch achtsame Bewegung verbessert sich das Körpergefühl, sodass die Signale des Körpers besser wahrgenommen werden können.

Durch einen beweglichen und integrierten Körper kann Blut und Lymphe besser zirkulieren, sodass Nährstoffe besser aufgenommen und Endprodukte abtransportiert werden.

Die natürliche Atmung mit dem Zwerchfell und Bewegung stimulieren den Darm und somit die Verdauung und Ausscheidung.

Organe haben die Aufgabe, deinen Körper funktionstüchtig zu halten. Bewegung fördert deshalb normale Organfunktion. Du gibst allen Organen das Signal: Funktioniere!

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Dein integrativer Ansatz für selbstverantwortliche Gesundheit durch Bewegung

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